panda 对于瘦身，是每一个刚刚分娩后的妈妈最向往的事情。但是产后妈妈们忙着照顾孩子，收拾家务，很难有时间做一些瘦身运动。那么有没有好的办法，可以既能照顾宝宝，又能减肥瘦身呢。
俗话说得好，4月不减肥，6月徒伤悲。现在不抓紧时间甩掉冬天养下的赘肉，夏天你还敢漏吗？看看自己产后的身材，最让你不能接受的就是忽闪忽闪的蝴蝶袖、大象腿、还有就是游泳圈了。今天妖精妈妈就给大家介绍3个亲子瑜伽动作，帮助大家丢掉蝴蝶袖，削去大象腿、甩掉大肚腩。
一、钟摆运动
1、妈妈坐在瑜伽垫上，坐直，自然伸展脊椎。屈膝，脚心相对，双手扶住脚背。
2、肩膀和颈部放松，呼气。收紧腰腹肌肉，身体平直向左方倾斜，伸展脊椎，用左腿支撑身体。坚持5-8秒，吸气，恢复坐立。
3、肩膀和颈部放松，呼气。收紧腰腹肌肉，身体平直向右方倾斜，伸展脊椎，用右腿支撑身体。坚持5-8秒，吸气，恢复坐立。
每组做10个，3组为宜。每组中间休息10秒。
二、半船式
1、妈妈趴在垫子上，身体放松，曲臂90°，水平放在身体两侧。腹部深呼吸，感受腹肌的变化。
2、双臂前伸，腹部深呼吸。
3、颈部放松，以腹部为支撑，呼气，抬起手臂和双脚，坚持5秒。吸气，慢慢放下手臂和双腿。（俗话叫两头起）
每组做5-8个，做3组，每组间歇15秒。
三、亲子卷腹
需要装备：宝宝一个，瑜伽垫
1、妈妈和宝宝面对面坐着，妈妈用手托在宝宝腋窝下方。
2、妈妈收紧核心肌群，身体慢慢后仰。手臂发力托起宝宝，让宝宝趴在自己的小腿。身体慢慢后仰，与地面成30°，建议保持5秒。控制呼吸
3、身体慢慢后仰与地面约10°（不与地面接触），呼气，慢慢卷起腹部。
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用户评论
产后妈妈们，试试这个瘦腿、瘦腰、瘦肚子的三合一动作，每天10分钟，坚持7天就能看到效果哦！
有7位网友表示赞同！
产后身材恢复，这三个动作真的很有用，我试过了，效果不错！
有10位网友表示赞同！
10分钟就能完成的减肥动作，完美适合忙碌的妈妈们，赶紧试试吧！
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瘦肚子、瘦腰、瘦腿，一个动作解决三个问题，真是太方便了！
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产后想快速恢复身材，这个动作组合是个不错的选择，我已经开始做了！
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7天见效，听起来就心动，这个减肥动作值得尝试！
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产后塑形，这三个动作简单易学，关键是有效果！
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这个瘦腿瘦腰的动作，我每天都在做，效果真的很明显！
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每天10分钟，7天就能看到效果，这样的减肥方法太适合我了！
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产后恢复身材，我要试试这个三合一动作，期待效果！
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这个减肥动作适合各种产后妈妈，快来试试吧！
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10分钟的三合一动作，简单又高效，我要试试看！
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产后身材恢复，这个动作组合让我看到了希望，一起加油！
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每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子，这个减肥方法太适合我了！
有19位网友表示赞同！
产后恢复身材，从这三个动作开始，让我们一起变美！
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7天见效的减肥动作，我已经加入了日程，一起瘦下来吧！
有14位网友表示赞同！
这个动作组合太实用了，产后妈妈们一定要试试！
有18位网友表示赞同！
瘦腿、瘦腰、瘦肚子，每天10分钟，产后妈妈们快行动起来！
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