panda 因为现在的饮食花样十分丰富，但孩子一旦吃多了就会早成肥胖，尤其是7一9的儿童如果摄入过多的营养物质，并且日常的饮食不均衡的话，那么出现肥胖的概率就会大大的增加，所以父母一定要引起重视。
其实对于每一位生长阶段的儿童来说，最重要的就是身体健康，这样才能茁壮的成长，但是肥胖的儿童又不能盲目的减肥，如果通过盲目节食的方式会影响到孩子的身体发育，不少家长犯起了愁这可如何是好呢？其实对于儿童来说除了适量的运动外，最安全又有效的减肥方法就是从饮食上进行控制，所以今天就着重给各位家长介绍一些7~9岁儿童的减肥食谱，营养又减重。
7~9岁儿童减肥食谱
1、尖椒玉米粒
做法：将新鲜的玉米和青椒洗净，玉米直接剥成粒状，青椒用刀切成小丁、大蒜切成片状备用。锅中油烧热后先将大蒜放入锅中炒香，然后将玉米倒入翻炒均匀，炒至断生后放入青椒，最后在起锅前放入适量的食盐调味即可。
2、三豆粥
做法：提前将准备好的绿豆、黑豆和红豆放入清水中浸泡，同时大米洗净后也同样用水浸泡两小时。准备一个煮锅将浸泡好的所有食材倒入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开后撇去多于的浮沫，然后转为小火慢煮，最后将粥煮至粘稠后放入少量的白糖调味就可以出锅了。需要注意的是，是否放糖取决于每个家庭的口味，不喜欢放糖的可以不放，放糖的话也要少量。
3、冬菇油菜
做法：将冬菇放入温水中浸泡，新鲜的油菜洗净后分开菜叶和菜梗备用，当冬菇浸泡好后捞出去蒂，然后用刀切成大小均匀的小块。锅中烧热油后先将油菜放入翻炒均匀，接着加入适量的清水倒入冬菇，用中火慢煮，煮至食材全部熟后放入适量的食盐调味即可出锅上桌了。
4、白菜炒虾米
做法：将所需的食材准备齐全，干虾米用温水泡软，白菜洗净后撕成小瓣状，锅中油烧热后先将白菜倒入翻炒均匀，直至断生。然后将泡好的虾米倒入锅中翻炒均匀，最后在起锅前加入适量食盐调味即可。
5、番茄玉米排骨汤
做法：将新鲜的排骨洗净后切成小段，然后放入锅中焯水。然后将番茄和玉米洗净后切成小块，准备一个炖锅将排骨放入煮开，然后放入玉米和番茄用小火慢炖，炖好后加入适量食盐即可。
这些适合孩子的减肥食谱，营养安全又可以帮助孩子减肥，家长做起来也简单方便，所用的食材都是平时很容易买到的，如果家长们发现自己家孩子存在过度肥胖的状况，就可以做给孩子吃。儿童减肥要注意方式方法，在饮食的控制下还要加上适量的运动，这样才是最安全有效的健康减肥法。
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用户评论
我家娃挺胖的，看了您的建议后已经开始尝试给他做一些低脂、高纤维的食物，希望能有效帮助他减肥，同时保证不缺营养。
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谢谢分享！自从实施您推荐的餐单以来，孩子减少了零食的摄入量，体重慢慢开始下降了。
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按照介绍给儿子调整饮食之后，明显感觉他的胃口小多了，原来高糖分的饮食变成了低热量的选择。
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我家孩子特别爱肉食，按照您的方法他能接受，同时也注意了控制油脂和盐分的摄入，真是个不错的方法呢！
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跟随孩子的兴趣给他准备健康的食材，发现他自己都开始主动拒绝油炸食物。这是一个双赢的结果。
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感谢这些营养餐谱！实施过程中发现孩子的情绪也变得更好了，看来饮食对情绪的影响真的挺大的。
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尝试用您提到的新菜品给孩子做午餐和晚餐后，他不仅体重减轻了一些，连皮肤都变得更加紧致光滑。
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通过这些建议调整全家人的饮食，不仅帮助我减重一些，也让孩子有了更健康的生活习惯。
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跟着您的建议做孩子餐，最大的发现是食材的多样性，原来可以做得既好吃又不担心营养过剩。
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我的小孩特别喜欢吃糖分高的食物，现在在尝试减少给他做这类菜式后，看到他的精神状态都变得更好了。
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按照您的方法为孩子选材烹饪一个月，明显感觉到孩子的体能和心情都有改善，真是意外的好结果！
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跟着您做的低卡路里餐菜谱给娃娃吃，看他吃得有滋有味却不用担心热量超标，好安心哦！
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我家娃特别爱吃肉，以前都是高油脂的烹饪手法，用了您的减脂版本后，他都愿意多吃蔬菜了。
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孩子减肥过程中的一个小秘密就是跟着您分享的方法来做餐点，不费吹灰之力就收获了他的小进步。
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感谢详细的食谱指导！实施以来，除了看到孩子的体重减轻，还意外地减少了对其他高热量零食的欲望。
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看着孩子尝试新菜式、尤其是低糖的甜品时露出的小惊喜眼神，感觉这趟减肥之旅真的值得了。
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用您推荐的方式改变饮食结构后，不仅孩子的身体反应明显更好，家人之间的沟通似乎也变得更加亲密了。
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谢谢您的分享！我发现孩子在实施这些健康的饮食习惯后，不仅体重有所下降，连精神状态都变得更为积极乐观。
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按照介绍给孩子搭配低糖、高纤维的餐食之后，他的新陈代谢看起来快了许多，每天都感觉更有活力。
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尝试了推荐的几款菜式，孩子表示非常喜爱这些新鲜又健康的选项，让我很放心他在家能自己做好吃的。
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