夏天减肥吃什么

1.夏天，天气炎热，大家都穿凉快的衣服吧！很多人都会有这样的烦恼！这就是我的体型，我真的很想减肥！那么需要吃什么来代替膳食呢？

2、黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力非常有益。其营养价值超过面粉和大米。经常食用可预防动脉硬化、高血压、高胆固醇等。

3、但有一个缺点，玉米缺乏色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。如果它们缺失，可能会导致糙皮病。

4.烤着吃或者煮着吃，玉米沙拉，玉米面粥等，偶尔可以当主食吃，但不能长期单独吃。

5. 1）青椒、胡萝卜、洋葱、土豆切丁，蛋液打散备用；

6. 2）加入少许黑胡椒粉和盐调味，将所有材料混合后倒入容器中；

7. 3）烤箱中层，设定温度200度，烤15分钟左右。

8、紫薯、红薯富含膳食纤维，口感松软，个头大，饱腹感强。紫薯除了具有普通红薯所含的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。

9. 煮粥可以蒸也可以烤。如果是蒸的话，时间不宜太长。

10.将紫薯倒入酸奶中。简单又好看，也可以换成红薯。

11. 1）将蒸好的紫薯剥去外皮，装入塑料袋中，用擀面杖压成泥；

12. 2）将压碎的紫薯泥放在平板上，根据自己的喜好，捏成心形或心形；

13. 3）将酸奶均匀地倒在紫薯上，可以加一些自己喜欢的坚果。

14、土豆含糖量较低，不太甜。国外很多国家都把土豆作为主食。我国目前正在提倡“马铃薯为主食”。

15、一顿饭的食用量与红薯、紫薯差不多。您还可以使用微波炉制作自制薯片。如果菜里有土豆丝、薯片，就少吃其他主食。

16. 1）土豆洗净去皮切小块，洋葱、培根切碎；

17. 2）锅中放入少许橄榄油，加入洋葱炒香；

18. 3）加入土豆块炒，加水炒培根；

19. 4) 将煮熟的土豆块和洋葱放入搅拌机中，加入汤汁，搅拌成泥；

20. 5) 将土豆泥倒回汤锅中，加入牛奶、盐、胡椒粉煮沸。

21. 山药和芋头都是根茎植物。它们富含微量元素和维生素。它们的脂肪含量相当低，蛋白质含量丰富。

22、想要减肥的人，可以用山药、芋头代替一些主食。两者在营养价值上各有优势。

23、菜肴中使用山药的，主食要少吃；脆皮山药适合炒菜、凉拌，面山药适合煮粥、做汤。