夏天跑步减肥最佳时间（夏天跑步更容易减肥吗）

1、夏天到了，减肥成了很多肥胖宝宝的难题。最大的原因是天气热，他们不愿意运动。但夏天又是一个秀身材的季节，这让很多人都感到痛苦。夏天该用什么样的跑步方法才能成功减肥，穿出好看的衣服呢？

2、今天洛脚瘦就告诉你夏季跑步减肥的要点，让你快速减肥！

3.首先是运行时间。包括我在内的很多这方面的专家也建议夏天晚上跑步效果更好。这时，选择户外空旷的地方、空气质量好的公园进行跑步锻炼也是不错的，可以改善心理健康。

4、夏天不建议去健身房跑步，因为不仅跑步，新鲜的空气和好心情对自己的减肥锻炼也有帮助。

5、那么什么时间段跑步才能达到最好的减肥效果呢？事实上，最佳时间是下午3 点到5 点之间。这时，我们体力的最高点和最低点是受生物钟控制的，在晚上达到顶峰。人体的感觉神经在5点到7点之间最为敏感，人体吸收氧气量的最低点是晚上6点。所以综合来看，晚上锻炼的效果是最好的。

6、另外，很多肥胖宝宝因为各种原因无法晚上跑步减肥，所以选择晚上跑步。夜跑其实挺好的，但是有一点就是要注意运动的强度。如果运动量太大，就会刺激神经，导致入睡困难。

7、还有人喜欢早上空腹跑步。罗教授在之前的文章中也提到过这一点。这是不科学的。夏季，早晨空气中的含氧量较低，血液本身也比较粘稠。如果早上跑步，很容易导致血压升高。此外，空腹跑步危害更大。如果我们选择早上空腹跑步，会增加身体器官的负担，容易导致我们的心跳不规律，严重时可能会出现猝死的情况。

8、如果你确实想早上跑步，建议你在跑步前吃点东西或者喝一杯糖水。