早餐吃，它 早餐吃它胜过10倍牛奶!高钙高蛋白,既漂亮又好吃

玉米（鲜）870克、苹果140克、鲜枣30克、胡萝卜60克、植物油少许

1、准备新鲜玉米（选择买糯玉米，比较粘）、苹果、枣子和胡萝卜。

3.用搅拌机将新鲜玉米打成米糊。小心不要加水或任何调味料。

4.制作效果。注意：将其打得细一点，这样味道更好。

5.在披萨盘底部均匀涂抹植物油，以免粘锅。

6、将新鲜的玉米糊放入烤盘中，用勺子压均匀。

8.加入红枣。 （新鲜的糯玉米本身就有天然甜味，不需要加糖。）

9、烤箱预热后，将玉米饼放入烤箱，上下管调至190度，烤25分钟。注意：根据各家烤箱调整烘烤时间和温度。

1、维生素含量非常高：玉米中的维生素含量非常高，是大米、小麦的510倍，特种玉米的营养价值比普通玉米还要高。

2、富含胡萝卜素和烟酸：玉米中所含的胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A；玉米还含有烟酸，其含量比大米中高得多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢中起着重要作用，可以帮助我们维持神经系统、消化系统、皮肤的正常功能。

3.改善视力：经常用眼的人应多吃黄玉米，以缓解黄斑变性和视力下降。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线。

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