方便面的热量

评价：油炸方便面的脂肪含量一般在20%以上，导致热量极高，加工过程中营养流失严重。减肥期间不宜食用。

营养成分含量（每100克）

测量单位卡路里（可食用部分卡路里）

方便面如何健康吃

方便面的蜡涂层对我们的身体有很大的毒性，我们不应该经常吃。明智的做法是休息2-3 天，然后再吃一包方便面。由于我们的身体需要大约3 天的时间才能清除体内的蜡层，您知道在胃中储存大量蜡层的危险吗？如果长期储存在我们的身体系统中，就会导致癌症。

用温水清洗方便面，搅拌并倒出含有蜡层的水。接下来，重复步骤1，再次搅拌面条，洗掉蜡层，然后用另一锅水煮面条。

煮方便面更健康

很多人肯定习惯将方便面用热水泡几分钟再吃。虽然前者几乎已经成为方便面的标准吃法，但有条件的情况下还是应该煮方便面。因为煮熟的面条更容易吸收水分，有利于胃肠的消化，更不容易引起腹胀等不良反应。同时可以在里面加入一些蔬菜成分，最后再加一个鸡蛋，营养绰绰有余。

方便面碗被家用容器取代

方便面的碗是由聚苯乙烯制成的。为了防止加热后变形，添加了BHT稳定剂。然而，当你在冲泡过程中遇到高温时，这些物质就会溶解。日本有学者做了这方面的研究报告，指出每天每公斤体重苯乙烯的危险量为0.001mg，而一碗方便面中溶解的量为0.015mg，几乎是1危险量的/4。

所以，当我们吃碗方便面的时候，最好把附带面条的碗扔掉，用家里的容器来泡面。

加入一半方便面调料

方便面中的调味包，包括肉类调味包、油包、盐和调味菜包等，都含有抗氧化剂。吃太多会对人的肝脏造成影响。不仅如此，它的盐（钠）含量也相当高，不仅会造成体内水分滞留，还会引起高血压，增加心脏和肾脏的负担。

方便面的调味包通常含有较高的油、盐、味精等成分。最好不要全部放进去，只放一半，再加一些更健康的调味品。不仅味道会更好，而且吃起来也更安全。

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