panda 1.冥想是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的冥想。
2、三月不减肥，四月、五月、六月、七月你会难过……
3、说到减肥，首先想到的就是跑步、跳绳。
4.但说到室内减肥运动，瑜伽是必不可少的
5、毕竟足不出户、不扰民就可以买瑜伽垫。它不仅有减肥的仪式感，还可以让你累了的时候可以在上面吃饭、睡觉。
6、但奇怪的是，有的胖朋友练习瑜伽后发现自己体重并没有减轻，有的甚至变“胖”了。于是，很多人开始深深怀疑瑜伽到底能不能帮助减肥？
7、对于瑜伽减肥，答案是肯定的，绝对有可能。看看那些坚持练瑜伽的人，身材怎么可能不好呢？
8、首先我们要树立一个观念：只要吃得和昨天一样，只要今天比昨天多运动一点，就能增加减肥成功的机会！
9、瑜伽起源于印度，是一种协调身心的方法。通过各种姿势、调节呼吸、冥想的干预，可以帮助我们达到身心合一的效果~
10、瑜伽是一种温和的运动，是耐力训练，但瑜伽消耗的热量并不高。一个60公斤体重的人做瑜伽一小时，她会消耗约100卡路里的热量。即使是强度较大的热瑜伽，一小时消耗的热量也不会超过200至300卡路里。
11、与有氧舞蹈、动感单车等相比（有氧舞蹈或骑自行车每小时消耗400至500卡路里热量），瑜伽的减肥效果似乎较差。
12、只要是你喜欢做的运动并且能够坚持下去，那就是值得做的运动。
13.记住：做瑜伽后不要吃太多或喝太多。因为当你完成任何运动后，你都会感到有点累和饥饿。这是因为你必须通过吃喝来弥补刚刚消耗的热量，这样你就达不到瑜伽的减肥效果了！
14.那你要注意自己是否有这些坏习惯？
15. 01 未能保持定期练习
16、练习瑜伽最忌讳的是三天钓鱼两天晒太阳。只有经常练习，我们的身体才能适应练习的节奏，培养肌肉记忆。不然几天不练习，你可能会变得僵硬到怀疑自己。
17、一旦开始练习瑜伽，每周最好练习3-5次以上，每次40-60分钟以上。只有一步步练习，才能看到胜利的曙光。
18. 02 未能进行各方面全面的瑜伽练习
19、瑜伽是集柔韧、力量、平衡于一体的综合健身运动。但在实际练习中，我们往往只选择自己喜欢学习的课程，从而无法很好地利用我们的身体机能。
20、瑜伽老手都知道，通过激活力量来达到燃烧脂肪的效果，结合身体各部位的伸展，可以让我们的线条更加优美。
21、一味地练力量而忘记拉伸可能会让训练部位越来越有力，而一味地拉伸而忽略其他则会让我们的肌肉缺乏弹性，从长远来看不利于我们的塑身。
22.如果你想减肥、塑形，就不要掉以轻心，只做你喜欢做的事情。如果你挑战更多，你总会得到你想要的。
23.03 不注意饮食和作息规律
24、瑜伽不仅仅是课程中的一些姿势，而是一种健康的生活方式，其中包括我们健康的饮食和规律的作息。
25、如果平时吃喝多，油盐糖吃得太多，熬夜看电视节目，日夜颠倒，光靠练习瑜伽是无法保持好身材的。
26.04我自己很瘦
27、最后，如果你本身偏瘦，练习一段时间后你会发现体重增加了，这是一个好兆头。
28、瑜伽本身对身体有调节作用。通过不断的练习，会让你的身体保持在最接近健康的状态。胖的人会变瘦，太瘦的人会变胖。
29、另外，长期练习瑜伽会增加身体的肌肉含量，导致体重增加。这并不意味着您体重增加了。你可以问别人。如果您的体重在视觉上有所减轻，请不要过分关注体重秤上的数字。
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