panda 1、不知道从什么时候开始，世界上流传着这样一个传说——“吃巧克力可以减肥！”。
2.纳尼？它很美味，而且可以帮助你减肥。赶紧吃两块巧克力减肥吧！这会让广大热爱美食又想减肥的吃货们非常高兴……
3. 然而，事实真的是这样吗？接下来就让小鸡变身柯南，揭开巧克力减肥的真相吧！
4.其实“吃巧克力减肥”已经是谣言很久了！谣言的起源来自一位名叫约翰内斯·博汉农(Johannes Bohannon) 的科学记者，他毕业于牛津大学分子生物学博士学位。
5、为了嘲讽当时一些学术杂志审稿不严谨，经常发表未经审稿的文章的现象，Johannes Bohannon找了几个朋友，写了一篇关于《巧克力可以减肥》的文章，并将文章投给了Science杂志。
6、果然，文章成功发表，不仅欺骗了学术杂志的主编，还欺骗了世界各地各大报纸和小报的编辑对其进行报道，进一步欺骗了数百万读者世界各地。
7. 虽然最后他做出了澄清，但他无法以跟上谣言传播速度的速度来辟谣。于是，谣言就开始从十传十……
8.所以直到今天，巧克力减肥法仍然很流行。毕竟，谁不想沉迷于“美丽的谎言”呢？
9、但谣言毕竟只是谣言，完全不可信。
10、以上个月某月销量最高的巧克力为例。巧克力的主要成分是可可脂/糖/奶粉/可可块等，要知道它们都是高热量成分！
11.而且配料里基本都是有糖的。即使它是100% 黑巧克力，它也几乎不含糖或不含糖，而且脂肪含量却高得惊人。
12、每100克巧克力的脂肪含量高达每日脂肪摄入量的90%。即使是高纯度的黑巧克力，纯度越高，脂肪含量也越高。
13、生酮学家都知道，生酮饮食是一种提倡低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质饮食结构来减肥的饮食方法。通过极低的碳水化合物摄入量，身体开始利用脂肪来供给身体。有能力的。
14.所以可能有眼尖的生酮科学家发现，嘿，巧克力是一种高脂肪食物。这是否意味着你可以吃巧克力来生酮减肥？
15.是的，生酮饮食减肥时真的可以吃巧克力！ （肉和巧克力都可以吃，生酮饮食简直就是神奇的减肥方法！）
16.然而，并不是所有的巧克力都可以吃。还必须检查配料表中的碳水化合物含量和添加剂，确保碳水化合物摄入量不超标。
17.鸡推荐大家购买黑巧克力，因为黑巧克力中的可可不仅含有很多黄烷醇，还可以改善消化系统健康，降低高血压、心脏病和胰岛素抵抗的风险，还可以帮助减肥损失。
18、美国威利·克拉尔博士曾在一项研究中发现，饭前20分钟和饭后5分钟吃一块高纯度黑巧克力，可使食欲降低高达50%。
19、此外，每100克黑巧克力还含有11克膳食纤维，可以满足成年人每日膳食纤维需求的近一半。这些膳食纤维可以防止你暴饮暴食、减少饥饿感、清理肠蠕动！缓解酮症期间的便秘！
20.不过，购买前记得阅读成分表。一定要选择天然可可脂含量高的巧克力。如果它是可可脂的替代品，请勿购买。
21、需要注意的是，酮症期间虽然可以吃巧克力，但是不能贪吃！一天吃太多，或者一天吃太多次，会刺激血糖波动，对减肥产生负面影响。建议进食前计算碳水化合物含量，根据自己的酮症状况适量进食。
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