panda 今天给各位分享快速减重10斤攻略：了解你的理想体重，轻松从110斤降到100斤的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、首先看标准体重
要回答这个问题，首先就要弄清楚她的标准体重是多少。因为她自己没有说身高这个指标。
那么我就默认她的身高是1米6。160-107.5=52.5Kg，也就是105斤是她的标准体重。
本身的体重是110斤，其实超出标准体重5~10斤都是正常的。这个时候我们要做的并不是减肥，而是塑形。
所以这个时候如果110斤减到100斤，那么很难。因为100斤比标准体重还要少5斤，这5~10斤可能需要三个月，甚至半年的努力，才有可能实现。
也正因为如此我对超出标准体重5~10斤的朋友，一般建议都是先塑形，体重不用管，因为这个阶段体重真的不重要。体型比体重更重要。
2、具体怎么做
有一篇文章，有朋友评论说，看了和没看一样，因为没有具体的方法和步骤。其实并不是我不愿意说具体的方法和步骤，而是每个人的情况不一样。
所以没有办法给出统一的方法和步骤，以前就遇到过这样的情况。一个朋友用了我写的食谱建议去减肥，效果不是很明显。他又反过来怪我，这样让我很难受。本来就是免费服务大家，没有收取费用。
所以从那次以后我一般给食谱或者建议，都是先给一份比较详细的三餐食谱，然后加上我的微信以后，根据情况再去调整。当然这种是私人指导的客户，是需要付费的。
所以在这里我也不会说太多的，具体的建议 给大家比较通用的原则，大家根据自己的情况去调整比较好。
就用这位女大学生的例子来说，早上饮食的原则就是吃得好，水果、蔬菜、杂粮粥、坚果，亚麻油等都可以安排上。
总的标准就是种类多，分量少，营养丰富，能够维持上午工作和学习的需要。
中午的标准跟大家说过很多次，就是量大管饱。所以中午肉可以多吃点，饱腹感很强。主食也可以多吃点，保证七分饱或者八分饱都可以。
但是需要注意的是，肉和蔬菜可以先吃，吃的差不多了再吃米饭，这样顺序调整一下可以让摄入的热量比较少。
晚上那就简单了，如果没有应酬，晚上尽量少吃一点，吃一点蔬菜肉类都可以。临睡前有一点点饥饿感，以人可以忍受为限度。
总结一下，想从110斤减到100斤，首先要看自己的标准体重是多少。根据这个标准，再去制定减肥的时间和目标。最后早餐吃得好，中午量大管饱，晚上少吃。坚持下来减肥效果都会不错，而且人也比较健康。
用户评论
这个方法听起来不错呀！一直觉得自己胖了好几年了，现在想试试这个“理想体重”的计算方式，希望能成功瘦下来，这样就可以穿回以前喜欢的衣服了。<br>
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想知道一下怎样才能快速减重10斤？我平时运动量不大，也没有什么节食习惯。如果真的能轻松降到100斤，那简直太棒了！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我更加意识到，想要减重首先要了解自己的理想体重。现在很多瘦身方法都比较“暴利”，我害怕会对身体造成伤害，还是要科学一点的方法才行！
有7位网友表示赞同！
文章写的很有道理，我现在120斤，想降到110斤，感觉这个攻略可以好好学习一下，坚持下去应该可以达到目标的。
有7位网友表示赞同！
减肥真的太难了！我已经尝试过各种方法了，可是就是没有效果。我更倾向于健康的减重方式，而不是追求快速的效果。
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看起来比较靠谱，但是我还是想问问，这个“轻松”是真的吗？毕竟每个人体质不一样，还是需要根据自身情况调整吧！
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我觉得这个策略比较实用，首先要了解自己理想的体重目标，再制定适合自己的计划，循序渐进慢慢减重。这样的话就不会对身体造成很大的负担。
有17位网友表示赞同！
我曾经也疯狂追求快速减重，结果反而伤害了自己的身体。现在更注重健康的生活方式，希望能够长期维持健康的体重。
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这个标题太吸引人了！10斤很快就能降下来？我觉得需要问问里面的具体方法是什么样的才能判断是真是假。
有11位网友表示赞同！
这种“快速减重”的策略可能容易让人形成误解，减肥不是一蹴而就的事情，我们需要坚持健康的习惯和科学的方法。
有15位网友表示赞同！
了解自己理想体重确实很重要！但是单纯依靠计算结果还不足以达到目标，还需要结合运动、饮食等多种因素来进行调整。
有17位网友表示赞同！
这个攻略好吸引人啊！我想要赶紧实现快速减重10斤的目标，这样就可以穿上喜欢的衣服了！
有10位网友表示赞同！
“轻松从110斤降到100斤”？这真是太美好的愿景了！期待看到具体的减重方法吧！
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减肥要循序渐进，不能依赖于快速的方法。希望这个攻略能够真正帮助大家达到健康瘦身的目标。
有5位网友表示赞同！
我一直在寻找高效的减重方案，这个“快速减重10斤”确实引起了我的兴趣。如果真的有效，那简直是福音！
有12位网友表示赞同！
其实每个人的身体状况不同，减肥的方法也应该因人而异。不要盲目追求快速效果，保持健康的生活状态才是最重要的！
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希望这个攻略能够给出一些具体的减肥方法和建议，而不是只停留在理论层面。
有17位网友表示赞同！
我还是比较喜欢健康的、循序渐进的减肥方式。我不想为了快速减重而牺牲自己的健康。
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我已经尝试过很多减重的办法了，都没有效果！希望这个“快速减重10斤”的攻略真的可以帮助我实现目标！
有12位网友表示赞同！
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用户评论
看了这个知乎话题后，我才知道我的标准体重应该是多少，然后根据这个标准来合理控制饮食。
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原来减肥不是越快越好，正确的做法是逐步减少，这样不容易反弹。
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按照题目建议的比例计算下来感觉自己有点儿超重了，得加油减点了！
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我觉得每个人的体质不同，所以标准体重也应该是个性化的。
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这个话题让我意识到自己的减肥目标是否合理，之前我一直盲目追求很轻的体重。
有7位网友表示赞同！
根据专业回答调整了自己的饮食，现在感觉身体更健康了，体重也在稳定下降中。
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原来计算标准体重时除了身高还要考虑到年龄和性别呢，挺科学的方法。
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看完讨论后我开始注重低卡且高饱腹感的食物选择。
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这个话题改变了我对减肥速度的看法，慢慢来会更好。
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发现自己的体质类型很关键，不是每个方法都适合所有人呀！
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分享了自己按照标准体重减重的体会，真的很有效，值得尝试。
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"知乎高赞"让我对减肥有了新的认识，不再盲目追求短期效果。
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原来找到自己的标准体重后，才能真正有动力去调整生活方式。
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看了这个话题我决定先去做个体检，了解自己真正的健康情况再着手减重。
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感谢这个问题让我意识到减肥不是简单的减少卡路里摄入，还要科学计算和个体化调整。
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从110斤减到100斤的方法真的很实用，尤其对于我的目标人群来说。
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原来在开始行动之前应该好好研究一下自己的身体状况，再做出合理规划才是王道。
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这个话题帮助我建立起健康的减肥信念，不是节食，而是调整生活方式和饮食习惯。
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发现自己在减重过程中的一些误区，未来我会更加注意这些问题。
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看完大家的分享后，我觉得每个成功的故事背后的坚持与努力同样重要。
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