北京减肥集中训练营，北京减肥集中训练营海淀

住别墅套房减肥和全封闭魔鬼训练课程每个周期收费数万，超重者减肥一次花费10万元以上。难怪有媒体形容减肥训练营“疯狂”。

事实上，截至2020年，我国超重人数已达2亿，肥胖人数已超过9000万。在此背景下，减肥行业被视为朝阳行业。越来越多的资本涌入市场，减肥训练营似乎蓄势待发。很多人通过减肥营达到了理想体重，但减肥过程中横纹肌溶解症和猝死的发生却不容忽视。有些减肥教练不到一个月的训练就“崩溃”，没有科学完整的运动、饮食、心理咨询理论体系。在减肥过程中，营养摄入与运动的结合是否科学合理，如何及时准确地评估身体健康指标，这些行业标准也需要完善。

本期南都新医美观察研究团队持续关注减肥营现象，重点关注市场具体表现，通过调查、走访分析行业现状。

万元封闭式减肥从150斤到155斤

小艺身高160厘米，体重75公斤左右。以前我尝试过通过节食、吃药等方式减肥，但没有效果。

随后，她报名参加了全封闭减肥训练营。 “报名费是15000，周期是一个月，有教练会制定饮食和运动计划，据说有的学员一个月就瘦了30斤。”进营后，教练给大家制定了每周的减肥目标。带队表现最差的教练会被扣工资，所以教练每天都专注于小毅的训练。

8:00至8:30空腹吃早餐，8:30至11:30运动，11:30至2:30午休，3:30至6:00运动，吃饭6:00 至8:00 晚餐，8:00 至9:30 锻炼。这是小伊（化名）封闭式减肥训练营的课程表。按照这个时间表，她每天需要花7个小时左右的锻炼时间。高强度训练搭配严格的饮食管理，包括鸡蛋、红薯、玉米。 “我从来没有吃过一顿饱饭，我太饿了，我要求教练给我吃一口，他只给了我一小段玉米。”

就这样坚持了一个月，结果是小仪崩溃了：体重不但没有减下来，反而比进营时还多了5公斤。

不久前，小艺将自己的“减肥故事”公开，并在一些公众号上传播。

观光式、直播式减肥名人打卡，深受00后欢迎

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据，截至2020年12月，我国超重人数已达2亿，肥胖人数已超过9000万。超重率也在迅速上升。然而，肥胖最大的影响并不是外表，而是很容易导致心脏病、中风、糖尿病和某些癌症，严重威胁肥胖者的身心健康。

在此背景下，国内减肥行业也被视为朝阳行业。越来越多的资本涌入市场，其中包括大量专注于减肥的代餐食品公司和“疯狂”的减肥训练营。据公开资料及相关媒体报道，减肥训练营于2000年左右进入国内市场，直到2008年，只有少数零星机构，其经营形式大多是健身房和酒店的简单组合。到了2015年，由于北京奥运会的举办以及《超级减肥王》中文版节目的播出，行业迎来了第一次爆发式增长。

此后，尤其是2018年以来，由于短视频传播的影响，行业成本降低，减肥训练营的热度直线上升。截至2019年底，全国减肥营机构约300家，主要集中在一二线城市。目标人群主要是家庭经济条件较好的肥胖人群。这种“花钱买苦”的行为逐渐被90后所诟病。被2000年以后出生的人接受。

在某短视频平台搜索“减肥训练营”，相关视频已经超过10万条，累计观看量超过100亿。公司账户有很多。这些账号发布的内容大多是出于营销目的，比如训练营的真实生活、学员前后对比、美丽的度假酒店风景等；也有一些大型连锁减肥营邀请明星打卡促销。比如，演员李心艾参加了《巅峰运动训练营》减肥节目，甚至现场直播了自己的减肥成果。

在这类视频中，经常可以看到大量的粉丝评论。一些人表示兴奋，并急切地询问价格。也有不少想要减肥的人在评论区提出了自己的担忧，“人多了，训练指导会就很难了。”会不会不小心呢？ “有运动损伤的风险吗？ “如果吃得太少，运动太多，月经会紊乱吗？” “离开营地后体重会严重增加吗？” ”

一位在医疗行业工作的肥胖女性告诉研究团队，从健康角度来说，她需要减掉至少40磅，但她尝试了很多方法，包括服用奥利司他减肥药、酵素、花高价请私人教练、等等，还是没有减肥。每当她看到这样的训练营学员在抖音上晒出自己的减肥成果时，她都难免感动。但她担心高强度的运动训练会伤到膝盖，考虑到自己因工作原因不能离开社会一个月，所以还没有报名。进入营地。

