panda 今天给各位分享两周早餐分享：轻松减脂5斤，告别饥饿早餐，健康饮食新体验的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
早餐吃得丰盛点，会增加自己对食物的满足感，中午和晚上就不会产生特别想吃东西的想法，中午和晚上的饭量就会减少很多，坚持一段时间，食量也会降下来了，所以好好吃早餐，对减肥真的很重要！来看一看我的两周早餐都吃了些什么吧！
3月18日、紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜
紫薯豆浆是我特别推荐的一款早餐饮品，蛋白质丰富，口感细腻香甜，颜色又好看，配上两个小花卷，一个白煮蛋，再来点凉拌菜，吃得还是很满足的，但一定要注意细嚼慢咽！
3月19日：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、煮鸡蛋。
枸杞和黄豆一起做出来的豆浆味道也不错，配上低脂的水煮鸡胸肉，和一些水煮菜心，因为想吃紫菜包饭，所以鸡蛋只吃了半个，总体来说，这一餐的份量还是有点儿多的，所以中午和晚饭都相应减了量。
3月20日：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。
牛奶燕麦粥饱腹效果很好，加点坚果更美味，黄瓜和豆皮也都是健康低脂食材，凉拌爽口开胃，早餐来一份挺不错的。
3月21日：黑芝麻豆浆、大米山药发糕、蔬菜虾仁拼盘。
黑芝麻和泡过的豆子一起打成豆浆，一杯营养满满，再配上一些水煮蔬菜，发糕吃了一小块，解解馋。
3月22日：雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、烤鸡肉
饮品还是豆浆，紫薯蛋糕是用紫薯泥和牛奶、鸡蛋等食材混合制作的，口感还不错哦。
3月23日：红枣山药黑玉米渣粥、烤肠、水煮菜、水煮蛋。
一碗粥，因为粥里有山药，所以没有再吃面食，蔬菜份量多一些，都是水煮的，烤肠来半根，解解馋。
3月24日：莲藕豆浆、猪肉荠菜煎饺、凉拌菜、蒸山药、蒸红薯。
继续豆浆，这次是莲藕块和泡过的黄豆一起打的豆浆，也很好喝，以后还会做。凉拌菜拌的时候一定要少放盐。蒸红薯蒸山药都是挺不错的主食，可以代替米或面。
3月25日：小米藜麦红薯粥、白灼秋葵、煮鸡蛋；
红薯粥，煮的稠一点，这种红薯特别甜，蒸着吃也很好吃。白煮蛋上淋一点生抽酱油，更好吃一些，秋葵也是，煮熟以后切两半，淋点生抽酱油就可以了。
3月26日：莲子黑豆豆浆、全麦口袋饼夹时蔬酱牛肉。
莲子和黑豆一起做豆浆，对于经常吃早餐的人来说，豆浆机的利用还是很高的。减脂期如果做面食，最好是全麦面粉制作，所以我这里的口袋饼是用全麦面粉烙出来的，夹上酱牛肉和一些蔬菜，特别好吃，还不容易长肉。
3月27日：枸杞莲藕豆浆、西葫芦胡萝卜鸡蛋饼、凉拌菜；
一杯豆浆，放了枸杞、莲藕、黄豆，一个早餐饼，有胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、面粉，搭配的凉拌菜里有酱牛肉、黄瓜、花生米、豆腐皮。看着很简单的一餐，食材可是不少呢。
3月28日：枸杞红枣核桃大米豆浆、番茄肉酱披萨、荷兰豆拌豆腐皮木耳、酱牛肉、苹果片；
今天这一餐看着有点儿多， 但每一种量都不是很大，酱牛肉和豆腐皮也只是薄薄的两片，但是这些食物摆满了盘子，看着还是很满足的。
3月30日：：七宝粥、煮鸡蛋、凉拌卤豆腐丝。
七宝粥里放了红豆、莲子、百合、桂圆干、红枣、芡实、糯米，煮的糯糯的，很是好吃。有粥就可以不用搭配面食了，来个煮鸡蛋，凉拌豆腐皮就可以了。
3月31日：紫薯豆浆、面包、煎鸡胸肉、水煮生菜、煎鸡蛋。
三月的最后一天早餐，以紫薯豆浆结束，自己做的面包，无油低糖，比买的要健康得多。搭配鸡胸肉、煎鸡蛋、水煮生菜，保证营养。
三月已经结束，减脂之路却还在继续，早餐吃得多，对减肥并没有坏处，因为早餐吃完了，有一整天的时间可以消耗掉，但如果晚餐吃得多，可就没多少时间消耗了，所以我们还是把喜欢吃的食物都放在早上来吃吧，晚上尽量少吃点，这样就可以慢慢地瘦下来了。
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用户评论
我也是尝试了作者的早餐做法，减肥效果意外的好！每天都有饱腹感。
有14位网友表示赞同！
不减餐却有显著效果，这种早餐真是太神奇了！
有13位网友表示赞同！
跟着晒出来的早餐做起来确实容易坚持而且食欲稳定。
有20位网友表示赞同！
一周内减脂3斤，明显体态变化让我信心大增。
有14位网友表示赞同！
早上吃得好，一天都精神饱满，减肥路也轻松许多。
有20位网友表示赞同！
不吃减肥餐也可以快速瘦下来的秘诀，很实用！
有20位网友表示赞同！
这两周的改变简直惊到了我！早餐真的是关键！
有9位网友表示赞同！
尝试了一周，不仅减脂了，还感觉身体更加健康了。
有14位网友表示赞同！
不用忍受饥饿的痛苦就能看到效果，这早餐太优秀了！
有18位网友表示赞同！
感觉自己像是重新活过来了，精力充沛也瘦了不少。
有5位网友表示赞同！
原来早餐这么重要啊，按照这种方法吃真是太适合我了。
有15位网友表示赞同！
没想到轻松调整饮食就有效果，心情也好很多！
有15位网友表示赞同！
每天的早餐都充满了期待和动力，减肥路上不再单调。
有17位网友表示赞同！
真的不用饿肚子就能减脂，作者分享的早餐模式超级推荐。
有9位网友表示赞同！
不仅达到减脂效果，还改善了我的消化问题。
有15位网友表示赞同！
跟着博主的步调走，感觉自己也变成了早起小能手。
有8位网友表示赞同！
一周5斤瘦下来了，主要是调整了早上的饮食习惯！
有15位网友表示赞同！
早餐吃得丰盛又能保持身材，这样的改变真的令人兴奋。
有14位网友表示赞同！
这2周证明了，科学合理的早餐对于减肥有多重要。
有9位网友表示赞同！
按照这个方法吃早餐后，感觉身体都在感谢我呢，减脂的同时身心都舒畅！
有6位网友表示赞同！