panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享何洁速减30斤秘诀揭秘：快速减脂训练方法大公开，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
何洁，10年那个以"快乐女生"出道的女星，在经历了婚姻失败之后，完全没有年轻时期的甜美笑容，却有着干练的气质。
回想10年前，那个19岁的小姑娘，以第四名的成绩出道，红火一时，后来结婚生子淡出大家的视线。
直到大众发现她失败的婚姻，错误的感情，才再次出现在粉丝的视野中，不仅仅是失败的感情让她备受关注，还有她"胖"这件事，也是她备受关注的点。
19年前，从超女开始，何洁就一直是一个肥嘟嘟的女生。圆圆的脸蛋，加上丰满的身材， 直接就被大众列为小胖子行列，当结婚生子之后，体重更是一路飙升，胖到了160斤！
何洁也因为重视自己的体重，而开始减肥，但是减肥路程却是一路波折，减了又胖，胖了再减，一路上上下下，可谓辛苦无比。
对一身赘肉深恶痛绝的何洁，曾经在微博撂下一句狠话：90天瘦30斤，做不到就退出娱乐圈。
但是，今天，曾经的"胖"已经变成了""胖过，成功瘦下来的何洁，美出了新高度：90天30斤，她做到了！
并且完胜的漂亮。今天就介绍一组能帮助你快速变瘦的体式，帮助你地址易胖的体质，让你能够在坚持练习这几个体式的时候，能够消耗体内多余的能量，恢复纤瘦的好身材。一起来看看！
1.船式
船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。船式是一个集中注意力、专注力、耐力、体力等为一体的体式，常练帮助习练者有效的锻炼身体核心及平衡能力，加强腿部力量，锻炼核心力量，延展脊柱，从而达到消耗身体多余能量的目的。
习练者可以借助船式来拉伸脊柱，挺直背部，锻炼腿部，去除腿部赘肉，锻炼腹部核心力量，内收腹部赘肉，帮助身体重获有型紧致的状态。
练习方式：
A. 两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，脊柱延展，腹部内收，肩部向后打开并下沉，两手放在身体两侧；
B. 屈膝，两脚掌着地，身体微微后仰，两手往前伸直，做半船式的初级体式；
C. 两腿挑起离地，身体向后挺直，背部挺直，脊柱延展，两手维持平衡，做半船式；
D. 两手抓住脚趾，拉伸腿部，膝盖挺直，腿部伸直，身体回到直立位置，做船式，维持船式30秒或是更长的时间。
每次坚持30秒，每天练习10次，坚持一个月，你就可以瘦下来，并且收紧腹部、腰部、腿部，达到最佳的身材状态，加油哦！
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用户评论
哇，何洁这身材变化真的太明显了！30斤可不是一个小数目啊，真是佩服她的毅力和自律性。<br>
有6位网友表示赞同！
感觉现在的健身网红都在追这个减肥标准，越来越看不懂了，健康减脂也应该循序渐进吧？这样忽胖忽瘦看着也不好。
有18位网友表示赞同！
我也想像何洁一样暴瘦！这个训练方法一定要试试能不能有效，如果真的可以快速减脂就太完美了
有9位网友表示赞同！
标题写得很夸张，谁规定“如此”的方式才是可行的呢？快马加鞭的减肥方式更容易出问题，建议大家理性看待。
有20位网友表示赞同！
之前听说何洁瘦下来是因为饮食控制比较严格，这个训练方法可能更侧重于运动强度吧。 期待详细内容！
有7位网友表示赞同！
最近一直想尝试一些新的锻炼方式，不知道这个训练能有效塑形吗？感觉自己跟何洁的体型差距很大……
有18位网友表示赞同！
30斤减脂可不是一件容易的事儿，看到她的成果还是很激励人心。当然，健康减重才是最重要的
有19位网友表示赞同！
真想看看她的训练内容是什么，希望能有一些适合普通人参考的动作和技巧。我可不想像她那样快速减肥哦！
有14位网友表示赞同！
这种追求快速度的瘦身方式其实不太健康，应该更注重饮食结构和均衡运动的习惯才能长久维持身材，你们说对吗？
有6位网友表示赞同！
她的训练方法会不会很辛苦啊？感觉30斤减脂的话必然要汗流浃背吧
有18位网友表示赞同！
这个标题太吸引眼球了！期待文章详细介绍何洁是如何快速減脂的。我是特别纠结体型的人，希望能找到适合我的方法！
有13位网友表示赞同！
减肥从来不是一件容易的事儿！还是要坚持健康的方式才能达到理想的效果。希望她这训练能让大家有一个参考方向!
有11位网友表示赞同！
从标题来看，感觉文章的内容应该很实用，期待看看有没有我需要的减肥技巧！
有14位网友表示赞同！
我觉得现在很多网红都过度追求身材变化，这样很不健康的样子。还是要注重内涵和健康的姿态才更重要！
有20位网友表示赞同！
何洁的减脂效果真的很惊人呀！真的可以分享详细的训练方法吗？我试着练习看看
有14位网友表示赞同！
总觉得速食减肥方式不靠谱啊，身体肯定会有负作用吧？还是老老实实吃健康食物运动比较好。
有10位网友表示赞同！
这种标题写得让人很期待，不过我还是想要看到真实的效果和科学的训练方法。希望这篇文章能让我有所收获！
有19位网友表示赞同！
快节奏的生活节奏，很多人都会面临体重困扰。这篇文章或许能够提供一些新的减肥思路？
有10位网友表示赞同！
从文章标题来看，感觉好像是有具体的训练方法可以参考! 我很想试着达到同样的效果！
有7位网友表示赞同！