不过，当短视频传播开来，也让大众看到了减肥阵营的另一面。一位离开减肥营的网友发布视频称，减肥初期效果明显，但后来遇到瓶颈期就很难减肥，还带来了失眠、反弹、月经失调等后果。离开营地后，他因反抗而暴饮暴食。又胖了二十斤。

经过减肥营的一番魔鬼训练，我成功减肥了，但离开营后不久，体重又反弹了。这种过山车般的差距，其实造成了更大的影响。深圳恒升医院内分泌科主任安池英告诉课题组，这样的人在她所在的肥胖门诊里并不少见。减肥就是减掉“大脑中的脂肪”。如果离开营地后意识和状态没有改变，这种低水平就无法持续。通过摄入量和高强度运动，体重其实很容易反弹。

深圳市罗湖区人民医院疼痛科主治医师岑明华建议，对于基础体重较大的减肥者，可以选择自己喜欢的运动项目，循序渐进地进行。每周最好进行三到五次中等强度的运动，每次半小时以上。在进行上述练习时，还应注意保护膝关节和踝关节。即使通过运动短时间内体重减轻了，以后也应该继续运动，避免暴饮暴食，否则还是容易反弹。

从全国减肥训练营的分布点来看，主要集中在国内一二线城市，价格也存在地区差异。据了解，目前市面上的减肥训练营大多是按照28天为一个周期来定价的，价格基本在几千元到几万元不等。一些机构根据住宿条件区分价格，而另一些机构则根据减肥目标进行估算。对于体重基数大的人来说，可能要花费10万元以上。

但总体来说，价格较贵的地区是华南和华北地区，如广州、深圳、北京等，单周期基本超过2万元，其次是华东地区，然后是成都、重庆等西南地区。但具体价格还是要看所选营地的综合条件和住宿选择。例如，北京某减肥营的单人间要24800元，而双人间只需16800元。

在这类减肥机构里，随处可见商家宣传的减肥大师。以往的减肥数据对比就非常清晰了。例如，袁将体重从266.2公斤减至155公斤；吴的体重从179.8公斤减至127.8公斤；钟从162公斤增至162公斤。减至128.2磅。

仔细观察广东市场发现，目前已有不少大型连锁减肥营，如在惠阳区、惠东区设有分支机构的“超燃动物减肥营”、“巅峰减肥训练营”等，惠州等。调研组观察到，就连生产减肥产品的绿瘦也开设了减肥训练营。基地位于广州绿手集团自建园区内。不仅有星级标准的双人间，还有沿江别墅的双层套房。

在高德地图中搜索“减肥训练营”一词，显示深圳约有10个左右，如罗湖区的“XX大师训练营”、龙岗区的“西店减肥训练营”、盐田区“XXX减肥训练营”。 《XXX式减肥训练营》等等。

调研组随机选取了罗湖的一家减肥营进行走访，了解到该机构是全国连锁。 2006年在深圳成立，至今已在杭州设立减肥训练营、大师部落、减肥夏/冬令营等。在上海、长沙等全国35个城市设有分支机构。其中，训练营比部落更高端，主要体现在住宿环境上。前者是酒店式的双人间，而后者更像是大学宿舍的床位；当然，前者的价格也贵一倍。夏/冬令营以青少年为主，充分利用寒暑假时间，不耽误日常学习。

相关工作人员告诉调研组，虽然总部在深圳，但目前深圳并没有营地。广东的三个营地均位于惠州，两个是酒店式营地，一个是注重性价比的部落。酒店式营地的费用约为2万元/周期，而部落费用约为6000元。同时，该工作人员还透露，有双十一优惠，最高可节省数千元。

从机构给出的一周课程安排中大致可以看出，学生每天的锻炼时间约为6小时，其中60%为有氧运动，包括健美操、拳击练习、动感单车等。工作人员表示，目前最大的惠州营的学生人数为80人。除了肥胖者之外，还有体重正常的想要塑身的女性。

调研组观察到该机构在美团上有1周9.9元的试听课，并持续向其咨询。该工作人员表示，9.9元是指7天锻炼课程的费用，还需要额外支付住宿费和餐饮费。根据所选营地的不同，额外费用从999 元到2,999 元不等。值得注意的是，该工作人员还表示，该机构目前不仅接受想要减肥的人，还提供教练训练营，15天左右即可完成，收费约1.5万元。

