基础体能训练方法

体能训练的目的

如何参加保安证体能测试

体质特三级标准

一、体能训练的目的

答：体能训练的根本目的是保证士兵随时执行作战任务时保持最佳的体能状态和作战技能。然而，随着世界新军事革命蓬勃发展，战争基本形态正在加速向信息化演变。纵观世界主要国家军队，军事体育训练越来越受到重视。

一、军训是锻造军人素质的“熔炉”。

1、军事训练作为学历教育和军事训练的“总和”，可以整合学历教育和军事训练资源，使官兵不仅能受到军事理论的培养和熏陶，还能接受贴近的实践训练到实战，实现知识与能力的统一。

2.军事训练通过为未来作战做准备，实现练思想、练作风、练体能、练技术、练战术的有机结合，把士兵的体能、技能、智力等不同类型的素质融为一体。综合检验和提高军事人员素质。

3.军事训练可以将士兵的素质转化为战场上的实际能力。通过军事训练，可以将军人的政治素质转化为战场上无畏的奉献精神、高昂的战斗热情和顽强的战斗意志；它可以将士兵的素质转化为身体素质，可以转化为恶劣战场环境的适应能力；士兵的军事理论素养可以转化为作战中的正确决策、灵活控制和高超的指挥艺术。

武器装备作为战斗力的物质基础，离不开先进的科学技术和强大的国防实力做后盾。但武器装备的可持续发展也离不开正规、严格的军事训练。通过在军事训练中的实际应用，检验武器装备的技战术性能，发现其不足，明确改进方向，为新型武器装备立项、研制、生产提供科学依据；我们可以不断探索新武器装备的新方面。作战方法、新的训练方法、新的管理方法，使新型武器装备真正成为战斗力生成的新增长点。

3、战斗力与时俱进的重要支撑：

保持战斗力与时俱进、适应战争发展要求，必须不断加强具有战斗力生成功能的军事训练。只有通过军事训练，才能跟上世界新军事革命的发展趋势，了解未来战争的特点和规律，把握战争发展的脉搏；能否了解现代科学技术在军事领域的最新应用，掌握高科技武器装备的战术、技术性能；只有这样，才能根据对手的作战理论和武器装备，找到克敌制胜的策略，真正提高军队适应未来作战的能力。

2.如何参加保安证体能测试

理论考试：为闭卷考试，从全国保安员资格考试题库中随机抽取100道题。题目包括单项选择、多项选择和判断。考试时间为90分钟，成绩60分以上为合格。

2、体能测试：按照《国家保安员职业标准(试行)》的要求分类，参考《公安机关人民警察体育锻炼标准》。体能测试内容包括：立定跳远、4X10回跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

1、年满18周岁、60周岁以下的中国公民，身体健康。

2、具有高中以上学历的专业技术人员应具有相应的学历或资历。

3、遵守纪律，表现良好，无记录。

3、特殊三级体能标准

2、22分钟内15公斤负重5公里越野； 4 分钟内完成3.800 米障碍赛

4. 练习将单杠和双杠1-7 稳定地握在器械上。最好练8次带护具练习。

5、步兵俯卧100米射击五发48分以上

7、步兵跪姿，150米，三连发，十枪，90分以上

双杠：第一功为撑杆，第二功为摆臂撑杆，第四功为双臂夹在杆上，横坐于杆上，第五功为双臂夹在杆上倒立，然后放下杠，第六个练习是手臂夹在杠上，倒立，前下杠7练习直臂上举杠和后下杠