跑步机怎么减肥效果好，跑步机减肥效果好还是户外跑

【中关村在线健康频道资讯】现在正是减肥季节。很多朋友都在尝试各种奇妙的方法来进行减肥革命。其中，跑步是最常见的减肥方式之一。除了在公园、街道和操场上跑步之外，跑步也是最常见的减肥方法之一。那么在跑步机上锻炼的人数最多。看到大家在跑步机上气喘吁吁、大汗淋漓，这是否证明跑步机上减肥有效呢？但尽管如此，仍然有很多人瘦不下来。为什么是这样？

跑步机可以帮助减肥吗（图片来自牛图网）

很大程度上，原因应该是运行时间太短。许多人只在跑步机上跑20或30分钟。 20分钟左右是脂肪开始参与提供能量的时间。如果你只跑20分钟，脂肪就会被动员起来。如果只是停止跑步，是无法达到燃烧脂肪的目的的。这就是为什么人们常说短时间多次跑步减肥效果不如长期少次数跑步效果好。

另一个重要原因可能是舔饮料会造成恶作剧。市场上销售的饮料大致可以分为三类，基本上是60大卡、120大卡和200大卡以上。 60大卡属于低能量，最常见的是120大卡。约1,000卡路里； 200大卡以上的多见于葡萄糖饮料等能量饮料。在跑步机上慢跑一小时大约消耗500大卡的能量。如果你喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就意味着你白跑了大约30分钟。

有些人不喝酒，却带了一些所谓的秘制补品。比如菊花茶、花草茶等，这些花草花草茶能量不高，可以尝试用它们来代替饮料。除了这些之外，还有一个重要的原因，那就是闭嘴。跑了很长时间后用大餐奖励自己是行不通的。所以以后如果在跑步机上锻炼的话，要多注意以上三点。

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