减肥的人能喝酸奶吗

有人说“喝酸奶可以减肥”。其实没有科学依据。这大概是喜欢喝酸奶的人的一个借口。

还有人说“喝酸奶减肥是史上最大陷阱！一杯酸奶相当于两罐可乐！”这又是夸张了。

说酸奶可以减肥的人都认为酸奶可以帮助排便、排便，也就是说可以帮助减肥。

但不要忘记酸奶是一种发酵乳制品。它有热量，而且热量还不低。虽然它含有的益生菌对肠道健康有帮助，但并不能帮助你减肥。

对于市场上出售的酸奶尤其如此。为了增加口感和甜味，基本上都会添加糖。据一些媒体调查显示，每250ml酸奶的含糖量相当于11块方糖，也就是说热量接近200大卡。这个热量相当可观，相当于半碗米饭和一份蛋糕。

而且，很多人把酸奶当成饭后甜点，给饭菜增加了额外的热量，得不偿失！有些人饭前喝酸奶，以此为借口促进排便。他们大吃大喝，没有节制，所以减肥没有意义。

但有人说一杯酸奶相当于两罐可乐。我还不如喝我最喜欢的可乐呢。如果你正在减肥，那你就完全错了。

一罐可口可乐（355.0 毫升）含有153 卡路里热量。除了糖以外，它不含任何营养成分。同样含有糖分的食物，如面条和米饭，需要经过消化过程才能被人体吸收。它们停留在胃和肠中。需要很长一段时间，直到消化之后才会再次出现饥饿感。可乐中的糖分很容易被人体吸收。喝完可乐不久，你又会感到饥饿，又必须吃饭。因此，有些人把可乐当水喝，即使喝了一罐又一罐，也难免会感到饥饿。同时，由于可乐可以快速升高血糖，并快速产生反弹效果，因此可以刺激食欲，你的食物摄入量实际上会增加。简单来说，喝了可乐之后，你打嗝，没有任何感觉。这时候你还想吃东西，比如汉堡、炸鸡等高热量食物。

同时，许多可乐声称不含单糖，可以帮助减肥。事实上，他们用糖替代品代替糖，例如阿斯巴甜。糖替代品的成分是什么？蛋白质被消化后，氨基酸就会变成氨基酸。蛋白质有热量，氨基酸自然也有热量。所以，如果用代糖代替糖，还声称低热量或者0热量，鼓吹可以减肥绝对是无稽之谈。许多研究还表明，代糖在人体内需要很长时间才能被代谢。对于糖尿病患者、心脑血管患者、肥胖者来说，增加器官功能的负担，是极为不利的。

与可乐相比，酸奶至少含有蛋白质。饭前喝还可以增加一定的饱腹感。酸奶的热量可能比可乐高，但酸奶绝对比可乐更健康！

请记住，即使你很喜欢喝酸奶，减肥期间也可以喝一些，但请在吃主餐之前喝酸奶。同时，在主餐时一定程度上减少摄入量，至少将米饭量减少一半，以免摄入过多热量，会阻碍你的减肥，甚至可能产生副作用和导致肥胖。