本文就和大家聊聊产后减肥体操以及产后健美操相应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
产后恢复运动的目的是什么?
产后健美操
1、产后恢复运动的目的是什么?
1、产后恢复体操是指孕妇在产后为了尽快恢复身材而进行的一种体操。因为产后会显得肥胖、腰粗,需要进行活动和锻炼,帮助恢复体形。
2、产后恢复体操可以帮助孕妇燃烧脂肪、热量、减掉体内不必要的脂肪等,成功打造更健康的体质。
3、产后恢复体操还可以帮助产妇心情振奋。很多妈妈在生完孩子后都会出现轻度的产后抑郁症。产后恢复体操可以让妈妈感到更快乐。
2、产后健美操
1、产后1周即可进行健美操,运动量不宜太大。以后可以根据个人身体情况逐渐延长时间,收紧腹部肌肉。
2.猫背练习。呼气,低头看着腹部,将腹部向上拉并拱起背部,吸气放松,将背部恢复到平坦的位置。这个动作是对下背部的力量锻炼。吸气时抬起,呼气时放松。 6-12次。
3、站直,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手放在膝盖上,脸朝前。呼气时,收紧腹部肌肉。做3到5组。双腿轮流用力下压。记得重复12次为1组,做3到5组;躯干扭转运动。
4、仰卧,双手抱头,左脚伸直,稍微离地,右腿在膝盖处弯曲,抬起,左肘触碰右膝,头转向正确的。
5、收紧腹部肌肉,左腿膝盖处弯曲,抬起,与右腿并拢,然后右腿伸直,同时仍保持左腿膝盖处弯曲,身体扭转,反方向重复以上动作。
用户评论
我也是刚生宝宝!看到这个标题太激动了,感觉终于有人明白我心里的苦啊!好久没运动了,现在想起来又累又怕影响恢复,你分享的视频看着就很简单易行,一定要试试看!
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产后胖了一大圈,对镜子都认不出自己了。这个体操太赞了!感觉很有潜力,我已经在家里照着练起来了,希望能早点看到效果~
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怀孕和生宝宝真的很让人放纵啊,产后身体恢复的慢不是我的错吧? 想瘦却不敢运动,这款体操视频挺不错的,看起来动作比较温和,适合我现在的身体状况!
有13位网友表示赞同!
感觉有些操是需要很高的力量才能完成,我产后一个月了,这种力量根本没有,还是要慢慢循序渐进才行啊!希望以后能学习到更多适合自己的运动方式。
有9位网友表示赞同!
这个视频里都是比较基础的动作吧?像我产后六个月了,身体恢复 pretty well 了,想尝试一些更 challenging 的动作!有没有其他更高级的操?
有10位网友表示赞同!
这个视频太长了,我看一遍都不记得全部动作,能不能剪成更短的小片段,方便操作?另外,视频里说的减脂效果也是个坑啊,减肥还是要控制饮食,运动只是辅助作用!
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我已经下载了视频,准备每天坚持练习几次!希望能早日恢复到以前的状态,期待看到我的蜕变!加油!
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产后恢复真的是一个漫长的过程啊,看着其他人分享的经验感觉压力蛮大的。希望这些体操能帮助我,我也想要尽快恢复身材和自信!
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这个视频挺好的,动作简单易学,适合新手尝试。但我觉得有些细节地方可以补充说明,比如:每个动作重复多少次?休息时间长短等等。
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看着别人的进度图就更想减肥了… 我的目标身材是X型身材,不知道这个体操能帮助我吗?
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产后恢复真的不能操之过急啊,要循序渐进!视频内容挺不错,但还是要根据自己的身体状况调整运动强度。
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看了这些评论,我也想去试试看这套产后减肥体操!感觉很期待,希望能够早日达到心中的目标。
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这个视频也太简单了吧?我的身体已经恢复得差不多了,想要一些更激烈的运动强度。
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产后一个月终于能做些简单的锻炼了!谢谢分享这款体操视频,看起来很适合我现在的状态!
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别忘了补充营养和均衡饮食哦!仅仅靠运动是不够的!
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感觉这个体操可以结合其他的产后恢复项目一起做,效果会更好!
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有些动作看起来很危险啊!我还在犹豫要不要尝试。
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我已经下载了视频,我要每天坚持练习!祝我能早日瘦回理想身材!
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