panda 没办法，春天来了。为了达到快速减肥的效果，郭美子选择了轻断食的减肥方法，确实在短短一周内就达到了减肥的效果。
但肖燕窝首先表示，轻断食对身体的危害很大。如果你还想健康减肥，尽量不要选择这种方法！
郭姑娘禁食7天，一共瘦了7斤多（真是快啊~）。
其实，轻断食就是在一段时间内大幅减少身体的热量摄入，迫使脂肪燃烧获取能量以维持日常消耗。
看看水果姑娘是如何折磨自己的！
轻断食期间一定要多喝水，吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感。
接下来，我们来谈谈恢复饮食。首先小编我给大家讲一下轻断食后恢复饮食的原则。
1. 注意饮食不仅仅是短期解决方案。
人体是非常聪明的。它有脂肪记忆。体重至少需要3个月的时间才能保持在相对稳定的阶段。所以，在你减肥成功之后，一定要时刻注意自己的体重，切忌暴饮暴食或者随意吃高热量的食物。如果有一天吃得太多，接下来的几天就得少吃多运动来弥补。
2.恢复饮食需要循序渐进
刚才小燕窝说，轻断食后恢复进食需要双倍的时间。轻断食后，您无法立即完全恢复进食。人体的摄入量处于固定状态。如果热量突然急剧增加，这自然不行，它会导致身体“代偿性”储存热量，积累更多的脂肪。因此，如果你在轻断食后选择大量饮食，你就达不到目标了！
这时候就应该逐渐一点点增加食量，让身体适应，直至恢复正常饮食。这是一个明智的选择。
下面，小福我整理了郭美子恢复吃饭的食谱，记得保存哦！郭美子花了一周的时间进行轻断食，所以他选择用半个月的时间恢复进食。不过大家要记住，轻断食后，恢复进食后体重还会增加1-3磅。这是正常的。
一般的饮食原则是保持规律进餐，营养均衡，多吃蔬菜水果，细嚼慢咽。其实，保持良好的饮食习惯，才是节食减肥不反弹的真理。
轻断食期间，我们也很乐意配合一些简单的练习，帮助你的肌肤变得更加紧致！
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用户评论
真的吗？七斤？！这也太夸张了吧！我也是想试试减脂，可是感觉这种方法看着有点吓人…
有19位网友表示赞同！
我也尝试过轻断食一周，确实瘦了不少，但是恢复期比较痛苦，吃得多一点就又胖回来了，感觉太难坚持了…
有16位网友表示赞同！
分享一下你的具体经验吧！吃什么？一天多少餐？我特别想知道你复食是怎么控制的，怕反弹就一直不敢尝试啊。
有15位网友表示赞同！
轻断食真的神奇！我之前节食一个月也没瘦那么多，看来这就是适合我的减肥方式了，试试看！
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看了评论好多人说復食后又胖回来了，会不会是选择不合适的复食方案造成的呀？希望能看到你分享一些具体的例子。
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这个方法太过于极端了！轻断食会伤身体的，我觉得减肥还是要循序渐进，健康均衡饮食才是关键
有9位网友表示赞同！
我是非常信奉科学健身和健康控制饮食的，减脂不是光靠短短一周的效果就能看得到的，要持之以恒！
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我最近在寻找合适自己的减肥方式，这个轻断食计划吸引了我。你说的复食控制不反弹很关键，希望能知道具体怎么做!
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七斤真是太夸张了！感觉像广告宣传一样。想知道轻断食一星期之后身体会不会有什么样的负面影响?
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我一直在尝试减肥，这个轻断食的理念让我觉得很有借鉴意义！分享一下你的复食方案吧，我很想了解详细的过程。
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看起来好像很管用！不过我比较好奇的是，你选择这种轻断食是因为什么原因？是身体特别需要瘦下来吗？
有17位网友表示赞同！
我之前尝试过很多不同的减肥方法，都没有什么效果。这个轻断食计划比较新颖，我想试试看能不能有奇效!
有19位网友表示赞同！
虽然减重结果很理想，但是这种快速减肥方式可能对人体的健康造成影响。还是要理性看待！
有19位网友表示赞同！
我觉得你分享的经验很有价值! 也希望你能关注复食后的身体状态变化，定期更新你的体验!
有18位网友表示赞同！
这种高效的减脂方式太吸引人了！不过我更关心轻断食对人体的影响，特别是长期坚持会不会造成什么问题?
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我很想尝试轻断食，但我的工作和生活节奏确实比较忙碌。感觉很难控制好整个过程？
有19位网友表示赞同！
你提供的经历很有启发性! 我正在寻找合适的减脂方式，这个轻断食方案值得我考虑!
有7位网友表示赞同！
我对你分享的这份经验表示赞赏！希望你能持续关注自身健康状况，并定期更新你的减肥进度!
有13位网友表示赞同！