想甩掉体重？管住嘴迈开腿！从 109 斤瘦到 99 斤的真实体验

小小葵

居住地: 杭州

身 高: 158cm

年 龄: 32

职 业: 上市公司董事长助理

初始体重: 109斤

目前体重: 99斤

初始腰围: 74cm

目前腰围: 63cm

体脂率：20.2%

我是一只瘦子，我是一只瘦子，怎么吃都不胖的瘦子，哈哈哈。早几年的时候我一直就是一只得瑟的瘦子，体重从来没达到过三位数。那时候，看到身边胖子们想吃不敢吃的样子，表示真的很难感同身受。

后来工作、结婚、怀孕，我也一直在肆无忌惮地“吃吃吃”。哪怕是怀孕过后胖了61斤，我也一直坚信自己能自然地瘦下去。BUT~从那之后，我的体重再也没下过三位数，真是想都想不到有一天我也需要考虑穿哪件衣服才能看起来显瘦一点，也会看着人间美味却需要用力克制。于是，我也开始有模有样的减肥，从106斤减到108斤，从108斤减到110斤。别问我为什么，没有胖过你永远不会知道这是为什么。

记得有一天，我的顶头上司~董事长大人请大家吃饭，饭局上看我们一帮娘子军胡吃海喝的样子，他打趣说“你们这群女孩子也该减减肥运动运动了，不能走出去咱们公司都是小胖妞啊”。

我一副身经百战，过来人的口气说，“这种都坚持不了多久的”（毕竟有我这个越减越胖的成功案例在这）。

“如果一个女孩子连让自己变得好看，坚持运动都坚持不了，做什么事情都不会成功的”。也就是这么一句看起来像玩笑又认真的话刺激了我们三，考虑再三我选择管住嘴迈开腿。

我的工作应酬很多，而且家里有上二年级的女儿，晚上时间不是应酬就是辅导女儿做功课。所以运动方面，晚上锻炼基本上就没多少时间了，无奈之下我每天早上都是4:35起床，5:00去健身房跑步，平时跑45分钟左右，周末一个小时，速度一般在8-9或者变速跑。晚上等女儿睡下后做半小时塑形。不难看出，我所有的运动时间都是每天挤出来的，可能你会问，是什么支持我每天坚持下来的。

我分析了下，可能是因为在一个减肥的大氛围中，有一种推着坚持做下去的动力，再加上教练的指导，很多时候更像是一种学习。这样，坚持可能也就更容易了。

都说“三分练，七分吃”，管住嘴才是王道。加入雅痞之后，我反而更注重各种营养的供给了，刚开始的时候是根据食谱照着计划吃的，后来慢慢知道怎样根据蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类所需搭配食材。吃对了就能瘦，这是正理。下面晒一些我的餐盘，基本上都能保证每天所需这三大营养物质的补给。

当然，我也遇到过很多阻碍，比如家里人的不理解，“你这样子刚好，太瘦不好看”；比如有时候应酬喝酒；比如看到漂亮的蛋糕等。所以最关键的还是坚持，只要坚持一定会成功的。平常应酬也选择性的按照要求吃一点荤菜素菜（反正没人要求你非得吃什么菜），尽量不喝酒，实在没办法第二天就轻断食，也一点点跟家里人解释劝说直到他们理解支持。你坚定想去做一件事情的时候，全世界都可以为你让路。

现在才发现，健身和读书一样，是为数不多付出和收获成正比的事情。只要你坚持下去，就一定能达成目标。