吃什么才能瘦肚子？吃什么瘦肚子和腰上赘肉最快最有效

1、【环球网综合报道】人体的腹部是脂肪最容易堆积的地方之一。想要快速减掉腹部脂肪，重拾完美曲线，正确的饮食习惯非常重要。法国时尚杂志《费加罗夫人》对此给出了一些小窍门，不仅可以消除腹胀，还可以减少腹部多余的脂肪。

2.有时腹部隆起是由于饮食不良导致胀气造成的。喝汽水、体内气体过多、便秘、体内食物发酵等都会引起腹胀。坐姿不当造成的压力也是原因之一。解决这类问题的方法很简单：安静、平静地吃饭至少20分钟，咀嚼时不要说话。您还应该多吃水果和蔬菜，其天然纤维与碱性食物结合，可以减少胃刺激并避免腹胀。

3、饮食过量，尤其是糖分摄入过多，是导致腹部脂肪堆积的主要因素之一。因此，控制速食糖和精制糖的摄入量是减少腹部脂肪的最佳方法。还可以食用橄榄油和人造黄油以避免过多的脂肪。再加上经常进行体育锻炼，可以有效快速减少腹部脂肪。

4.有些食物不仅可以提供均衡饮食，而且对于减少腹部脂肪也很有帮助。例如，富含山梨醇的梨可以帮助消化。苹果也是减肥饮食的好帮手。芦笋含有92%以上的水分，能有效促进人体新陈代谢。 （实习编译：姚启臣审稿人：王占涛）