panda 大家好，今天小编来为大家解答揭秘4个不为人知的减肥技巧，轻松告别多余体重这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
冷知识一：压力越大，越容易胖。
您可能会觉得奇怪，压力和体重有啥关系？其实，当我们长期处于高压状态时，身体会分泌一种叫皮质醇的激素。这玩意儿会增加食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望。
当你在工作压力大的时候，是不是总想来块巧克力或者点个炸鸡，很容易聚餐的时候暴饮暴食？所以，学会及时释放压力，避免负面情绪的积累，保持积极良好的心态，是减肥路上的重要一环。
冷知识二：吃饭顺序有讲究。
一张桌子上吃饭的一家人，为什么胖瘦不一样呢？主要是他们的进食顺序，饮食爱好不同。胖子大都是先吃一份红烧肉，搭配一份香喷喷的米饭，吃得差不多了，再吃两口蔬菜，这样的进食方式热量往往是过剩的，膳食纤维的补充也不足，身体负担会比较重，身材也容易发胖。
你要知道，蔬菜富含纤维，热量低，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动；蛋白质消化慢，能让您更长时间不觉得饿；最后吃主食，量自然就少了。
冷知识三：睡不够会胖。
熬夜不只是让皮肤衰老加速，更快出现皱纹，还会影响身体的代谢功能，导致激素失衡，身体就会更容易储存脂肪。
睡眠不足，在疲惫的状态下，我们往往更难抵抗高热量、高脂肪食物的诱惑，容易出现报复性进食的现象。
有研究数据表明，长期睡眠不足的人群，其肥胖的发生率比睡眠充足的人群高出许多。想要提升身体新陈代谢水平，同时降低进食欲望，就要保证睡眠时间（不低于7个小时），做到早睡不熬夜，身体才能更加高效运转，减肥进度自然会更快。
冷知识四：提升肌肉量
肌肉量和减肥有什么关系呢？肌肉是消耗能量的“大户”。相比脂肪，肌肉在休息状态下也能燃烧更多的卡路里。研究表明，每增加一公斤肌肉，每天可以多消耗约 70 - 100 卡路里的热量。
想象一下，同样是吃一份食物，肌肉量多的人能更快地将其消耗掉，而不容易转化为脂肪堆积。
而且，肌肉的密度比脂肪大，一斤肌肉的体积只有一斤脂肪的1/3倍。当您通过增加肌肉量减少脂肪时，身材会变得更加紧致有型，即使体重没有明显下降，视觉上也会显得更瘦更健康。
而提升肌肉量的有效方式是多做抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、划船、卧推、引体向上之类的动作，2-3天锻炼一次，保证动作的标准轨迹，可以有效提升肌肉量。
总之，掌握这 4 个减肥冷知识，相信您一定能在减肥的道路上事半功倍，咔咔掉秤，逆袭成为更好的自己。
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用户评论
这篇文章简直太棒了！真的没想到原来这些都是“冷知识”，我现在就开始试试看有没有效果。我要去把冰箱里那些高热量的零食全扔掉，换成蔬菜水果
有17位网友表示赞同！
减肥很难受的，我试过各种方法都没有用上，但是这4个冷知识听起来还挺有道理的。我会尝试一下看看能不能真的让我掉秤！尤其那个关于喝水的小技巧，我觉得蛮好用的。希望我能坚持下来，早日恢复窈窕身材！
有7位网友表示赞同！
说实话，我一直觉得减肥就是节食和锻炼，没想到还有这么多“冷知识”！我最近一直在尝试各种节食方法，结果反倒越吃越胖了。 现在看来可能是我的方法不对呀。我会好好学习这份冷知识的，看看能不能让我找到更有效的减肥方法。
有9位网友表示赞同！
减肥不是光靠这些所谓的“冷知识”就能解决的，你需要有一个健康的生活方式才行
有17位网友表示赞同！
你说的这四个冷知识听起来确实很有道理啊！ 我之前就听说过饮食很重要，但是没想到还有这么多的细节。我也应该好好学习学习，看看能不能让自己瘦下来~ 不过还是要坚持锻炼才是最重要的吧？
有7位网友表示赞同！
4个减肥冷知识？！听起来很新奇！可我感觉没啥太大的效果啊
有16位网友表示赞同！
哇，这四个“冷知识”太神奇了！原来喝水也有这么牛的效果，而且不吃早餐居然还能瘦身。以后我一定要试试看！我要变成一个健康又漂亮的女人
有10位网友表示赞同！
有些冷知识感觉可行，比如多吃蔬菜水果和控制甜食摄入。但别把减肥想的太简单了，毕竟每个人的体型和身体情况都是不同的，需要找到适合自己的方法才是最好的。
有8位网友表示赞同！
这些所谓的“冷知识”我之前都听过啊，什么喝水瘦身、不吃早餐瘦身等等，都没有经过科学的验证
有9位网友表示赞同！
感觉有些冷知识比较危险，比如不吃早餐，对身体反而不好。减肥最重要的就是健康饮食和适量运动，坚持下去才是王道！
有17位网友表示赞同！
这四个冷知识听起来很有道理，我要赶紧试试看效果!
有14位网友表示赞同！
文章里面提到的那些冷知识确实很有帮助，可以尝试一下看看有没有效果。而且我觉得最重要的是要有个健康的生活方式。
有16位网友表示赞同！
这些“冷知识”真是太实用了！我平时在饮食上一直比较容易忽略细节，感谢作者分享这4点秘诀。我要学习一下，把它们运用到我的减肥计划里去!
有14位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，最后效果都很一般。看来还是要从饮食和生活习惯入手，这次要认真学习一下这些冷知识！
有18位网友表示赞同！
这篇文章写的很棒，让我有了新的认识！原来还有这么多关于减肥的冷知识，以后我一定会牢记于心!
有15位网友表示赞同！
我还是比较保守，不太相信这些所谓的“冷知识”能真的让人迅速掉秤。不过可以尝试一下说不定会有所帮助
有18位网友表示赞同！
看了这篇文章让我更明白了减肥不是一朝一夕就能完成的事情，需要坚持下去才能看到效果。我也要加油了！
有12位网友表示赞同！
减肥还是要结合自身情况，不能盲目相信这些冷知识
有9位网友表示赞同！