panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下天气越来越冷，你的体重也增加了。快速了解冬季减脂时最容易忽视的两个问题。的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
冬天的到来也意味着过年即将到来，这给了很多训练者很多不想去健身房的理由。比如，辛苦工作了一年，临近过年，该休息一下了；反正过年的时候也要吃肥肉。现在减肥没有什么用；冬天有这么多好吃的东西，过年后一定要开始定期锻炼身体等等，那么冬天怎么减肥呢？只要弄清楚这两个方面就可以了。
NO.1 冬季减肥你必须知道的常识问题
冬天容易囤积脂肪吗？
惯于！冬季的到来，身体并不容易储存脂肪。如果你体重增加，那是因为你吃得太多。人们之所以在冬季普遍发胖，是因为体温下降会导致食欲增加。详细的解释很难理解。如果有兴趣，可以搜索“TRPV1样受体抑制食欲”。
真的有“冬天减肥比夏天减肥好”的说法吗？
并不真地！网上很多文章都说冬天太冷了。人如果想要维持正常的体温，就会消耗热量，热量可以增加基础代谢。乍一看很有道理，但仔细一看却完全没有道理。基础代谢的数值与很多方面有关，比如肌肉量、睡眠、年龄、运动习惯、体温、激素分泌、饮食等，并不是只有一项可以影响基础代谢。
很难一下子说出有关冬季减肥的所有信息，比如肥胖类型、运动时间、季节、冬季运动必须达到燃脂心率、必须出汗……没有任何依据证明这些。那么冬季如何减肥呢？请看第二个问题。
NO.2减肥原理：热量平衡
就减脂而言，你只需要知道热量平衡的原理，因为它是唯一的决定性因素机制。其他比如食物的升糖指数、运动量、进餐时间，还有网上看到的各种减脂方法，但影响不大。
热量平衡其实说起来很简单，就是总摄入量与总消耗量之间的盈亏关系。比如每天吃4000大卡的食物，消耗掉2000大卡，多余的2000大卡就会转化为肌肉或者脂肪等组织。如果每天吃1000大卡的食物，消耗2000大卡，这1000大卡的差额将由身体组织的分解提供。这种盈亏关系将决定你的体重和脂肪是增加还是减少。
说起来，减肥没有捷径。无论减肥方法多么奇特，无论用多少张照片来证明自己瘦了很多，都要保持一颗理性的心。真正减肥成功的人，都是经过多年训练的。你可以创作图片，你可以吹牛，但你不能走捷径。希望大家这个冬天都能减肥成功。
最后，如果你听说过什么有趣的减肥方法，欢迎评论留言。
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用户评论
天冷了就想吃，长胖了怎么办？这篇文章讲得太对了，冬季减脂容易忽视的问题真的很多，尤其是这2个，我之前完全没注意！
有19位网友表示赞同！
冬季减脂真是个难题！看到标题就点进来了，希望能找到点新思路。虽然文章内容比较基础，但还是挺实用的，特别是提醒要控制热量摄入和保持运动，这些细节真的很重要！
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冬天要控制食欲真的太难了！我已经胖了好几斤，看到这篇文章感觉有点焦虑。不过还好作者提到了冬季减脂需要注意的点，让我有点信心可以控制住体重！
有14位网友表示赞同！
冬天就应该多吃点，长胖就长胖了嘛，有什么好怕的？这篇文章说得太过了，太焦虑了。我觉得健康最重要，偶尔吃点好吃的也没什么大不了的。
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天冷了就想吃火锅，这篇文章简直是我的救星！冬天减脂的2个关键问题分析得特别透彻，我终于明白为什么冬天总是减不下来了。
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冬天容易长胖，这篇文章说得太有道理了！我已经开始尝试着控制热量摄入，也增加了运动量，希望能够瘦下来。
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我本来以为冬天只要少吃点就能瘦下来，没想到还有这么多的问题！看完这篇文章，我发现自己之前对冬季减脂的理解太片面了，以后要更加注意了。
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冬季减脂真的不容易，但是这篇文章给了我很多启发！尤其是关于运动方面，以前我总是懒得动，现在我会更加积极地去运动。
有13位网友表示赞同！
作者的观点很有道理，冬天确实很容易忽视减脂的问题。不过我觉得文章内容过于简单，没有更深入的分析，比如具体应该吃哪些食物，运动强度应该如何控制等等。
有8位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我冬天减脂的两个重要问题，让我意识到了自己之前的一些错误。我会更加重视饮食和运动，相信一定能瘦下来！
有18位网友表示赞同！
看了这篇文章，我才知道冬季减脂不仅要控制热量摄入，还要保持运动，才能达到理想的效果。不过，我觉得文章的标题有点夸张，冬天长胖也不是那么容易的！
有18位网友表示赞同！
冬天减脂确实是一件很难的事，尤其是对于我这种喜欢吃火锅的人来说。这篇文章给了我一些指导，我会努力克服冬季减脂的困难，争取瘦下来！
有10位网友表示赞同！
这篇文章写的很不错，很实用！我已经开始按照文章的建议进行调整，希望能尽快看到效果！
有13位网友表示赞同！
冬季减脂要注意的细节很多，这篇文章提醒了我一些容易忽视的问题，我会更加注意，避免误区。
有19位网友表示赞同！
冬天真是减脂的“地狱”啊！我感觉自己已经胖了很多，希望这篇文章能帮到我！
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我更加了解冬季减脂的注意事项，我会更加努力，相信一定能瘦下来！
有17位网友表示赞同！
冬天减脂确实不容易，但这篇文章给了我很多信心。我会坚持运动，控制饮食，相信我一定能成功！
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的很通俗易懂，让我对冬季减脂有了更深入的了解。我会把文章的建议运用到实际生活中，争取瘦下来！
有18位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我冬季减脂的两个重要问题，让我意识到了自己之前的一些错误。我会更加重视饮食和运动，相信一定能瘦下来！
有8位网友表示赞同！
冬季减脂是一场持久战，这篇文章给了我一些指导，我会坚持下去，相信我一定能成功！
有17位网友表示赞同！