panda 朋友来了，多喝点水
如果感冒了，多喝水
想要变白就多喝水
如果你想减肥，就多喝水
想要排毒就多喝水
思考……
别想了，记得多喝水
对于那些想要减肥的人
喝水确实可以抑制食欲
减少热量摄入
那么问题来了
我们一天应该喝多少水？
八杯水理论
很多人会说每天八杯水
其实他们都是“骗子”
如果你真的每天喝八杯水
非常抱歉，你掉进了陷阱
其实这句话的原意是
每一天，最健康的人
与食物和饮料一起吃八杯水
然而，经过商家们的一波集思广益后，
经过营销发酵
每天总共八杯水
变成每天喝八杯水
实际上
喝水并不是补充水分的唯一方法
喝果汁、蔬菜、汤、粥和水果
也会吸水
如果有一天我们
多吃水果和蔬菜
或者喝汤、喝茶
你不再需要“一天喝八杯水”
适当调整的原则
除了日常饮食之外，每天
您还需要喝多少杯水？
需要根据不同情况进行适当调整。
基于《中国居民膳食指南》
成人每天总共需要至少1200毫升的水
不包括每日膳食摄入量
剩下的还需要根据各方面进行调整
体质、环境、气候、运动量
甚至工作性质也是一个因素
以气候为例
冬天出汗少
需要添加的水较少
夏天的时候出汗很多
每日总饮水量应增加到2000ml以上
当然，随时喝水
一次不要服用太多
通常少量是最好的
否则会给肾脏带来负担
你追求的补水也可能会变成水肿。
判断是否缺水
想知道您是否脱水
除了等到口渴的时候
您还可以通过上厕所的次数来判断。
如果一天次数太少
而且排出的体液颜色较深
这意味着你应该补充水分。
但要等到缺水后再喝水
这不是小达想要提倡的
最好随身携带一小杯水
你想拿什么就喝什么
关于喝水的一些常识
可以用茶、咖啡和果汁代替水吗？
蜂蜜水、淡盐水、矿泉水、茶、果汁、咖啡等都可以补充水分，但白开水是最划算的选择。
早上喝一杯水可以排毒吗？
其实身体并没有“排毒”的概念，但早起时喝一杯水确实可以补充夜间流失的水分，也可以让你早起后感觉更加清醒。
隔夜不能喝水吗？
反复烧开的水不能喝吗？
这两种说法相信大家都听说过，但其实，都是可以喝醉的。
不过，虽然喝隔夜开水对人体无害，但隔夜喝茶确实有害健康。因为茶叶长时间泡水会产生氧化物质，可能会引起腹泻。
喝热水比喝冷水好吗？
这是另一个广为流传的说法。很多人一泡好一壶热茶就迫不及待地喝。这种行为是非常不健康的。
在世界卫生组织的致癌物分类中，65以上的热饮被列为2A级，会显着增加食道癌、喉癌的风险。从健康角度来说，不建议喝太热或太冷的水。最好喝30C-40C的温水。
看完今天的文章，你知道如何科学喝水了吗？
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用户评论
我一直以为多喝水就能瘦啊。
有6位网友表示赞同！
感觉我一直在听这种减肥妙招...
有7位网友表示赞同！
那到底是怎么瘦的呢？
有7位网友表示赞同！
这个标题好耸人听闻，让人有点没底...
有7位网友表示赞同！
是不是有些减肥方法确实效果不明显啊？
有9位网友表示赞同！
难道这么多年喝水的习惯都是错的？
有15位网友表示赞同！
想了解一下这篇文章要传达什么信息。
有19位网友表示赞同！
我还是觉得运动和健康饮食才是关键吧。
有20位网友表示赞同！
喝水是减肥路上一个基本要素，不可能完全“骗局”吧。
有17位网友表示赞同！
感觉很多减肥方法都只是表面功夫...
有6位网友表示赞同！
我每天都坚持喝很多水啊，难道白费心力？
有15位网友表示赞同！
其实我觉得喝水还是有帮助的，至少能增加饱腹感吧.
有17位网友表示赞同！
看了标题总觉得有点失望。
有12位网友表示赞同！
希望文章能解释清楚是怎么回事。
有13位网友表示赞同！
减肥确实很难，不要轻易相信什么“捷径”
有19位网友表示赞同！
还是要找到适合自己的方式，一步一步来吧。
有19位网友表示赞同！
我更注重控制饮食和坚持运动.
有12位网友表示赞同！
很多时候减肥不是靠一招就能解决的难题。
有11位网友表示赞同！
希望能了解更多关于健康减肥的信息
有7位网友表示赞同！