panda 大家好，今天小编来为大家解答晚餐不吃真的能减肥？协和医院揭示最佳减肥时间这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
晚上之所以要吃少，是因为晚饭之后用不了多久时间就到了休息时间，如果吃得太撑，然后到了休息时间依然没有消化，肚子胀胀的不仅影响睡眠，而且不利于消化。
说到这，很多人会说，医生，按照你这么分析，干脆什么都不要吃了。
的确，很多人都有不吃晚饭的习惯，他们认为这样做能够减肥，答案果真如此吗？
作为医生，要告诉大家的是，要大家晚上少吃一点，绝对不是什么都不吃，很多人不吃晚饭，上秤一称，觉得自己的体重有所下降，但是这只是临时的，减少的其实不是脂肪，而是身体里的水分。
还有一部分人，晚上不吃饭减肥，结果呢？体重却越来越高，之所以出现这样的情况，最主要的原因是晚饭不吃，经过漫长的一夜早已饿得饥肠辘辘，于是第二天早上和中午吃得更多，这样下去，反而会导致摄入的热量增多。
由此可见，所谓的不吃晚饭减肥，要不是暂时的效果，要不是心理作用，从长远来看，不吃晚饭对健康的伤害更大。
有关吃晚饭的研究，北京协和医院团队在《Nature》上发表了一则研究表明， 早点吃减肥效果更好。
其原因分为3点，一是确保夜间能空腹入睡，帮助减脂；二是有昼夜节律优势，早晨的食欲低且胰岛素敏感性良好；三是食物选择比较理智，并不会偏向于高热量和高糖分食物。
问题来了，究竟怎样做才是科学的减肥方法呢？
第一，一日三餐要规律，这是减肥成功的最基本也是最重要的方式，很多人用过度节食的方式去减肥，殊不知这样做即便能减轻体重，也是以牺牲健康为代价。
第二，营养要均衡，要想减肥，不是一味地只吃某一种食物，营养要均衡，不仅要摄入优质蛋白质，也要摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果。
第三，坚持运动，要想减肥，饮食只是其中一步，运动同样不可缺少，运动有助于分解多余的热量，而且运动发挥的减肥效果维持的时间更持久。
第四，别吃夜宵，夜宵往往都是辛辣刺激性食物，吃完夜宵往往又会直接上床睡觉，所以更容易让人肥胖，那些爱吃夜宵的人，几乎清一色都是膀大腰圆。
第五，别吃高脂肪高糖食物，什么是高脂肪食物？比如肥肉，油炸食物等，什么是高糖食物，比如零食，各种甜品，无论是高脂肪食物还是高糖食物，都容易让人变胖。
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用户评论
我之前也一直晚餐吃，结果好像没啥帮助啊 这篇讲道理很说得通。
有9位网友表示赞同！
这可太戳我的痛点了！每次都被饿肚子忍着熬到晚上才吃饭。现在开始早点吃饭减肥试试看吧！感谢医生们的科普！
有8位网友表示赞同！
不吃晚餐真的瘦吗？我之前听别人说这样可以，所以尝试一段时间了，效果好像没什么变化啊！可能是个人体质不同吧...
有11位网友表示赞同！
我一直都在吃晚餐，怎么还没有瘦下来呢？感觉这个说法有点奇怪呀。还是应该综合考虑吧！
有7位网友表示赞同！
这篇文章说的太有理了。其实我知道早睡早起对好很多方面都有好处，减肥也一样。我从今儿开始，先试试看。
有13位网友表示赞同！
北京协和医院那可是权威机构哦，你说得对，晚吃确实不如早吃啊！以前总是熬夜加班，吃完饭才回家睡觉，现在明白过来要调整生活方式了！
有16位网友表示赞同！
不吃晚餐减肥效果更好？这说法真的hold不住！我的朋友就是不吃晚餐，结果反而更容易疲劳吧。每个人情况都不一样呀。
有15位网友表示赞同！
感觉有点像忽悠人的宣传啊！不吃晚餐会营养不良！要健康瘦身应该还是要注意饮食均衡和运动吧！
有18位网友表示赞同！
原来早点吃减肥效果更好是医学依据呢，那我之前的努力白费啦! 以后我得把吃饭时间调到更早!
有5位网友表示赞同！
看来我以前一直误解了！不吃晚餐减肥不是那么靠谱的。应该多运动和调整饮食习惯才是最重要的！
有19位网友表示赞同！
我也是一直晚食的人，看着这个标题以为能帮我解决减肥烦恼啊，结果说早点吃更好？那我得多加倍努力了啊！不过好奇怪为什么这么简单的问题都没听得到答案?
有9位网友表示赞同！
我觉得这文章说的对的! 毕竟早饭是为了提供一个好的开始，一顿有能量的早餐会让我们在一天中保持清醒，精力充沛，更不容易因饥饿感到压力而暴饮暴食!
有17位网友表示赞同！
我已经很久没有试过不吃晚餐减肥了！听说是北京协和医院证实，那应该靠谱点吧！我决定从今天开始尝试早点吃，看看效果如何！
有14位网友表示赞同！
这种说法挺有道理的！早上吃完早餐后身体会吸收更多营养，晚上吃的太晚了反而容易消化不良。 我以前也喜欢晚睡吃晚餐，这篇文章正好给我提了醒。
有18位网友表示赞同！
感觉有些偏激了，不吃晚餐真的能让大家变瘦吗？每个人体质不同，可能没有那么神奇的效果吧！
有12位网友表示赞同！
我感觉北京协和医院证实的说法很有道理，早点吃会让我们消化更顺畅，吸收效果更好，减肥更有效果！还是应该参考医生的建议！
有11位网友表示赞同！
我平时都喜欢晚睡晚食，但现在看来要改变生活习惯了！ 早吃真的可以改善不少身体状况！我决定把晚餐时间提前一点。
有16位网友表示赞同！
这篇文章很不错，介绍了早点吃饭的各种好处。我以前听说不吃晚餐减肥，但是没有想到早午餐这么重要。 以后要尽量早睡早起，早点吃饭!
有8位网友表示赞同！