室内运动减肥动作（室内运动减肥的最好方法）

如今，大多数人都懒得出去购物。他们一切都在网上完成，足不出户就能把所有美味带回家。

随着外卖行业和跑腿服务的兴起，交通的发展导致人均运动量急剧下降。越来越多的人营养过剩，肥胖人群也逐渐增多。

想要减肥，保持好身材，就必须行动起来。简而言之就是：迈开腿，闭上嘴。

对于想要减肥的人来说，需要迈开腿，管住嘴，控制热量摄入。只有这样，才能提高身体的代谢水平，让身体消耗更多的脂肪，减掉多余的脂肪。

减肥的人如果能控制饮食，减肥就成功了一半。过多的热量是导致肥胖的主要原因。身体好的人一般不会乱吃东西。他们按时吃饭，少吃零食和各种过度加工的食物。

他们平时吃零食时，只会吃一些水果或健康食材，不会吃烧烤、炸鸡、薯片、爆米花，更不会吃奶茶或饮料。

如果一般人每天的热量摄入保持在2000卡路里以下，就不会发胖。减肥期间，你的热量摄入需要控制在1600卡路里左右，才能慢慢减肥。

此外，还需要增加运动量，以增加热量消耗，促进体内脂肪燃烧。

然而，很多人不愿意出去锻炼身体，更不用说去健身房了。他们希望在家慢慢减肥。那么小编建议大家在家进行自重燃脂训练。

采用一些自重动作的组合进行训练，并且每个动作保持一定的运动时间和间歇时间，可以增加热量的消耗，促进身体的脂肪燃烧。

我们可以从开合跳、举腿、深蹲、立卧撑跳等动作入手，这些动作可以快速提高心率，让身体进入燃烧脂肪的状态，锻炼肌肉，并在训练后保持旺盛的新陈代谢。

不要低估自重训练的强度。很多人在训练时都坚持不了10分钟以上。大多数新手身体耐力较差，运动能力较弱。一开始很难坚持一套动作。

但随着运动时间的延长，你的身体耐力会逐渐增强，运动能力也会逐渐提高，运动起来也会越来越自如。这时，你的脂肪燃烧效率将会大大提高，体型也会发生明显的改变。一定要拉紧啊

有兴趣在家锻炼的人不妨从以下一组动作开始。前两周可以保持隔日训练的频率。 2周后，可以继续每天训练一次。 2个月后，你的身体曲线将会得到明显改善。哦！

每个动作需要20-30秒，组间休息时间在30秒以内。重复整套动作4-6个循环，即可体验大汗淋漓的感觉。