2020年最新体重组态指南 - 解析你的体重指标是肥胖还是健康

现在不仅是女性注重自己的身材，男性也特别注重自己的身材，很多健身房里都有一些男性来锻炼自己的身材，都希望自己能够有一些发达的肌肉，这样才能使自己看起来更加成熟稳重，有男性魅力。

当然男性对于自己的体重要求并没有那么严格，而且对于很多男性来说强壮的男性可能更健康一些，因此对于男性来说体重并不是唯一检测好身材的标准，有肌肉的男性才更加有魅力。

当然对于男性来说并不是越胖越好，只要保持在一定范围之内就很好，没有必要把自己整那么瘦，当然也千万不要让自己超重，否则也容易诱发一些疾病，研究表明肥胖人群患上一些疾病的概率会更高一些，下面就带大家一起来了解一下男性的体重计算公式，大家可以根据这个公式来算一下自己的正常体重是多少，看看你符合标准吗？

亚 洲 计 算 法

这个计算方式是日本东京大学一名教授在普罗卡公式上改进的一个公式，是为亚洲人量身定制的计算方式：

标准体重=（身高-100）×0.9

大家可以根据自己的身高体重计算一下，大家也可以对照下面这张表来看一下，看看自己的身高体重是否在正常范围之内。

世 卫 组 织 计 算 法

这种计算方式是世界卫生组织对于各个年龄层通用的体重计算方法得来的，分为男女两种：

男：（身高-80）×70%＝标准体重

女：（身高-70）×70%＝标准体重

如果按这个计算标准来计算自己的体重的话，大部分人都属于偏瘦的状态，几乎没有超重的，你也可以计算一下。

因为外国人的身高体重普遍要高于我们亚洲人，因此对于我们中国人来说，还是比较适合亚洲的计算方法，可能会更准确一些，因为这两种计算方法，你在计算体重的时候会发现相差还是比较大的。

还是一句话大家在看自己身材的时候，不能光看体重，正常的数字也要看一下自己的身材情况，有些人身材比例比较匀称，因此即便是体重有些重，但是看起来一点都不胖。

而有些人身材比例不均匀，虽然体重不胖，但是整体看起来却很胖，特别是有一个大肚子，现在有很多男性都出现了大肚腩的问题，不只是过了40岁的男性，很多30多岁的男性就渐渐出现了大肚腩的问题，如果不想让自己身材走神的话，一定要注意多锻炼身体。

而且在现实生活中，有很多男性因为经常去健身房做训练，肌肉也比较发达，虽然体重有些超重，但是身上基本上全是肌肉，属于那种穿衣显瘦脱衣有肉的类型，因此这种身材看起来也比较完美，因此大家在看看自己是否需要减肥的时候，没有必要全部关注在体重上，要根据自身的情况来判断。