我晚上吃瓜子反而瘦了，10粒瓜子等于一碗米饭

本文将为大家讲述我晚上吃瓜子减肥的事实，以及这9种边吃边减肥的食物对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

4、减肥用的香蕉实际上是皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它们还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

5. 2) 低脂或脱脂酸奶或牛奶。如果酸奶味道不够，可以用果酱来补充。

6、睡前喝一杯温牛奶早已被认为有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充体内的钙质。

7、豆浆中含有丰富的钙，所以晚上喝豆浆可以补充夜间对钙的需要。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛苦工作后补充身体的需要。睡前两小时内喝豆浆并不容易，因为身体不能充分吸收，会造成体内堆积。

8、另外，晚上不要喝太多豆浆。一个一次性茶杯就足够了。听说可以补钙，不要马上喝。补钙需要慢慢补。只要坚持每天适量饮用即可。晚上喝豆浆时最好不要加糖。天然豆浆其实味道不错，但加糖很容易破坏其营养成分。

9. 4) 温和、低糖的蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和西红柿

10、如果实在饿了，可以吃一些水果和蔬菜，但要记得选择含糖量较低的水果和蔬菜。否则，糖分在睡眠时得不到充分消耗，就会变成脂肪堆积在体内。

11、银耳、莲子等传统养生饮食品种不含糖、脂肪，晚上吃也不怕。然而，添加的糖分会进入体内并转化为脂肪，可能会导致身体发胖。

12. 在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖会促使你的大脑停止产生食欲素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

13、大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑及时分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。

14、大家都知道土豆可以减肥，但是你知道吗？它还可以帮助你入睡！

15.它可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。要达到这种效果，只需将烤土豆捣碎并与温牛奶混合即可。

16. 一个小烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它会清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果将温牛奶加入土豆泥中，效果会更好。

17、燕麦片是睡前的宝贵食品，富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片粥并与少许蜂蜜混合是完美的。尝试用力咀嚼它以填充牙齿中的空洞。有减肥功效！

18、同时，燕麦可以诱导褪黑激素的产生。一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

19、杏仁还含有色氨酸和——毫克的肌肉松弛药。所以，吃少量有益于心脏健康的坚果，也是催眠的另一招！六类容易让人发胖的食物高热量、高脂肪的食物一般都是用油烹调，热量会增加60%~100%，特别是炸、炸、炒、炸、炒等。脆皮食品。为了省事，很多女性常常吃油炸的简餐充饥。然而，他们并没有意识到，自己已经在不知不觉中陷入了体重增加的陷阱。

20、酸、甜、辣、咸等口味重的食物，会刺激你的食欲，让你不知不觉地吃得更多。比如大碗的炸豆瓣酱面、诱人的谷口老猪肉、宫保鸡丁。因此，为了健康和好身材，女孩子应该放弃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。

21、常见的令人上瘾的食物包括松脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或含咖啡因的饮料如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般果汁饮料。这些食物会使你的身体变形并失去控制。

22、过度精制的加工食品或添加大量黄油、糖、香料的快餐、糕点和西式小吃；添加火腿、黄油、面粉、土豆和玉米的西式汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条、可乐……这类食物的热量相当高。

23. 热量含量不明确的食物包括新鲜食品、加工食品、蜜饯、即食包装、黄油饼干或各种罐头食品，这些食品通常含有黄油、猪油或糖等成分。如果标签不明确，很容易在不知不觉中摄入过多热量，所以尽量少买。

24、酒精饮料、酒类饮料属于高热量饮料，因此社交聚会时饮用的绍兴酒、红酒等含有较高热量。请适量饮用，以免破坏原有的优美曲线或使之变得更加难看。