健康指标难以评估且缺乏应急处理能力

减肥训练营不仅意味着抵制食物的诱惑，还意味着伴随着高强度的运动训练。但没有人能保证你是否能成功减肥，你的人身安全甚至可能受到质疑。近年来新闻频频曝光。

据钱江晚报报道，2020年9月，杭州大学刚毕业的女孩小璐立志减肥，花4980元报名参加了为期一个月的封闭式减肥训练营。经过近3天的训练，她全身肌肉酸痛，尿呈浓茶色，还伴有呕吐。送往医院后，她被诊断出患有横纹肌溶解症。经过一周的治疗才有所好转。主治医生认为，小鹿之所以出现横纹肌溶解症，是因为突然的高强度训练对肌肉组织造成了严重损伤，进而引发了临床综合症。典型症状是肌痛、肌无力和茶色尿液。在严重的情况下，可能会导致急性肾损伤等严重问题，甚至危及生命。

此外，还有许多令人震惊的事件。 2020年，来自重庆市的刘老师在“减肥训练营”苦练数日后，因尾骨骨折入院；今年5月，湖北荆州的王女士在“私人定制”减肥训练营锻炼了一周后，膝盖受伤严重，医生表示，目前的身体状况已经无法再锻炼了。

花高价进入减肥营，其实是大多数肥胖者的“不得已”的选择。他们尝试过节食、服用减肥药、去健身房、购买私人训练课程。然而很多人就是瘦不下来，或者减肥没多久就反弹回原来的身材。原因可能包括运动量大但吃得太多，或者根本不知道如何运动；也有人三天打鱼两天晒网，缺乏耐心在减肥路上孤军奋战。

封闭式减肥训练营的模式针对性很强。饮食、运动和作息都是按部就班进行的，基本上是少吃多运动；每天都有教练监督训练，一群肥胖的人在一起就能找到。减肥归属感强。对于很多人来说，进入减肥营就等于花钱找一个可以监督自己运动和饮食的地方。

因此，在减肥营中，教练的作用非常重要。不仅要控制学生的日常生活、运动、饮食，还要对学生的心理状态进行渗透性的教育。然而，市场上大量的减肥营却很难招到合格的教练。锻炼方法和技巧很难掌握，无法评价每个学生的锻炼量是否科学合理。这让很多同学认为，当自己感觉身体不适时，就认为是自己太久没有运动、多动了。足够的。另外，除了减肥班，很多减肥营还开设教练培训班，一个月以内就能完成。然而，这些“快教练”可能转身成为另一个减肥营的教练，并不具备必要的资质。科学完整的运动、饮食、心理咨询理论体系。

营养师是减肥营中的另一个重要角色。很多减肥营号称“科学饮食”、“专业营养师配制的膳食”、“蛋、肉、奶”，但实际上只是炒菜少用油，可以吃素菜。尽量不吃荤菜。工作人员没有营养师，膳食无法满足日常营养需求。曾经有用户在减肥营分享过自己的餐食：早餐一碗面条和一个鸡蛋，午餐是凉拌菜，晚餐是少量水果。他们整天基本上都是素食，脂肪摄入量少得可怜。

对此，深圳恒升医院内分泌科主任安驰英表示，这种餐食蛋白质摄入量太少。一方面可能会导致肌肉萎缩、脱落，因身体代谢能力下降而导致减肥困难；另一方面，蛋白质是免疫系统许多重要的酶，一旦减少，可能会导致免疫力降低、体质变差。这也是很多人反映减肥后容易感冒的原因之一。

除了教练和营养师这两项“标配”可能达不到标准外，还有不少训练营根本没有医护人员或保健医生，无法准确评估学生的身体健康状况实时指标以及在发生某些紧急情况时的指标。没有紧急治疗或治疗方法。这也是造成上述两起事故的重要原因。

另外，值得注意的是，有些减肥营并不是简单的日常饮食和高强度运动的结合。他们还可能销售保健品和代餐产品。他们承诺在进入营地之前不会出售产品。进入营地后，教练会对学员进行“洗脑”。 ”，表示只有吃这些产品才能更快减肥。于是，很多学生就得交学费和“智商税”，最后可能“没钱还胖”。

采访及撰稿：南都·深圳大事智库研究员曾美媛、实习生程毅、南都记者李蓉