大家好，关于14天多样化减脂餐挑战，见证老公减重10斤，低脂饱腹，一试惊人！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1. 鲜虾鸡胸肉饼。鸡胸肉、虾和香菇剁碎，加入鸡蛋和胡椒粉，水开蒸熟。

2. 香辣低卡巴沙鱼。巴沙鱼先煎至两面金黄，在翻炒，外酥里嫩，香辣下饭

3. 包菜炒鸡蛋。手撕包菜焯水口感翠爽，淋上酱汁，关键是蔬菜不长肉。

4. 西兰花炒牛肉。牛肉有蛋白质，西兰花有维生素，营养均衡不长肉

5. 番茄滑肉片。肉片先腌制，番茄炒出汁后加入清水煮开，放入肉片，调味就出锅

6. 玉米生菜拌鸡胸肉。不喜欢油腻，可以试试这款凉拌菜

7. 娃娃焖鸡腿。娃娃菜翠，鸡腿肉细腻，在勾芡一下，完美

8. 番茄西兰花炒鸡蛋。西兰花焯水，鸡蛋炒熟，番茄炒出汁后再全部倒进去翻炒调味。营养美味卡卡掉秤的一道菜。

9. 牛肉拌西红柿。这道菜非常简单，牛肉腌制后稍微翻炒一下，在加入对半切的小西红柿，加点胡椒盐即可。

10. 西蓝花炒虾仁。虾仁腌制10分钟，西蓝花焯水后，放入锅中翻炒调味即可出锅

11. 蒜香鸡腿。鸡腿蒸熟后撕成条状，酱料是由大蒜、白芝麻、生抽、耗油在淋上热油，搅拌一下就可以啦

12. 宫保鸡丁。鸡肉腌制虾，放入锅中炒变色，加入大蒜增香，在加入黄瓜块翻炒，调味一下就出锅。

13. 荷兰豆炒鸡胸肉。鸡胸肉腌制后煎到金黄，荷兰豆焯水，热锅加入大蒜，导入鸡肉和荷兰豆翻炒，放一勺耗油，少许胡椒粉，翻炒均匀就可以。

14. 凉拌鸡丝。做法跟蒜香鸡腿差不多。加了黄瓜丝和香菜口感更佳。

以上是我坚持2周的家常减脂餐，瘦了10斤，亲测有效。需要减肥的朋友一起试试。做法我都附上了，详见图片。