panda 其实揭秘：为何每天只吃两餐仍不见体重下降的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘：为何每天只吃两餐仍不见体重下降的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
可能你忽略了些两点∶
由于每天由三顿饭改成两顿饭，所以人会下意识的每餐多吃一些，寻思反正也少吃一顿呢，这两顿多吃些没事。真的没事吗？当然不是
例如你每餐正常摄入400kcal，与身体消耗持平。但你每餐由于无意识多吃了些，达到了600kcal，由于身体只能消耗400kcal，那剩余的200kcal就会以脂肪的形式在身体储存起来。这也是为什么建议少食多餐的原因
其次的一个原因，可能是你无意识摄入的零食导致的
如果餐时由每天的三顿变成两顿，一般会是上午9点-10点第一顿饭，下午2点－3点甚至更晚吃第二顿饭，这期间间隔了五六个小时，人体一定会饿的。这时在没进行正餐之前你可能会吃的零食充饥。比如坚果、水果、饼干、酸奶、小糕点等等
那么问题就来了，你这无意识中摄入的零食能量，可能比你正餐摄入的能量还多，反而会增胖
例如瓜子，每份瓜子25g相当于10g油，请问哪次你吃瓜子不吃个半袋的，无意中就喝了很多油，能不胖吗？
所以如果想通过每天两餐来减肥，建议你:
- 一定注意隐形的零食摄入，控制住，中途饿了，可以喝一杯酸奶或者一个水果或者一份坚果。膨化食品，糕点类的食品，想要减肥就远离它，谢谢
- 每餐时间要规律，不管你是吃三顿还是两顿，都要时间规律。如果这天两顿，那天三顿的，不光不会减肥，胃肠可能造坏了，那就得不偿失了，不是吗？
用户评论
我也一直这么干，结果还是稳稳地长膘中，真的很难理解啊！难道是自己的身体素质特殊？这个帖子有没有更具体的指导方案呢？
有8位网友表示赞同！
"每天只吃两餐" 听起来很科学，但我觉得更重要的是吃的食物种类和热量摄入吧！我个人觉得均衡饮食和运动才是关键，不是吗？
有16位网友表示赞同！
我也是这样呀，不吃太多感觉肚子饿得快疯了！每次都只能吃很多很多食物一次，而且越控制反而越嘴馋。
有7位网友表示赞同！
这个标题吸引我了哇！我一直想尝试只吃两餐看看效果，希望能有所改善。可是怕营养吸收不完全啊，有没有什么要注意的地方呢？
有17位网友表示赞同！
作者您说的这些我都有体会，以前我也是按照三餐来，后来试了只吃两餐感觉确实会更饱很久，但是体重降得很慢。可能是因为我的身体习惯了长期频繁进食吧！
有7位网友表示赞同！
我一直坚持运动，控制盐分的摄入，但就是不见效果，每天都觉得自己在努力却没有任何回报，真让人沮丧...
有8位网友表示赞同！
终于有人说了实话！很多人都告诉你少餐是减肥的秘密，其实这只是一个理论啊！还是需要根据自身情况来调整，找到适合自己的方法才是最重要的。
有14位网友表示赞同！
分享一下我的经验：我确实采用只吃两餐的方法，效果很不错！关键是要选择健康的食物，不要高热量、高脂肪的食品。
有8位网友表示赞同！
我也一直在探索减肥的方法，之前尝试过各种节食方案，结果总感觉营养不均衡，后来听朋友说这样方法还不错，希望能有效降低体重。
有12位网友表示赞同！
我觉得减肥其实不是单纯取决于吃得多吃少的问题，更重要的是找到一个平衡点，才能长期坚持下去！
有6位网友表示赞同！
作者的文章很有道理，也提醒了我们不能盲目跟风，想要减重真的要看自己的身体状况和饮食习惯。
有7位网友表示赞同！
我以前也是只吃两餐的感觉还不错，后来一段时间没有坚持，体重就又上涨了，太烦恼了！看来还是要找到适合我的减肥方法来保持长期健康的状态啊！
有6位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力，感觉作者分享了什么秘诀一样，希望能看到具体的实施步骤和注意事项。
有8位网友表示赞同！
"每天只吃两餐" 听起来很简单，但很难坚持，而且也会让人感到饥饿。我觉得更重要的是控制住嘴馋的欲望，戒掉一些不健康的零食食品才行！
有8位网友表示赞同！
对于我来说，减肥最重要的不是减少总摄入 kcal，而是确保每餐都摄入充足的蛋白质和膳食纤维，这样更容易感到饱腹感，也能帮助我们更好地控制食欲！
有18位网友表示赞同！
我觉得无论是只吃两餐还是三餐，关键在于保证食物的营养均衡，才能健康有效地减重！
有11位网友表示赞同！
我始终坚持着规律的三餐饮食，感觉身体状况也很好！减肥不是简单的事儿，需要找到适合自己的方法，并且持之以恒！
有11位网友表示赞同！
作者说的很有道理，每个人体质不同，减肥方法也不一样，盲目跟风只会适得其反。应该根据自身情况选择合适的方案才行！
有13位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我试过这种方法，好像不是很好用！
有6位网友表示赞同！
是不是要看吃的类型啊？别是高热量食物
有10位网友表示赞同！
严格来说，控制总的摄入量更重要吧
有19位网友表示赞同！
吃太少会导致营养不良哦！要均衡饮食啦
有13位网友表示赞同！
也许运动缺了点儿？多活动才能燃烧脂肪呢
有15位网友表示赞同！
我感觉瘦下来跟个人体质有关系，有些人确实容易瘦
有10位网友表示赞同！
除了吃饭时间，还应该关注吃的种类啊。少油少盐更健康哦!
有19位网友表示赞同！
别光想着节食！要找到适合自己的减肥方式
有16位网友表示赞同！
我有个朋友也试过这种方法，结果反而长肉了！
有20位网友表示赞同！
每天吃两顿饭也太不容易了吧！我是吃不饱的
有12位网友表示赞同！
吃饭时间和频率，不是唯一决定体重因素啊
有6位网友表示赞同！
要坚持运动才能看到效果！我感觉做完运动很轻松减肥
有16位网友表示赞同！
我尝试过各种方法，最后发现还是均衡饮食最重要！
有14位网友表示赞同！
每个人身体差异大，适合的减肥方案也不同哦！
有5位网友表示赞同！
也许可以考虑记录一下自己的饮食和运动情况？
有10位网友表示赞同！
别相信一些奇葩的减肥方法，要科学健康瘦下来才是真本事!
有10位网友表示赞同！
我觉得最重要的是找到自己坚持下去的方法!
有9位网友表示赞同！
想要健康瘦下来，需要多方面的努力呀！
有6位网友表示赞同！