什么是低热量食物？什么是低热量食物有哪些

减肥确实是一件需要精力和耐力的事情。著名舞蹈家金星在脱口秀节目中讨论了减肥问题。当时她给出了减肥的六字座右铭：“闭嘴，踩。”把腿打开”。这一点从大S身上也能看出来，不过大S的减肥计划比较严格，是营养师根据她的身体状况制定的，并不适合所有人，想要减肥的人应该而且，没有计划的节食可能会对身体造成伤害，那么有没有更适合大众的减肥饮食呢？

广东省中医院针灸科主任医师谢长才此前接受家庭医生在线采访时表示，想要达到健康减肥的目的，应该吃低热量的食物，而不是盲目节食。谢长才导演在采访中还介绍了一些低热量食物：

1.大块、富含纤维的食物

体积大、纤维含量高的食物含有较少的脂肪和糖。高纤维还可以增加饱腹感，从而有效控制食欲，减少其他食物的摄入。一些新鲜蔬菜，如芹菜、黄瓜等，和水果，如火龙果、苹果等。

2.尽量选择新鲜、天然的食品，不要选择加工食品。

未加工食品的热量通常低于加工食品。例如：胚芽米比白米热量低，新鲜水果比果汁热量低，新鲜猪肉比香肠、肉干等热量低。

3、肉类尽量选择鱼、鸡肉

肉类所含热量因种类而异，大致为：猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

最后，在食物的制作手法上，最好选择炖、蒸、煮、凉拌等，这些方法会比煎、炸、炒等制作的食物热量低很多。