panda 四月不减肥，五月徒伤悲！夏天来临前，坚持每天换着吃这7大强效清脂、刮油食材，轻松瘦身，苗条身材不是梦。
推荐食材：魔芋、海带、黄瓜、竹笋、冬瓜、红薯、山药。
本期菜谱目录：
凉拌魔芋粉丝、雷笋拌豆皮、炝拌黄瓜圈、海带豆腐汤；冬瓜蛤蜊汤、焖铁棍山药。
凉拌魔芋粉丝
原料：
魔芋粉丝4袋、胡萝卜半根、菠菜1把、大蒜2瓣、六月鲜8克轻盐酱油2勺、柠檬沙拉汁1勺、辣椒油1勺。
做法步骤：
1. 准备主要食材：魔芋粉丝一袋，菠菜，胡萝卜少许，大蒜两粒。
2. 把魔芋粉用水清洗几遍。
3. 锅中放适量清水，胡萝卜擦丝焯水断生。
4. 大蒜捣泥备用。
5. 菠菜焯水去草酸。
6. 把魔芋粉丝，焯水的胡萝卜菠菜放入容器中，加两勺六月鲜8克轻盐特级原汁酱油。
7. 一勺有所思柠檬沙拉汁，一勺辣椒油。
8. 混合均匀就可以。
9. 魔芋粉丝热量极低，胡萝卜和菠菜富含大量膳食纤维，有助于消化代谢。
雷笋拌豆皮
原料：
雷笋3根、油豆皮1张、青椒半个、红椒半个、轻盐松茸酱油1勺、糯米香醋2勺、糖1勺、麻辣油1勺、蒜碎2勺。
做法步骤：
1. 准备所需食材，雷笋剥去外皮，底部去掉老皮。
2. 顺着竹笋切成细丝或是薄片。
3. 油豆皮切成细丝。
4. 青红椒切成细丝。
5. 水烧开加入盐和油，倒入笋丝煮三分钟，捞出过凉控干水分。
6. 碗中加入一勺六月鲜轻盐松茸酱油。
7. 两勺味达美糯米香醋，一勺蒜碎，一勺糖，一勺麻辣油拌匀。
8. 所有食材拌入料汁拌匀即可。
炝拌黄瓜圈
原料：
黄瓜2根、干辣椒1个、盐适量、白糖1勺、味精少许、味极鲜少许、陈醋少许、现炸花椒油适量、蒜蓉适量。
做法步骤：
1. 黄瓜洗净，切掉头尾。
2. 顶刀切成厚薄均匀的圆圈。
3. 放入蒜蓉、盐。
4. 适量味精。
5. 少许味极鲜。
6. 少许陈醋。
7. 炒锅放油烧热，放花椒炸香。
8. 趁热炝在蒜蓉和干辣椒碎上。
9. 搅拌均匀，加盖静置片刻。
10. 成品。
海带豆腐汤
原料：
海带适量、豆腐适量、芋头适量、干香菇适量、鸡精适量、蒜白适量。
做法步骤：
1. 海带用清水浸泡；
2. 准备食材：；
3. 蒜白爆香；
4. 砂锅中加入适量水，加入除海带的食材；
5. 加入葱油；
6. 烧开，快熟后加入海带；
7. 海带熟后加入鸡精调味即可。
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用户评论
每天早餐就吃这些清脂刮油食材，感觉我的腰围确实变小了！这个方法简单易行，而且真的有效，强烈推荐给大家试一试!
有19位网友表示赞同！
哇，这么多清脂刮油的食材，我一直只知道喝绿色蔬菜汁。现在学习到很多新知识，明天就去超市试试这些食材哦！
有14位网友表示赞同！
每天换着吃？ 听起来有些累啊。我感觉自己比较懒惰，这样坚持下去会不会很困难呢？
有12位网友表示赞同！
我一直在找一些健康安全的方法瘦身，这个方法看起来不错，特别是对像我这样的爱美食的人来说，可以吃到好东西还能减肥！
有5位网友表示赞同！
每天都换着吃这些食材？ 我的嘴巴可能没有那么适应吧。这些食材是不是有点单调？
有7位网友表示赞同！
强效清脂刮油真听起来很有吸引力啊！但实际效果如何呢？希望能看到一些图文案例，更加直观了解吧！
有6位网友表示赞同！
减肥真的需要吃这七类食材？ 我觉得我运动的效果更好。还是要注意整体均衡的饮食吧。
有20位网友表示赞同！
这个方法确实很吸引人，我打算试试看。希望可以像标题说的那样轻松瘦身成功!
有20位网友表示赞同！
每天换着吃这些清脂刮油食材真的能达到减肥效果吗？这听起来过于理想化了吧！感觉更重要的是运动和控制食欲。
有18位网友表示赞同！
虽然我很想尝试，但是我一直都在用一些已经测试的瘦身方法。希望这个新的方法也能带来惊喜!
有9位网友表示赞同！
每天吃这些食材会不会太单调？我比较喜欢尝鲜的味道，这种方法能坚持下去吗？
有13位网友表示赞同！
看了这篇文章我对减肥有了新的认识，原來除了运动还可以用饮食来控制肥胖！我要好好研究这些清脂刮油食材，看看哪个适合我。
有14位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的很好，简单易懂，而且介绍的食材也很实用。我现在就开始试试吧！
有13位网友表示赞同！
标题太夸张了吧？轻松瘦身怎么可能那么轻易就能做到啊？还是建议大家选择适合自己的减肥方法！
有9位网友表示赞同！
我经常吃这些清脂刮油食材，但我的体重并没有明显的改变。看来不仅仅是饮食很重要，还需要配合适当的运动才行！
有19位网友表示赞同！
看了标题就忍不住想试试，这些食材我还是比较了解的，可以尝试用不同的方式搭配做成餐食！
有12位网友表示赞同！
我更加相信科学健康的减肥方法，而不是依赖某些特定食材。还是应该综合起来才是最好的选择。
有9位网友表示赞同！
文章写的不错，介绍了一些我不知道的食材，很有帮助!
有7位网友表示赞同！
我想试着每天都更换不同的清脂刮油食材，看看能不能瘦下来！
有6位网友表示赞同！