产后多久适合减肥（产后多久适合减肥运动）

产后多久可以运动？产后多久是减肥的最佳时间？

产后如何减肥

产后什么时候减肥最好？

1.产后多久可以运动？产后多久是减肥的最佳时间？

正常分娩的人在产后42天就可以进行少量的运动。剖腹产的人要等伤口完全愈合后才能运动，这个过程需要三个月左右。哺乳期不能吃药或过度节食减肥。可以适当增加活动量，比如吃饭。之后可以散步半小时，以鼓励母乳喂养。母乳喂养还可以消耗更多的能量，从而达到减肥的效果。

2.产后如何减肥

1、海带中含有的胶体和岩藻依聚糖可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的脂肪和毒素，使皮肤光滑美丽。海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥美容圣品。

2、苹果可以说是水果之王。吃苹果可以帮助减肥。苹果虽然热量高，但富含维生素和矿物质，纤维含量极高。吃苹果可以促进人体的消化吸收。而且吃苹果能让人产生饱腹感，从而可以减少其他热量的摄入。

3、经常吃猕猴桃有助于减肥、健身。猕猴桃的膳食纤维含量很高，因此对于促进肠胃蠕动有非常好的作用。猕猴桃含有大量果酸和维生素C，曾被誉为“维生素C之王”。能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，改善干燥或油性皮肤组织。它也有显着的效果。

4、芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜的脂肪和热量都很低。其中大部分是水和纤维。蘑菇还能抑制胆固醇的升高。多吃蔬菜可以防止脂肪在体内堆积。蔬菜富含纤维，不仅需要更多时间咀嚼。同时，蔬菜进入胃后，吸水膨胀，容易让胃产生饱足感。有利于食物代谢和废物排泄，达到减肥的效果。

5、尤其是母乳喂养时，各种营养素缺一不可。产后饮食对于减肥的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食中必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不宜操之过急。坐月子和哺乳期间减肥对身体危害很大，所以新妈妈们一定要特别注意。中医认为，产后出血、气虚、气血不足，是调理身体、补充营养的最重要时期。千万不要不顾自己的身体状况而强行减肥。

3、产后什么时候减肥最好？

自然分娩的妈妈如果产后六周身体恢复良好，就可以开始减肥。产后三个月内，可以做重点、轻度的运动，如骨盆底肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部、提臀等。做过剖腹产手术的妈妈们要视产后伤口的恢复情况而定。术后24小时后才能下床走动或进行轻度活动。最佳减肥时间是产后拆线后三个月。