燃烧脂肪的方法

1、说到脂肪，大家首先想到的就是体型，因为体内脂肪含量和体型密切相关。你可能看过一张照片。相同重量的肌肉和脂肪的形状有很大不同。因此，肌肉多的人，虽然体重很大，但身材一般都很好看。体重相同、脂肪多的人，身体会比较臃肿。

2、脂肪不仅会影响身体的外观，还会给身体带来隐藏的健康风险。可见，体内脂肪过多并不受到身体的欢迎。那么我们如何消除多余的脂肪，消除的原则是什么？今天我们就来说说这个话题。

3. 1. 脂肪的形成

4、脂肪的形成与每天的能量摄入有关。当每日食物热量摄入过多时，可能会造成能量过剩。多余的能量如果没有在体内消耗掉，就会通过体内的一系列化学反应变成脂肪堆积。

5. 2.消除脂肪

6、据研究，当人体能量赤字积累到7700Kcal时，脂肪就会减少1KG。因此，想要减少体内脂肪，只需每天进行适当的运动，调整饮食，使身体每天的能量缺口在500Kcal左右即可。一个月后，您将可以安全健康地减少约2KG的脂肪。

7. 3. 脂肪分解原理

8. 脂肪以甘油三酯分子的形式储存在体内，被激素敏感脂肪酶（HSL）分解为甘油和脂肪酸。甘油在肝脏中转化为葡萄糖以提供能量，而脂肪酸则与血红蛋白结合并运输至细胞。它被氧化成二氧化碳和水，这就是脂肪的代谢过程。

9.所以其实脂肪的分解主要是用来供给能量的。如果每天吃得很多，能量充足，脂肪还会分解来供给能量吗？肯定不是，所以减肥的第一步一定是合理饮食，这样才能更好的消除脂肪。

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