panda 今天是挑战苹果餐断食减肥的第2天，照例早上6点起床，出去锻炼了半小时，回来煮上鸡蛋，然后上厕所，称体重。这次称了两次，因为考虑到要换衣服，第一次的穿着和昨天差不多（上身速干衣+一件薄外套），第二次换了身衣服：牛仔裤+T恤。
第2天早上第1次称重
就以今天第一次称重为准，61.6，和昨天的体重62.1相差0.5公斤，也就是只减掉了1斤，虽然没有给我很大的惊喜，但看到体重称上有明显的数字变化，说明昨天的努力没有白费，还是有成效的。
7点半开始吃早餐，一只苹果+一个鸡蛋+一杯水
今日早餐
昨天晚餐时是边吃苹果边喝水，基本上是一口苹果，然后一口水的样子。一整天的喝水量比平时要多出很多。
我说下昨天的感受，本以为断食第一天会很难熬，不适应，没想到很容易就过来了，中间没有强烈的饥饿感，不知道是不是因为体内还储藏着头一天的能量，少许节食对身体感觉来说没有什么太大变化。
午餐是12点吃的，下午3：45分时有点饿了，就吃了一个苹果，下午5点出去买点零食，因为昨天8号，是老婆大人会员日，错过了就要再等一个月，先买好屯着，在零食店里，看到琳琅满目的零食并没有多少欲望。不过在回来路上，看到路边一排小吃店里飘出诱人的香味，尤其是衢州鸭脖，刚卤出来的，香飘四溢，路过时我感觉口水都要流出来了[捂脸]，哈哈，特别尴尬，咽咽口水，眼睛看不见就好了。
晚上6点正常吃了一个苹果，本来打算吃2个的，担心晚上会饿得睡不着，谁知吃完一个就很饱了，后面也没有很饿的感觉，11点正常睡觉。
苹果餐断食减肥第1天一共吃了5个苹果，符合最基本的量。
不知道今天会不会和昨天一样顺利呢，更期待明天早上体重称上的数字，会不会有惊喜呢？
人到中年，新陈代谢变慢，胖起来容易，瘦下来很难。我一直在寻找适合自己的减肥方式，如果这次最终的结果是令我满意的，我会把方法毫无保留地推荐给大家。
用户评论
我尝试了一下3天苹果餐断食法，真的感觉第二天下来我的胃越来越轻了！原本每天都饱胀感很强，现在胃部特别舒适，还有点精神了许多的感觉。 不过我觉得还是要注意补充水分和电解质。
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三天苹果？这也太难了吧，我吃东西的时候太讲究美味感受了，怎么可能忍受只有苹果的日子？我的减肥之路还是要选择更科学、更可持续的方法！
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我也是试过3天苹果餐断食的，感觉确实第二天会有显著效果，比如体重会减轻一小截，衣服也穿得更宽松一些。不过要注意营养均衡，后期恢复饮食要慢慢来。
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这篇文章写的真不错！让我对苹果餐断食法的原理有了更深入的了解，之前一直觉得很不可靠啊，现在感觉确实有一定的科学依据。不过我还是建议咨询专业的医生或营养师后再尝试，毕竟每个人的身体情况都不一样。
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3天只吃苹果？听着就头疼！减肥不能追求速效，健康饮食才是王道啊，运动配合均衡营养才能够持久有效减重。如果想瘦得快，就必须控制总热量摄入，但要注意不要节食过严，否则对身体会有损害。
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我也听说过苹果餐断食减肥的效果不错，但是我个人更倾向于低碳水化合物饮食的计划，因为我觉得这更加适合我的生活习惯和口味。而且长期坚持低碳饮食可以控制血糖，更有利于身体健康！
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作者说的一天是太夸张了，我觉得最重要的是控制自己的卡路里摄入，而不是盲目跟风这种断食方式。我们应该关注的是合理的饮食结构，均衡营养才是最重要的！
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我朋友曾经尝试过3天苹果餐减重，确实看到了明显的瘦身效果！他告诉我在断食期间一定要补充足够的维生素和矿物质，不要过度劳累，并建议断完食后恢复正常饮食的同时保持健康的运动习惯。
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三天只吃苹果也太难受了吧？我更喜欢通过控制摄入量和规律运动来减肥，这样不仅健康有效，而且不会让人产生明显的饥饿感，坚持起来也更容易！
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我觉得3天苹果餐断食的方式对于普通人来说不适合尝试，它容易导致营养缺乏，还可能引起身体的不适。如果想要减肥，应该选择更科学、更加合理的减重方法！
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这篇文章让我对3天苹果餐的原理有了更深入的了解，确实有一定的效果，不过还是要根据自身情况谨慎考虑，并且在进行任何新的饮食计划之前咨询专业的医生或营养师。
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说实话，这种断食方式太极端了！如果真的想要减肥，应该选择长期的健康生活方式，而不是追求速效的减重手段。只有坚持健康饮食和规律运动才能真正达到理想效果！
