七天健康食谱安排表（七天健康食谱安排表手抄报）

本文就和大家聊聊七日健康食谱时间表以及七日早餐食谱对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

今天是星期一，我妈妈继续来吃早餐。孩子放假了，但是早餐不能不吃，每天偷懒也睡不着觉。按时起床还是要的，所以我家放假的时间是孩子7点左右起床，而我则要6点起床。半夜左右起床做饭，节假日保持早睡早起的习惯。

一周7 天都是早餐。朵妈自己做的。这不是山珍海味，而是家常菜，简单又营养。甚至还有很多10分钟的快餐，半小时左右就能准备好早餐桌。马上就要过年了，很多人都表示想念家乡、想念亲人、想念家里的食物。我也希望我的食物能够被我的孩子们记住。当他们长大，走得更远时，他们也会记住这件事。我想起了家和妈妈做的早餐。

红枣南瓜小米泥一定要推荐。它是用破壁机制成的。加入老南瓜、小米、去核红枣和适量水。所得米糊浓稠、细腻、香甜可口。我忍不住喝了两杯。

饺子是事先包好的，取出来后可以直接蒸。蒸饺可以是荤的，也可以是素的。它们是最简单、最省事的早餐主食。两种颜色、两种馅料，蒸起来都很美味。

花生是用醋浸泡的生花生。蒸好的蛋奶黄和秋葵没有用完，就拌了花生。当早餐也不错。

土豆丝卷饼也是早餐不错的选择。土豆营养丰富，作为主食或配菜都是不错的选择。先炒土豆丝，土豆去皮切成细条，胡萝卜去皮切丝，煮熟的五花肉切丝，炒锅烧热，加入食用油，加入切好的土豆、胡萝卜、五花肉丝（熟食）一起炒，加盐调味备用。然后将面粉和水混合，形成流动的面糊。将锅加热并刷上油。将面糊倒入锅中，摊开烤成软饼，卷上炸好的土豆丝。特别香。

萝卜干是前两天晒干的。青萝卜切成粗条，用盐腌一下水，放在暖气片上晾干，开水焯一下，捞出，加入五香粉和辣椒粉，拌匀密封，切碎吃饭时。与生抽、芝麻油、香醋混合。

小米山药粥是用砂锅煮的。将锅中的水烧开。加入洗净的小米。开花后，加入去皮切好的山药。煮至变粘。它芳香浓郁。配上萝卜干，非常满足。

在上面蒸一条玉子烧。将玉米豆腐切成小块。将一圈胡萝卜片放在盘子上。将切好的玉子烧豆腐放在上面。将虾放在上面。蒸5分钟，然后从锅中取出。将汤倒入锅中。加入生抽和水淀粉，煮沸，倒在虾上。

用砂锅煮黑玉米渣小米粥，先将水烧开，然后加入洗净的小米和黑玉米渣，然后转小火煮至粘稠即可。煮好后，放入碗中，上面放上水果麦片。味道不错，主要是小孩子喜欢。

五香豆腐切片，青椒切丁。用高火加热炒锅。加少许食用油。加入青椒和五香豆腐片翻炒。将青椒放入锅中翻炒。加入适量热水和生抽，翻炒均匀。随时待命。黑色的全麦馒头是昨晚蒸出来的。我一次多蒸几个，够吃好几天了。

紫薯米糊是我家孩子爱喝的米糊之一。将小紫薯去皮，切成小块，与米饭一起放入破碎机中。加水并启动“豆浆”功能或“米糊”功能。好吧，紫薯米糊很甜很好吃。

炒生菜也很好吃。将生菜洗净，沥干水分，切成小块。炒锅烧热，加入少许食用油，放入生菜炒至生。加盐调味即可食用。如果我晚上炒这道菜，我会加点大蒜，但我早上一般不吃大蒜，所以就炒一下。

烧饼上次从老家带回来，只剩下两个了。我和我父亲各有一个。它们是用酵母面团做的，有葱油的味道，味道鲜美。

小蛋糕是昨晚苹果姐送的。我把它带回来给孩子们当早餐。两个孩子都非常喜欢。

继续把米打稠，胡萝卜去皮切成小块，加入洗净的小米和大米，一起放入破壁机中，倒入水，用“豆浆”功能或“米糊”功能使米糊细腻可口，营养易于吸收。

多用锅的六圆锅里有煎鸡蛋，配上熟黑芝麻。因为盘子的形状一样，所以煎出来的鸡蛋是圆的，大小也一样，非常漂亮。

将秋葵洗净，整个放入沸水中煮2分钟。煮熟后取出，切成小块，盛入盘中，淋上生抽、香油即可食用。它清爽、美味、营养、健康。

将超市买来的红薯洗净，放入空气炸锅200度30分钟。如果红薯个头大，就延长时间，把红薯烤熟。与烤箱相比，这可以节省时间。

砂锅内烧开水，放入洗净的小米，煮至开花，然后加入去皮切成小块的红薯，煮至米汤浓稠即可。早餐吃一碗很舒服。

黑色的全麦馒头是提前蒸好的。面团是用普通面粉、黑全麦面粉、水、酵母粉揉成的。用一次性发酵的方法蒸出来的馒头也很美味。一次多做一点，冷冻起来，早上拿出来直接放进蒸锅里重新加热。营养健康，适合经常食用。

提前将鸡胸肉按摩打散，加盐、生抽、老抽腌制一晚。早上取出后，锅里放少许油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎至熟，切成块，然后加入番茄酱。鸡胸肉鲜嫩，配上番茄酱，孩子也很喜欢吃。

将黄瓜去皮切片，将黄豆皮浸入热水中，撕成小块，一起放入大碗中，倒入生抽、香醋、香油、盐、糖，拌匀，然后装盘。

鸡蛋是两个鸡蛋，加盐搅拌均匀。锅里放少许油，倒入蛋液，摊开装盘即可食用。鸡蛋味道浓郁，孩子们很喜欢吃。

将秋葵放入沸水中煮2分钟，去头尾，切成小段，装盘，淋上生抽。蘑菇女孩对秋葵也很感兴趣。

将饺子放入锅中，煎约1分钟。倒入面粉和水混合的面粉水。盖上锅盖，煮至饺子熟透。将面条炒至烧焦。然后将它们从锅中取出并放在盘子上。它简单易用。可口。

将泡好的黄豆、煮熟的黑芝麻、去核的红枣放入迷你破壁机中，加入适量的水，激活“豆浆”功能，就做好了一杯香浓营养的豆浆。只需添加一些水果麦片即可。

你了解如何做早餐吗？其实，在家做早餐并不难。你可以做任何你喜欢的东西，而且做的次数多了，自然就能混合得更好，更适合你自己和家人的口味。而且，自己在家做的早餐更干净、卫生、营养、健康。一家人一起吃早餐也是一件特别美好的事情。 2020年，和朵玛一起做早餐吧！