panda 1.如果你想减肥，晚上吃香蕉或苹果是一个非常糟糕的选择！如果您不相信，请继续阅读。
2、低热量、零脂肪，这是水果的标签。确实，它富含各种维生素、矿物质、多酚、抗氧化剂等，这些都是水果的优点。但水果的固有问题是糖，尤其是果糖。要知道，果糖只能通过肝脏代谢。如果过量，就是非酒精性脂肪肝、痛风的罪魁祸首。
3、此外还有葡萄糖、蔗糖等，这些都是水果中的糖类。为什么今天超重和肥胖如此普遍？以前，天然水果一般在夏秋成熟，吃它们可以储存脂肪过冬，但现在一年四季都有丰富的水果，而且越来越甜。再加上农业技术的进步，如今的水果已经不再是原来的样子了。
4. 所以我们生活在一个无尽的夏天，昼夜不停地享受着它。有水果、甜点核糖，但我们可能会为此付出健康的代价。但好的一面是，浆果，如蓝莓、黑莓、桑葚等，其糖分比其他水果少得多，而且富含更多的多酚，使它们成为更好的选择。另外，青香蕉也不错，糖分较低，抗性淀粉较多。总而言之，完全成熟的黄香蕉绝对是一颗糖炸弹。
5. 最后一个应该盛大亮相的水果是鳄梨。其实这是我能忍受的常见水果。鳄梨富含镁、钾和其他矿物质，以及单不饱和脂肪酸。最重要的是它几乎不含糖，但第一次吃可能会觉得很难下咽，因为它不甜。
6. 请记住，水果是大自然的礼物，应视为奢侈品，不应过度食用。
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用户评论
我一直都是晚上吃一个苹果当零食的，我觉得很好！饱腹感也不错，而且比别的零食少糖分多纤维。
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减脂期间确实要控制好卡路里摄入，晚上吃苹果总比吃甜点或者油炸食品好吧？
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关键是要看你晚上吃多少食物。如果已经吃了足够多的东西，就不需要再吃苹果了，否则就会造成热量过剩。
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我减肥的时候是绝对不会在晚上吃任何水果的！血糖会一下子升高，第二天又容易饿昏头。
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我是喜欢晚上把苹果切片加入酸奶中一起吃，清爽又解渴。比直接吃更能控制食量，哈哈！
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吃多久了？ 听说吃苹果不能瘦身，太甜了还能导致肥胖吗！我看着自己的肚子就绝望了????
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我觉得水果还是要尽量在白天吃比较好。晚上消化慢，能量不易消耗掉，更容易长胖。
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减肥的关键是控制总的热量摄入和保持运动习惯，苹果只是其中一个食物选择，不必过度依赖它！
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确实要看个人情况啊，体质不同饮食效果也不同。我吃个苹果晚上反而能睡得香甜，精神状态更好!
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减肥一定要科学合理，不能只单纯地管控食物的类型! 还要注意搭配营养均衡!
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晚上除了苹果，还可以尝试其他低卡路里的零食，比如无糖酸奶、坚果等等！
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我就是喜欢在晚上吃个苹果填饱肚子，感觉比巧克力饼干这种垃圾食品健康多了。
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我是在减肥期间严格控制了食量，不吃水果、不喝饮料，结果反而营养不良了。我觉得要适度放松！
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我的体重一直没有达到想要的数值，现在还坚持吃苹果作为睡前零食，是不是不太合适？
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晚上可以吃一小块苹果加一点燕麦，既能补充能量又能控制卡路里摄入!
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我试过各种减肥方法，但是都没有效果。最近打算试试晚上吃苹果减肥的方法，希望能够成功！
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我觉得只要不要暴饮暴食，晚上吃个苹果其实影响不大，毕竟它富含纤维和维生素！
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晚上吃点水果好像更容易消化吧？我经常在睡前吃一点苹果或者香蕉。
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