1000千焦算高热量吗

在减肥的过程中，由于我们对食物的了解不够，总是在不知不觉中吃掉高热量的食物，所以看起来无论怎么做都瘦不下来。所以今天我们称之为如何区分。我们吃的食品包装袋背面都有食品成分表。

我们可以通过食品标签背面的含量来计算出该食品的能量是高还是低。食品成分表上第一个写的就是能量。单位一般为千焦耳。有一个公式你需要记住，那就是

大卡和千焦之间的换算关系是1卡路里=4.184焦耳。例如，一袋饼干重100克。营养成分表告诉我们，每100克饼干的能量为1950千焦耳。那么我们可以算出，吃一袋饼干需要额外摄入1950/4.184=466大卡的能量。

如果每100克食物的能量含量超过400卡路里，则称为高热量食物。热量不超过40卡路里的食物称为低热量食物

含有脂肪、糖分、热量高的食物就是高热量食物。通常指煎、炒、烤、炒等高脂肪食品，如：所有动植物油、含油坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（香肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）

常见的蔬菜和水果基本上都是低热量食物