21天减肥法三阶段食谱

21天断食详细流程和菜谱

断食14天的详细流程和菜谱

三个月宝宝食谱

21天清水断食的注意事项

21个月宝宝饮食

化疗21天食谱

1. 21天逃亡详细流程和菜谱

1. 1至7天：此阶段只能饮用新鲜水果和蔬菜制成的果汁。它可以每天多次少量食用。可酌情添加新鲜蔬菜，如胡萝卜汁、苹果汁等。即使冰镇也可以食用。允许清淡烹饪。果汁，但不要太多，只需少量植物油即可；

2.第8天到第11天：这个阶段可以将带有植物蛋白的水果和蔬菜结合起来，比如腰果、豆类、芝麻等，一起煮。一次不要食用太多；

3、第12天到第17天：这个阶段可以添加全麦和少量杂粮，如全麦面包、紫米等，每天少量吃；

4.第18天至21天：此阶段可以逐渐增加精制食品，例如方便面，但也要注意每天的摄入量。同时，每天还要坚持锻炼，促进新陈代谢。如果条件允许，你可以拒绝。药物治疗，但要听从医生的建议。

2. 14天逃亡详细流程和菜谱

1.前3天禁食疗法（注：完全禁食，只喝水给身体排毒，可适量喝柠檬蜂蜜水）

2、辟谷第二阶段：中间8天吃水果蔬菜餐，但不要太多（注意：避免吃晚餐、甜点和减肥课程）

3、辟谷第三阶段：接下来10天可以正常饮食（注意：吃到6分钟饱，睡前5小时不要吃东西）

适合三个月大宝宝的食谱

1.谷物和根类食物中，最好从米糊或麦糊开始。当宝宝习惯了米糊后，再尝试其他食物。

2、尽量用新鲜蔬菜、水果熬汤或稀释果汁喂宝宝。

3、选择带皮的水果以及不易受农药污染和病原菌感染的水果，如柳树、柑橘、苹果、香蕉、木瓜等。

4、21天清水断食期间的注意事项

所谓21天禁食饮食食谱，其实主要是告诉你，每天吃的食物要以清淡为主，切忌吃油腻、辛辣的食物。比如中间八天可以多吃猕猴桃、樱桃、橙子、苦瓜、黄瓜等。种植绿叶蔬菜等。接下来的十天可以多吃玉米、燕麦、南瓜、红薯等。可以当主食吃。请用煮或蒸的方式烹调。

5、21个月宝宝的饮食

1. 1.宝宝的胃容量有限，所以宜少食多餐。一岁半之前，可以给宝宝喂三餐加两份零食，零食时间可以在下午和晚上；一岁半后可减为三餐一零食，零食时间可在下午。不过，添加零食时要注意：一是零食要适量，不宜过多；二是零食要适量，不要过多。其次，时间不要离主餐太近，以免影响主餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则久而久之会造成营养失衡。

3. 3.适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆类、蛋类等含有大量优质蛋白质。可以用这些食物做汤，或者给宝宝喂一些容易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐、蛋奶冻等。 12岁的宝宝每天应吃肉类4050克、豆制品2550克、鸡蛋1个。

4. 4.牛奶营养丰富，尤其是钙，很容易让宝宝吸收。因此，牛奶仍然是这个时期宝宝不可缺少的食物，每天应保证250-500毫升的摄入量。

5. 5. 粗粮和细粮都要吃，避免维生素B1缺乏。主食可以吃软饭、稀饭、包子、馄饨、饺子、包子等，吃得不多也没关系。每日摄入量约为150克。

6.化疗21天食谱

1.煮燕麦片或黑米粥，加入少量葡萄干和坚果。

2.用果汁或牛奶煮鸡蛋和面包。

3.煮蔬菜粥，加入鸡肉和姜片，加少许盐和胡椒粉调味。

4.煮鸡肉面汤，加入蔬菜和豆腐块，撒上一些切碎的芹菜叶和香菜。

5.煮红薯粥或鸡汤，加入青椒和胡萝卜丝。

6.切一些水果和面包，搭配坚果或奶酪片。

7.煮鱼汤或排骨汤，加入蔬菜和银耳或木耳。

8.绿叶蔬菜沙拉，加火腿或豆类。