每天跳绳能减肥吗

跳绳是健身圈公认的燃脂效率。 15分钟的快速跳绳相当于慢跑半小时。适合忙碌的人，可以利用琐碎的时间达到减肥的目的。

那么，每天练习1000根跳绳除了减肥之外，还有什么好处呢？

好处1、跳绳可以提高四肢的灵活性和身体的协调性，改善手脚的僵硬程度，提高身体的反应速度，刺激大脑发育，有效降低患老年痴呆症的风险。

好处2、跳绳可以促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松，提高自身免疫力，抵抗疾病的侵袭。

好处3、跳绳可以帮助你释放压力，促进体内多巴胺的分泌，创造快乐因素，让你保持乐观的心态。这样的人更有可能成功。

好处4、跳绳可以促进肠道蠕动，有效促进废物排出，改善便秘问题，皮肤也会逐渐改善，变得有弹性，减少痘痘、皮肤粗糙的问题。

好处5、跳绳可以激活身体肌肉，避免肌肉流失，帮助你改善腰酸背痛等问题。它还可以让训练后身体的新陈代谢保持在较高的水平，减肥后你的身体线条会更好看。

好处6、跳绳可以增强肺活量，提高心肌力量，延缓身体机能老化，提高运动成绩，保持年轻。

如何科学跳绳？请记住以下几点：

1、跳绳时，准备一根绳子。不宜太长，只要能穿过脚底即可。跳绳时，不要跳得太高。落地时脚趾保持着地，这样可以缓解关节压力。

2、开始跳绳时，速度可以慢一些。随着动作的熟练和心肺功能的改善，我们可以增加频率。

3、新手无法一次性完成1000次跳绳，所以我们可以分组跳绳，例如：200次跳绳为一组，5组完成1000次跳绳，组间休息时间为1-2分钟。短间歇、高强度的训练可以让身体快速提高心率，训练后身体会持续燃烧脂肪12小时以上。