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我觉得作者分享的经验确实很有参考价值，尤其是对于那些想快速瘦身的人来说，3天苹果餐可能是一个不错的尝试。但最重要的是要注意饮食均衡和营养摄入，这样才能够保证身体健康！
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三天只吃苹果的话，我肯定hold不住啊！我更喜欢通过控制热量摄入和适量的运动来减肥。健康的减重方式才是长久之计！
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这篇文章让我对断食减肥有了更深的了解，原来不是所有的断食计划都是不可取的，有些方法确实能够帮助我们更快地达到减重的目的。不过还是需要根据自身情况谨慎选择，避免过度营养不良带来的伤害！
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我很欣赏作者分享自己3天苹果餐的经验，也从中获得了启发。我会尝试在日常生活中更加注重饮食控制，并加入适量的运动锻炼，以达到健康减重的目标！
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我觉得苹果餐断食法虽然效果不错，但是对于普通人来说并不适合长期进行，因为它会造成营养缺乏和身体虚弱。减肥还是要循序渐进，选择适合自己的方法才是最重要的！
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这种3天苹果餐的断食法听起来真的很难受吧！我还是喜欢健康的饮食习惯，比如控制饮食种类，保证摄入足够的蛋白质和纤维素，并配合适量运动，这样才能真正地改善身体状况。
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用户评论
哇！三天就看见效果？这也太神奇了吧！
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苹果餐断食真的能瘦吗？有点不敢尝试啊。
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我最近想减体重，这个方法听起来还不错哦。
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3天后就有了见面的效果，那我要不要试试呢？
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苹果本身还挺好吃的，做成餐也是不错的选择吧!
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我觉得这几天可能会肚子饿饿的不得了，有点担心。
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这个方法看起来比较辛苦，我还是喜欢循序渐进一点比较好掌握。
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但是，如果三天就能看到效果的话，我强烈地建议大家试试！
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这种快速减肥的方式真的靠谱吗？ 我还是担心会反弹。
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感觉苹果餐断食可能有点乏味啊，我会想念其它食物吧！
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这几天应该要吃很多苹果才能有效吧?
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我之前试过一些减脂的方法，效果都不理想，这个方法会不会更好呢？
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挑战三天感觉还是挺有压力的，我能不能坚持下去啊？
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这个减肥方法适合所有人吗？ 我有点担心我的身体状况。
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我觉得更注重均衡饮食和适当运动才是长久有效的瘦身方式。
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不过，这种快速减脂的方法偶尔可以作为参考看看！
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听说苹果餐断食对肠胃也不好呀？ 有谁试过了吗？
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我要去问问医生能不能尝试这个方法喔，确保安全!
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这个方法确实很有吸引力，期待看到更多人的体验分享！
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我决定了！这周末就试试苹果餐断食三天！
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