男性身高170CM, 标准体重范围与形体管理指南

很多朋友对于男性身高170CM, 标准体重范围与形体管理指南和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

生活当中每个人都特别在意自己的形象，尤其是当今社会是一个看颜值的社会，现在的人们特别注重自身的颜值以及身材。

但是随着人们生活水平的改善，饮食的多样化，许多人出现了肥胖问题，不仅会影响到自身的饮食，还会给身体健康带来影响。

据有关研究显示，肥胖与多种慢性疾病的发病率有关，所以在平时我们应该控制好自己的体重，避免过胖或过瘦。

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男性过度肥胖的危害

血管受损

生活当中很多男性存在肥胖的问题，由于体内的脂肪堆积过多，会进入到血液当中，造成血液浓度升高。

血液当中的甘油三酯和胆固醇含量也会升高，进而引发高血压，高脂血症，还容易形成血栓，造成血管的弹性下降，容易引发血管硬化。

男性过度肥胖的话，会造成全身的血液循环速度变慢，使得器官无法得到足够的氧气以及血液，进而引发脑供血不足，还会生成静脉血栓，导致下肢疼痛或水肿。

损害肝脏

如果男性身体过于肥胖的话，患上脂肪肝的概率也要高一些，因为体内的脂肪堆积过多，会造成脂质物质在肝脏周围附着，造成肝细胞的脂肪含量增加。

虽然单纯性脂肪肝是可逆的，但是如果没有及时改变饮食习惯的话，会造成脂肪肝容易恶化，进而转化为肝硬化或肝癌。

增加患痛风风险

肥胖和痛风成正比例的关系，如果肥胖严重，患上痛风的风险也就要高一些，因为肥胖患者存在脂质以及糖分代谢紊乱的问题，再加上消化异常，造成尿酸无法排出，会在体内堆积。

如果尿酸浓度过高的话会容易析出结晶，如果在关节部位附着的话，容易引起急性痛风发作，造成关节红肿、畸形，还容易引发痛风性肾结石或肾病。

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男性身高170cm，体重多少才标准？为了改善形象，建议自查

对于男性朋友来说，平时应该适当控制自己的体重，可以参考一下这个表格，如果体重在10%上下浮动的话，也是正常范围。

但是如果男性的体重超过标准体重10%的话，说明体重偏重，此时应该多加注意，如果不改变生活习惯的话，会造成肥胖严重。

如果男性的体重低于标准体重10%的话，说明体重偏瘦，平时应该适当的加强营养，避免出现营养不良的问题。

标准体重的计算公式为：身高（cm）-105=标准体重（kg），如果男性的身高是172厘米，那标准体重是67公斤。

生活当中每个男性的身高是不一样的，体重也不相同，但是我们可以通过标准体重的计算公式来判断自己的体重是否标准。

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男性如何健康减肥，控制体重？

调整饮食结构

肥胖和饮食结构不当有很大的关系，对于肥胖的男性来说，在平时应该适当调整饮食结构，少吃大鱼大肉，多吃一些蛋白质以及维生素含量高的食物，也要补充膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。

进行适当的运动

运动对于减肥有非常重要的作用，尤其是男性应该结合实际情况，选择适合自己的运动方式，通过运动能够加快新陈代谢，有利于燃烧脂肪和热量。

多喝水

男性在减肥的过程当中也要注意多喝水，可以帮助身体排出油脂，还可以维持电解质平衡，避免身体缺水。

转变体质

生活当中有些人平时虽然吃的不多，但是容易发胖，这可能与体质有关，所以在减肥期间我们应该转变体质，可以寻求专业医生的帮助。