panda 胃部有一道“护城墙”---胃粘膜！很多人都认为，酸辣刺激性食物会对胃粘膜造成一定的损伤，这是有科学依据的吗？今天咱们就来说说，胃粘膜到底应该如何养护！
盘点那些胃粘膜最怕的坏习惯！
吃太烫：温度超过65℃的食物进入人体食管再流入胃中，容易烫伤这些部位的粘膜，偶尔吃一下，粘膜部位还可以自己进行“修复”，但如果长期喜爱吃太烫的食物，会导致胃粘膜反复受损，长期处于溃疡状态，可能会造成病变，引发更严重的身体疾病。
吃太快：吃饭太快，还没有充分的把食物咀嚼成容易消化的程度，就开始吞进肚子，不仅会增加胃部负担，很多还没有研磨的食物也容易损伤胃粘膜，所以在吃饭的时候，尽量放慢速度，多咀嚼，吞咽下去的食物中营养物质才更容易被吸收。
节食/暴食：长期少吃，胃液会损伤胃粘膜，容易诱发溃疡甚至引发胃出血，长期暴饮暴食，会导致胃部过度充盈，导致胃粘膜反射性麻痹，饮食不规律的人群，容易感觉到胃部疼痛，可能会有胃肠疾病，出现便秘或腹泻。
夜宵：因为生活节奏和工作原因，很多人在熬夜时，感觉到能量消耗，喜欢吃夜宵，肠胃白天持续运转，晚上还要增加工作量，容易造成胃粘膜损伤，导致胃部抵抗力下降，容易出现胃溃疡、胃痛、腹泻等不良反应。
刺激：辛辣刺激的食物，如果一次性吃的过多，容易造成胃粘膜损伤，尤其是本身患有胃病的人，容易诱发胃溃疡和胃部出血。
烟酒：酒精和香烟中的尼古丁，会直接刺激和损伤胃粘膜，长期吸烟酗酒会严重抑制胃粘膜的修复，诱发慢性胃肠疾病。
情绪：紧张、高压、悲伤、大喜大悲等精神状态，容易导致胃粘膜处于缺血状态，从而导致胃部痉挛，容易出现突发腹痛。
推荐8个胃粘膜“修复器”，越吃越健康！
牛奶：润肠通便，含有多种营养元素，养胃同时，帮助修复胃粘膜。
粥类：容易消化，减轻肠胃负担，保护胃部健康，但是热量较高，含糖量较高，建议搭配粗粮。
汤类：炖软的蔬菜和肉类，更容易被人体吸收，肉汤中含有较多的嘌呤，要注意摄入，蔬菜汤可以饮用，例如白菜鸡蛋汤、西红柿紫菜汤。
面食：馒头面条这类碱性食物，能够中和胃酸，促进胃粘膜自我修复，胃不好的人群，建议通过面食来补充营养，养护胃部健康。
苹果、香蕉、紫甘蓝、猴头菇，这些都是富含营养分成，并且对胃粘膜有一定修复作用的果蔬，建议加入日常养胃餐单，这些蔬菜水果在市场也比较常见，保护好肠胃，才能更好的吸收营养，健康才会更上一层楼。
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用户评论
我最近经常胃疼，天气又很热，一点食欲都没有，看了这篇文章感觉很有用啊！一定要试试那些修复胃粘膜的食物，希望能缓解我的疼痛，让自己能恢复食欲。
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真的太苦了，这几天胃疼得厉害，吃什么都觉得恶心，只能靠清淡的汤水充饥，看到文中推荐的食物，希望我吃完以后也能像标题说的那样越吃越健康！
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夏天确实是容易把胃疼发作出来啊！我觉得除了吃“修复器”，还要注意一下自己的生活习惯，比如尽量少吃辛辣刺激的食物，早睡早起等等。
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博主说“胃粘膜修复器”是不是太夸张了点？ 感觉还是得根据自身的情况调整饮食和生活方式，每个人的体质都不一样啊！
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我试过很多方法都不能解决胃疼的困扰，这次看到文章里推荐的食物会尝试一下，希望真的像描述的那样能有效修复胃粘膜！
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最近压力很大，经常胃疼，吃完饭也容易反酸恶心。 这些“胃粘膜修復器”听起来挺好，希望能让我恢复正常的饮食习惯。
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我个人觉得夏天最关键的是保持清淡的饮食，少吃油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且要保证充足的水分摄入！
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胃疼是不是真的跟饮食有关呢？我也经常胃痛，感觉除了调理饮食之外，还要进行适当的运动锻炼来缓解肠胃压力吧！
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哎，夏天确实太热了，胃口不怎么好，容易感到恶心和胀气，看了文章里推荐的食物，好像可以改善这些症状，值得尝试一下!
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这篇文章写的挺好，把我的想法都表达出来了，我就是觉得胃疼特别烦，尤其是在炎热的天气，食欲一点都没有！
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我之前经常吃刺激性食物，导致胃痛不已，现在改进了饮食习惯，效果还是不错的。 这篇文章推荐的食物，我也会尝试一下！
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夏天容易出汗导致水分流失，也容易引起胃疼，我觉得要关注身体的补水情况，多喝一些淡盐水补充电解质吧！
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胃粘膜修复很重要，这篇文章说的没错。 要少吃刺激的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，还可以适量喝一些养胃的中药汤。
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看到文章里说“越吃越健康”，是不是有些过于轻描淡写呢？ 还是要根据自己的身体情况选择合适的饮食方法！
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我觉得这篇文章挺有帮助的，让我了解到了很多关于胃粘膜修复的食物，而且还提到了一些生活习惯的小建议，我会认真去尝试一下。
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标题太吸引人了吧！ “胃疼，天热吃不下？ 丨推荐8个胃粘膜“修复器”，越吃越健康！” 我一定要点进去看看这种神奇的修复食物清单是什么。
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夏天胃疼确实很常见，我觉得除了要调整饮食习惯之外，还要保持良好的睡眠状态和适度运动，可以有效缓解胃痛症状!
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看了文章以后，我对“胃粘膜修复器”这个概念还是挺感兴趣的。 想了解更多关于这些食物的功能性，看看有无科学依据支持。
有6位网友表示赞同！