减肥打卡软件（减肥打卡软件免费的）

请一起打卡减肥

哪个减肥软件最好用？

如何在21天内减肥

1.请一起打卡减肥

任何减肥方法，无论是轻断食、低能量、低脂或高蛋白饮食、运动还是药物减肥等，没有一种方法是最快、最有效的，所以必须采用减肥方法合理培养在合理饮食和运动的基础上，最重要的是养成良好的生活习惯和规律。

1、不吃零食。不吃太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷食物；

2、多参加运动，张开双腿，练习快走；

4.如有其他不适（如月经不调等），最好寻求中医治疗；

5.不要乱用减肥药或盲目节食。

2. 哪个减肥软件最好？

Keep、火热健身、Fittime凌云健身、悦动圈子、咕咚运动。

打开App即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。根据用户场景、健身目的、器械有无等，安排各种训练计划。 4分钟即可完成一次体能训练。它可以让用户随时随地锻炼并记录每天的训练进度。还可以根据不同人的体质制定不同的减肥计划。

悦动圈是一款集计步、跑步、健身、骑行等多种运动模式记录工具于一体的手机APP。每周都有丰富多彩的跑步活动，包括日跑、周跑、月跑，还有银号挑战赛、百校之战、城市活动等，这些活动可以团队或个人完成，让用户根据自己的需要完成它们。根据爱好和能力进行选择。

咕咚是一款GPS运动激励软件，可以追踪、追踪运动记录。为运动爱好者提供专业运动追踪记录、运动知识、跑步健身训练、马拉松自行车赛事、运动装备选型等一整套解决方案。咕咚独创的智能神经算法为跑步者提供精准的运动轨迹追踪和专业的运动数据分析。

3. 如何在21天内减肥

1.前3天是排毒期，只喝水。不要吃任何东西，这三天很重要。因为它基本上可以清除体内的废物。如果实在饿了，也可以在水里加点蜂蜜，记住，就一点点。如果你的身体可以承受的话，喝点水就可以了。

2、接下来的8天是减肥期。只能吃水果和煮蔬菜。水果方面，我介意吃苹果和梨。苹果可以帮助你减肥。它们也很饱腹，不会伤胃。梨可以去火润肠，让胃部不那么难受。苹果和梨的热量并不高，所以不需要运动。煮蔬菜时可以加少许盐，但不要加其他调味料。绿色蔬菜更好！如果这8天你的体重达到了你想要的，就早点结束吧！正常饮食，吃到60%饱为止，不要吃得过多！

3、最后10天为过渡期。此时可以正常进食，但食量会达到饱的60%。尽量吃清淡的食物，比如蛋糕、巧克力、炸鸡等，尽量不吃高热量的食物。下午6点以后就不要吃东西了，最好做点运动。如果坚持按照步骤克制自己，可以减掉10-25斤。那时我瘦了13磅。这个要看个人体质，但是一定要坚持