2022年度儿童生长标准指南发布: 家长快来看看孩子的发育是否符合指标!

2022最新儿童身高标准表出炉：家长看看你家孩子达标了吗？

年龄不是个大问题，但身高会拉开你和别人的距离！

无论是你上学、工作还是找对象，你的身高厘米数都有可能成为你的障碍或者阻力！

如果你的身高不足，那么在考大学的时候，有一些专业是不愿意招收你的，如果你去找工作，有一些单位的某些岗位会写明身高必须1米7或者1米75以上。

在相亲市场中不少人会把身高看得比相貌还重要，女的至少1米6，男的至少1米75，美其名曰希望以后自己的孩子能长得更高。

确实孩子的身高跟父母的身高是息息相关，小编也曾经建议过，有一些身高长得不太高的女孩子，如果希望自己以后孩子长得高，那么在找对象的时候就一定要注重身高。

父母想要改变，首先要知道自己孩子的身高增长是不是正常？是比较矮还是比较高？

2022年儿童青少年身高表出炉，看看你的孩子身高达标了吗

为什么明明身高够标准，家长还会觉得孩子比同龄人矮？

生活中，我们常常能看到，一些孩子明明身高都正常，但孩子的家长却总是觉得孩子矮，然后各种忧心忡忡，想方设法地让孩子长高一点。出现这种情况，常常是因为家长太过于急切，出现了“身高焦虑”。

原因一：参考标准不统一

对于身高的标准数值，世界卫生组织和国内都给出过“体重-身高生长发育曲线”，另外，各省市的儿保部门也有自己的标准，这就导致家长在网络上自行搜索到的身高标准信息过于混乱，难免会有参考标准不一的情况。

原因二：人群平均高度有所增加

同时，随着人们生活水平的提高，给孩子补充的营养状况也是越来越好，各年龄段人群的平均高度也都有所增加，而很多参考数据都没有及时更新，自然就会出现孩子身高符合参考标准，但和身边统同龄孩子相比，却明显偏矮的情况。

家长遇到这样的情况也不需要过于焦虑，可以多参考一些信息，或者咨询医生等专业人士，进行全方面的判断。

孩子的身高除了跟遗传有关之外，还跟三个方面息息相关

1、孩子的睡眠

睡得好，孩子才能长得高。

孩子的生长激素会在孩子熟睡过程中快速的分泌，所以孩子晚上睡眠质量好，睡的时间够，孩子就会长得更高。

作为家长一定要督促孩子早睡早起，建议3~6岁的孩子，每天9:00就要入睡，早上让孩子自然醒。

2、合理膳食

在孩子日常的饮食上，要注意营养比例的均衡，粗细搭配、荤素搭配，尤其是让孩子多摄入一些含维生素丰富的蔬菜等。

3、运动

三岁以上的孩子，每天需要1~2个小时的户外运动。

足够的体育锻炼是身高增长的加速器，锻炼时血液循环和新陈代谢加快，生长激素明显增加，会在运动的一个小时内达到顶峰。家长们要带孩子进行户外锻炼，最好每天做1个小时的有氧运动，运动完要记得拉筋。

这里建议家长们让孩子每天保持跳绳的运动习惯，最好每天跳绳半个小时。

为什么这么说呢？

跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。

跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。

因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……

全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~