极限减肥日记第五天

大家好，关于极限减肥日记第五天很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

1. 缓慢下降是因为你前一天晚上没有吃任何东西，所以你的身体会通过吸收来报复。

2. 经过几天的极度减肥，我确实感到很累。当然，这并不是营养不足造成的，而是减肥和运动叠加造成的戒断期。

所以昨天我只在跑步机上以5.3的速度行走了45分钟。说实话，咬牙坚持60分钟还可以，但我想给身体一个短暂的恢复期，并对今天的饮食进行调整：每天停止快走一小时，低-热量肉类菜肴来犒赏我略显疲惫的身体。另外，昨晚肚子还是不舒服。看来我以后需要修改一下饮食计划了。如果再像以前那样，我肯定会失去胃。哈哈

估计很多人看到这里都会觉得这是自找麻烦。只要拿出一个营养均衡的三餐减肥计划就可以了。为什么要每天用两次低热量、高强度的运动来折磨自己呢？

其实这些道理我都明白，只是每个人做事风格不同，有各种各样的人。

苏格兰一名体重超过400磅的胖子，通过禁食382天，成功将体重降至100多磅。中国还有一个胖子，体重近400斤，做了胃手术后体重减到100多斤。

强烈建议不要切除胃！切开胃是要付出代价的。胃部的伤口不容易愈合，长期不能吃辛辣的食物，连喝凉水都不能忍受。为什么我这么明白这个道理？因为我的一个亲戚有一个酗酒者，他因胃癌而切除了三分之二的胃。现在已经一年半了，一喝冷的东西就肚子疼。

与胃解剖相比，我的极端方法显得苍白无力。

肥胖的原因是摄入过多的热量积累在体内，这本来是动物的一种自我保护机制。但内分泌失调积累过多就会适得其反。

减肥的目的就是消耗掉体内的这些储备。不管过程有多艰难，想想那些吃很多肉的日子，平衡一下自己的心态。

此外，每顿饭的热量计算也是必要的。不进行剧烈体力消耗的人每天大约消耗1200卡路里的热量。这是固定的。心跳、眨眼、说话、行走、呼吸等都需要能量。一小时有氧快走仅消耗约175卡路里热量。

所以吃得少就可以少动，反之就应该多动