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专为12个月以上宝宝设计：一日三餐美味营养食谱指南
panda
发布于 2024-11-28 05:04:55
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荷兰豆能够增强免疫力，也有护眼的作用，还能预防便秘。和牛肉放在一起，做成荷兰豆肉泥或者蛋羹，香软嫩滑，小思同学爱吃的不得了，还能锻炼咀嚼能力。
制作方法：
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准备食材：香菇1朵，荷兰豆3个，牛肉10g，鸡蛋1个。
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香菇焯熟切碎，荷兰豆剥丝焯熟切碎。
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牛肉去筋切块冷水中煮熟，将煮好的牛肉用擀面杖碾压成蓉。
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把牛肉末、香菇碎和荷兰豆碎放入蒸碗中备用。
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蛋液中加1.2倍温水搅匀，将蛋液过筛到蔬菜末中。
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上蒸锅，蒸15分钟左右，临出锅前一定要摇晃一下蛋羹，确认熟透、蛋液都凝固后再出锅哟~~
小贴士
1.因为牛肉不太容易熟，所以需要把牛肉完全煮熟后再加到鸡蛋羹里。当然，如果家里已经准备了牛肉丝，就可以更加快手地给宝宝添加了！荷兰豆也需要提前焯熟，并且要切得碎碎的哦。
2.荷兰豆虽然好，但是也要适量，否则容易腹胀，引起消化不良哦。
西兰花虾仁炒面
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准备食材： 虾15克、西兰花20克、意面25克、玉米10克、胡萝卜10克，海苔拌饭料适量。
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虾煮熟切碎，胡萝卜切碎煮绵软。
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玉米煮熟切碎，西兰花焯水切小块。
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意面煮熟捞出，倒油，依次加入虾肉，玉米碎、西兰花和胡萝卜碎炒匀加入意面翻炒。
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炒好后撒上海苔碎就可以装盘啦~
这道炒面看起来是不是相当的诱人呢，闻起来也是超级香！虾的鲜香和玉米的甜香再加上海苔和芝麻的香气，大人都流口水了有木有！
小贴士
烹饪因为我想要炒面干爽的感觉，没有加水，炒的时间也不会很长。所以前提要把所以食材都提前煮好才可以。
尤其是想加入像胡萝卜这种质感较硬，不容易炒软的蔬菜的话，就一定要先把胡萝卜炒制绵软，宝宝可才以嚼的动哦~
彩补铁粥
宝宝4-6个月大的时候，储存的铁质就已经消耗的差不多了，宝宝开始添加辅食后，这补铁就变得尤为重要。所以千万别等到宝宝贫血才想起来要补铁，而是从宝宝刚开始添加辅食的时候，就多吃富含铁的食物哦！
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准备食材：牛肉30克、卷心菜1片、红黄彩椒5克、胡萝卜15克、宝宝粥米25克、柠檬2片。
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牛肉切块搅成肉泥，肉泥加入淀粉和清水搅匀。
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清水焯熟后过筛，卷心菜焯水切碎。
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红黄椒切碎，胡萝卜洗净去皮后切碎。
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清水煮粥，煮熟后依次加入胡萝卜、彩椒、肉沫，等到食材都熟透了，临出锅前加入卷心菜。
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搅拌均匀撒上黑芝麻就可以出锅啦~
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用户评论
这个食谱真的是改变了我家小朋友的饮食习惯，她特别喜欢吃里面的蔬菜，而且体重也稳定增长。
有12位网友表示赞同！
跟着这个食谱做的几周后，我明显看到宝宝对食物的兴趣增加了，挑食的情况也有所改善。
有8位网友表示赞同！
感觉宝宝对营养均衡的概念越来越有感觉了，每次吃完饭都笑得很开心。
有11位网友表示赞同！
每天变换着做了几天，我家的小家伙特别兴奋，说以后每天都吃这些好吃的。
有16位网友表示赞同！
宝宝非常喜欢其中那些色彩鲜艳、形状可爱的蔬菜水果，营养摄入比之前更丰富了。
有20位网友表示赞同！
我发现自从我用了这个食谱给宝宝准备三餐，她白天不容易犯困，整天精神饱满。
有14位网友表示赞同！
这个月龄段的宝宝食谱真是宝典，我家娃爱吃又健康，妈妈朋友们可以试试。
有14位网友表示赞同！
跟着食谱做的宝宝面食和谷物类食物，软糯可口，完美解决了我家小吃货对零食的渴望。
有19位网友表示赞同！
孩子们吃了这些食谱推荐的食物后，皮肤变得更好了，家长们都说这跟营养吸收有很大关系。
有8位网友表示赞同！
我注意到宝宝的大便比以往更规律，看起来食谱有助于肠胃健康，减轻消化负担。
有13位网友表示赞同！
家里人都觉得这个食谱不仅适合孩子，大人也可以一起吃，真的很实惠又健康。
有19位网友表示赞同！
我家的小家伙每天饭量都大增，说明这些食物很吸引她，而且营养均衡能支撑整天的活力。
有8位网友表示赞同！
自从用了这套食谱后，宝宝的饮食时间更规律了，早上起床第一件事就是期待这顿美味。
有6位网友表示赞同！
这个食谱里的鱼类和蛋白质来源让宝宝的发育明显加快了步伐，家长们可以作为参考。
有14位网友表示赞同！
孩子们特别喜欢里面的水果部分，不仅颜色鲜艳，而且能提升整个餐点的口感层次。
有6位网友表示赞同！
我发现按照这套食谱做的食物，能有效减轻我家宝宝对零食的依赖，换成了更健康的饮食习惯。
有12位网友表示赞同！
妈妈们可以根据自家孩子的喜好进行调整，这里提供的只是基础框架，非常适合新手父母跟随。
有7位网友表示赞同！
用这个食谱准备餐点节省了很多时间，而且看着孩子吃得开心，真的是最大的鼓励。
有18位网友表示赞同！
自从开始按照这套宝宝三餐食谱，感觉整个家庭的餐饮质量上了一个台阶，不只孩子受益。
有10位网友表示赞同！
家里的大人也喜欢用这套食谱指导自己和孩子的饮食计划，让全家人都能享受健康美食。
有14位网友表示赞同！