panda 大家好，为什么节食减肥会导致反弹？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么节食减肥会导致反弹？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1、肌肉流失，自身基础代谢降低
节食会使你的总热量摄入过低，不仅不能满足人体日常正常的能量需求，还会因营养供给不足而造成体内肌肉和水分的流失，导致基础代谢率下降。基础代谢的下降不仅不利于后期减肥，而且恢复正常饮食后还会造成反弹。
2、长期“饥荒”后，身体激活自我保护机制
如果长时间饥饿，身体就会认为饥荒即将来临，会提高能量利用效率，想尽一切办法储存脂肪。由于肌肉消耗能量的速度更快，当“饥荒”来临时，身体就会牺牲肌肉，保留脂肪。而当人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体的记忆就可以保留下来，为了防止下一次“饥荒”，就会努力储存更多的脂肪。
3、节食减肥后，容易出现暴饮暴食的情况
肥胖的人容易饥饿。如果长期节食，摄入的热量太少，大脑就会向我们发出吃的信号，以补充身体所需的热量。面对食物的诱惑，我们普遍感到饥饿。
以下是减肥饮食
VS
运动与减脂对比
这两种方法
结果完全不同
一组对比图可以更直观的解释
1.
节食减肥很容易反弹
运动减脂不易反弹
2.
节食减肥时容易烦躁
运动减脂有助释放情绪
3.
通过节食减肥，短期内花更少的钱
未来要花很多钱在健康上
锻炼可以在短期内减脂并省钱
降低为健康买单的风险
4.
通过节食减肥，减肥又损失能量
运动减脂，变得更有活力
5.
节食减肥会降低身体免疫力
运动减脂，提高身体免疫力
6.
节食减肥会加速衰老
运动可以减脂、延缓衰老
7.
节食减肥会降低体力
运动可以减掉脂肪并增强力量
8.
节食减肥会导致脱发和皮肤恶化
运动减脂，让肌肤焕发光彩
如果你想减肥，请拒绝节食。
坚持锻炼+健康饮食
这是你获胜的法宝！
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用户评论
这篇文章说得太对了！我一直觉得节食减肥很可怕，因为我吃得少一段时间之后就开始疯狂吃东西！然后体重就又涨回来了，感觉自己在原地打转唉！
有11位网友表示赞同！
真的，我之前试过各种各样的节食方案，效果确实短期看下来会瘦一些，但是就是很难坚持下去。最后还是变成了暴饮暴食的反弹，身心都疲惫了。
有18位网友表示赞同！
我一直觉得健康的饮食习惯比盲目节食更重要啊！你吃得少只是暂时控制身材，长远来说还是要关注均衡营养和运动。这才是真正的解决之道!
有15位网友表示赞同！
我发现节食减肥容易让人精神状态很差，食欲完全不受控制。文章说的 “生理饥饿” 和 “心理渴望”，简直太准确了！
有19位网友表示赞同！
我就是因为过激的节食导致体质下降，经常感到疲惫无力。反而让我更讨厌运动，感觉自己越来越没有活力。现在开始尝试更加合理的饮食和运动方式。
有19位网友表示赞同！
我比较认同这种观点，我觉得真正的减肥不应该是快速瘦身，而是要养成健康的生活方式，注重营养和运动的均衡！
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的很有道理，很多人都忽略了心理因素的影响。节食减肥会让我们越来越依赖饮食控制来寻求满足，最终导致反弹，形成恶性循环。
有8位网友表示赞同！
作者说的“食物摄入减少会导致代谢降低”，我了解！因为以前为了减肥不进食，结果真的瘦不了太多，反而身体各方面都在下降呢！
有14位网友表示赞同！
我觉得文章点明了一个非常关键的问题，就是我们对节食的认知需要调整。不是说一定要吃得少才能减肥，而是要找到适合自己的健康方式！
有8位网友表示赞同！
我也经常被这种反弹困扰，之前为了快速瘦身尝试过各种极端的节食，最后发现不仅没有达到预期效果，反而让身体越来越差!
有12位网友表示赞同！
这个标题把我深深吸引了，我一直想探究为啥减肥失败总是会反弹。看了这篇文章我更加坚定了要寻找科学合理的减肥方法！
有9位网友表示赞同！
我不太认同文章的观点，我觉得节食只要掌握正确的方法，是可以做到持久减肥的，关键在于找到适合自己的节奏和方式。
有10位网友表示赞同！
我坚持健康饮食和定期运动多年了！没有过分节食也一直在控制体重，确实很难体会那种反弹带来的失落感。
有8位网友表示赞同！
说的太对了！我一直觉得节食只是治标不治本，想要长久保持身材好，还是要从生活习惯入手，比如规律饮食、适当运动、保证睡眠等
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我受益良多，我之前一直盲目追求快速减肥，结果导致身体各种问题。现在决定改变方法，慢慢调整自己的生活方式!
有6位网友表示赞同！
我觉得文章没说明白原因，节食的原因有很多呀，比如壓力太大，压力缓解？ 或者某些饮食上的习惯等等吧
有19位网友表示赞同！
我同意这种观点，很多时候我们过度依赖节食减肥的方法，忽视了运动和自身心理调节的重要性
有17位网友表示赞同！
我认为这篇文章的重点在于提醒大家关注身体健康，不要把节食当成一种短期方案，而是要把它融入到日常生活。
有7位网友表示赞同！