科学瘦身秘籍：告别饥饿，140斤女白领如何只吃不胖，轻松减重20斤？

我叫小聂，是一个普通的小白领，一如我的名字，有朋自远方来，倍加珍惜，待人温和，人缘很好，我的身材也一如我的性格一样，圆润可亲，168cm的身高，有着接近140斤的体重，并且还非常典型的苹果型身材，体重主要集中在上半身，尤其是腰和臀。真想轻松减肥，但是不知道哪里有轻松减肥的方法？

要知道以前我可不是这样子的，我也有过青春年少时，也有过体重刚过百的高挑身材，且不说追我的人可以绕地球一圈，但也是可以让我随便挑选约会对象。岁月是把猪饲料，把把催人肥呐，毕业工作之后在久坐、聚餐、聚会、应酬轰炸之下，我从一个102斤的妙龄少女长到了138斤的女汉子！

肥胖的身躯给我带来了很多困扰，以前网购裤子都是挑选的均码，后面看到好看的裤子首先看有看有没有XXL的，如果没有便会非常失落，不知不觉淘宝收藏夹里搜藏了好多大码女装店铺，说多都是泪。减肥成为了一大心病，无法轻松愉快玩耍。

本来在大学还是篮球、排球、网球随便打的我，在体重上升后爬楼梯都变成了煎熬，有一次去北京爬长城，人山人海已经让人很烦躁，加上遥遥不见终点的台阶，我真想直接一头滚下去。祖国的大好河山和我的胸怀一样大，可我却爱不起来！看到别人减肥很轻松，但是自己就是不行！

甚至因为身材走行之后几乎没有男生邀约了，年轻时候的随便挑选约会对象，到现在想找人吃饭都没人陪，真的是一胖毁所有的，渐渐的性格开朗的我也变得有点沉默寡言，不愿意外出交际，在家又只能泡剧吃零食，形成恶性循环。

我不服气，人生难道就这样了》？于是开始网上搜索各种减肥瘦身方法，但是因为有了之前减肥失败的经验，马上排除节食减肥法。吃药？断断不敢！手术抽脂？整形事故层出不穷，不要！激情满满的找了几天，还是没有找到我认为的合适的减肥法，顿时又泄了气，神呐，你怎么能这么对我！

但是刚好收到朋友的邀请参加了瘦朵朵的减肥，于是开始减肥。在前两周我的体重依然还是在132斤上下波动，我的运动量也在慢慢的增加，深蹲从原来的30个增加到40个、50个，臀桥也从1分钟到1分半钟到2分钟，平板支撑慢慢从30秒到40秒、一分钟慢慢增加，坚持每天爬楼梯上班上楼。慢慢的，循序渐进的增加，身体也在适应这样的节奏。

终于在第六周我减肥体重终于冲破了131斤，达到了130斤，虽然只是下降了1.6斤，但为期35天的平台期，天知道我是怎么熬过来的。再看看腰围，减小了8CM，腿围减小了3.6CM，肚子上的肉夜景很明显的减少了，看着这些数据，我真的差点高兴的哭出来！太尼玛不容易了，太煎熬了，太刺激了！

感受着这样的惊喜变化，让我对减肥更加有自信了，并且更加注重减肥饮食的搭配和运动的搭配，因为教练说减肥是持久战，如果不能把减肥当成生活的常态并快乐的享受着，那真的是一种折磨，而我也正在慢慢适应。

也会有嘴馋忍不住偷吃的时候，有一次早餐吃了3块巧克力威化饼干，见第二天减肥体重没有回弹，更加肆无忌惮，开闸之后食欲像洪水猛兽一样，第二天又下午吃了3块巧克力，第三天体重终于反弹了1.6斤，要知道减肥都是一两一两的往下降，但是反弹却是一斤，悲了个催的。

所以减肥越是遇到这样的诱惑越要控制住，稳定压倒一起，需要不断的固化饮食和运动，如果因为是减肥期体重没有变化就肆意开吃的话，结果只能是反弹，你的体重秤是不会欺骗你的。糊弄自己的身体，你的体重秤也不会糊弄你的。

直到现在100天，体重从69KG减到59KG，总共减掉20斤，距离我的目标52kg还有7kg，腰围减小11cm，腿围减小5.6cm，上臂围减小2.9cm，看着镜子里的自己越来越自信，不仅仅因为身材变好了，还为自己的坚持！现在正在向马甲线进军！看看我的瘦身前后对比照：

原来是肚子上的肉特别多，现在小腹已经逐渐平坦了，手臂上的肉肉也少了很多。

这个是上周的，马甲现的轮廓都已经出来了，锁骨也都出来了，腿了瘦了很多，这U昂的身材够不够女神呢？

再来看看我的减肥体重变化曲线图，满满的都是血与泪啊。中间两个明显的平台期，最后一个平台期缩短时间了，但是整体是下降趋势，并且还在持续下降，平台期真的很难熬，但是有一点是不会变的，那就是不能松懈，也不能放弃额，只要减肥坚持了就一定会有成果。

回想这段时间减肥的点点滴滴一幕幕，真的是血与泪的交织啊。也许在减肥瘦身的路上有人坚持了，有人放弃了，外面有太多的诱惑：美食的诱惑、工作的应酬、朋友的聚餐，缺乏运动等等，都是导致我们身体发胖的原因，甚至出现健康的问题，曾几何时我们多少次在内心减肥，但是瘦下来的又有多少？

所以当减肥时候别人在质疑你，怀疑你减肥的时候，不要在意，减肥结果就是最好的反击，如果我们因为别人的言论就放弃坚持减肥，那么就真的做什么都是失败的，而减肥的教练和其他伙伴们就是硬生生把这种消极的心态给扭转过来了，他们是积极的阳光的乐观的减肥心态。

现在正在向马甲线进军，争取2个月内减肥炼成性感的马甲线，这不仅仅是一次减肥瘦身之旅，更是一场内心强大之旅，减肥蜕变是由内而外的，相信自己一定能变得越来越好！遇到减肥平台期不要着急，稳定压倒一切，只要坚持总会有收获！在此感谢瘦朵朵减肥瘦身。