大家好，关于苹果醋减肥：真的有效吗？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

苹果醋是什么？

苹果醋能为您做什么？

几千年来，含醋化合物一直被认为具有治疗功效，用于解毒、用作“抗生素”，甚至治疗坏血病。当然，现在没有人使用苹果醋作为抗生素，但近年来它因其减肥功效而受到吹捧。

苹果醋减肥有什么研究证据吗？

肥胖大鼠与正常小鼠的对比研究表明，苹果醋中所含的醋酸可以防止脂肪沉积，改善其代谢功能。

2009 年的一项人体研究将175 人分为三组。每组每天喝一杯含有0、1 或2 汤匙醋的饮料。三个月后，喝醋的人体重减轻了（2 至4 磅），甘油三酯水平也比不喝醋的人低。

另一项小型研究发现，吃醋可以促进饭后的饱腹感，但会引起恶心。

另一项研究将39 名受试者分为两组：有或没有苹果醋的饮食。三个月后，两组人的体重都减轻了，而苹果醋组的体重减轻得稍微多一些。与之前的许多研究一样，这是一项小型的短期研究。

另一方面，美国的一项研究发现，喝醋（苹果醋、白醋）可以降低餐后血糖，尤其是糖尿病前期人群。同时，它可使2型糖尿病患者的胰岛素敏感性提高34%。患者的胰岛素敏感性增加了19%。还有一些研究表明，醋可以通过阻止淀粉的吸收来防止糖尿病前期和2 型糖尿病患者的血糖升高。

总体而言，支持苹果醋减肥的研究都是小型、短期试验或动物研究。没有明确且确凿的证据表明，从长远来看，食用醋（无论是否苹果醋）是一种可靠的减肥方法。有明确证据表明，醋可以预防糖尿病前期和2 型糖尿病患者的血糖升高。

苹果醋饮食有不利之处吗？

有许多自然疗法，似乎风险很小，因此常见的问题是“为什么不尝试一下呢？”然而，在高醋饮食方面需要注意以下几点：

醋应稀释后食用：由于醋的高酸性会损害牙釉质，因此更好的方法是将其作为醋汁沙拉酱的一部分食用。

据报道，醋会导致或加重低钾血症，因此这对于服用降钾药物（例如常用于治疗高血压的利尿剂）的人尤其重要。

醋可以提高胰岛素敏感性。糖尿病患者应特别注意高醋饮食，以防低血糖。

结语

如果您想减肥，在饮食中添加苹果醋可能不会成功。运动是一种健康有效的减肥方法。当然，饮食时尚往往与实际证据无关。搜索引擎的流行只能代表流行趋势，但不能代表完全的科学正确性。如果您听说一种神奇的减肥饮食，您通常需要持怀疑态度来看待它。

参考：www.health.harvard.edu/苹果醋饮食： 它真的有效吗？