panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于我的小腿总是又酸又痛，这是怎么回事？这3个常见原因不容忽视，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
事实上，情况并非如此。有些酸痛可以通过热敷或自我伸展来缓解和消失，比如运动后乳酸堆积。但如果是代偿性酸痛，上述的热敷或自我拉伸等方法可以在一定程度上缓解目前的症状，但酸痛可能会反复出现。
小腿总是酸胀、疼痛还和什么有关系呢？
1.足弓的变化（缓冲等）和下肢力学的传递。如果没有足弓的缓冲（扁平足）或过早的缓冲（高足弓脚），小腿的肌肉力量和形状也会发生相应的变化。
建议：步态分析，检测足弓形状。
2、臀肌是否受累：尤其是臀中肌，臀肌中的战斗机。
在日常生活中，臀肌起着非常重要的作用，尤其是走路的时候，臀肌的参与就显得尤为重要！如果臀肌不参与发力，那么为了完成我们需要的动作，小腿可能也会发更大的力，相当于一个人做了两个人的工作。
建议：拉伸臀部后，激活并锻炼臀肌。例如：侧躺，然后抬起双腿。
3、腹部核心力量不足：腹部前推，身体重心前移。为了保持身体的平衡，防止整个人向前摔倒，下肢背部的肌肉会收缩得更剧烈。
建议：配合呼吸来强化腹部核心。例如，将一条腿放低90-90。
总结
无论哪个部位出现问题，我建议：当下肢、小腿肌肉紧张时，需要先进行拉伸放松，如踩斜板或筋膜球放松等来缓解。释放张力，然后纠正张力。锻炼需要锻炼的部位。
#家庭健康卫士#
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用户评论
我昨天跑步回来感觉小腿一直酸胀，今天早上起来还在！真的超级难受，还好看了你的文章找到原因了可能是运动过量啊。 不过还是决定找个医生问问保险，毕竟身体才是最重要的！
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哎，最近工作压力大，经常熬夜加班，结果就是每天早起的时候小腿都酸痛。这三点我都有，看来是我要好好调理生活节奏了！
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文章写的蛮详细的，我之前以为小腿酸胀是因为运动的原因，没想到可能还有其他原因。现在想想我最近确实比较喜欢穿高跟鞋，以后要注意选择合适的鞋子了。
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我也是经常小腿酸痛,特别是天气凉的时候。医生说是因为血液循环不好！ 看了你的文章好像也有点道理，不过还是建议大家去看医生吧，对不对？
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最近感觉我的小腿总是酸胀疼痛，走路都困难，看这篇文章才知道可能是缺乏运动造成的！看来得去跑步了，虽然有点辛苦，但健康才最重要啊！
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我也是特别容易小腿酸痛啊，早上起来的时候特别厉害，我担心会不会是身体里的什么问题。
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小腿总是酸胀疼痛的原因很多啊，我觉得这篇文章写的很全面，尤其是我以前不知道缺钙会导致小腿酸胀！以后要注意补充钙质了。
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这篇博文说的对吧！我最常犯的就是运动过后不做充分的拉伸和热身，导致小腿肌肉很容易受伤。从现在开始注意拉伸动作！
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我朋友说她小腿酸胀是因为长期穿高跟鞋造成的，我看这篇文章也提到这个原因，看来我们女性真的要注意鞋子选择啊！
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我也是很常会小腿酸胀的，不过我是觉得是遗传的原因吧，因为我的父母都经常说自己的小腿很累。哈哈，我觉得可能是基因问题...
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