panda 不吃晚饭减肥中的人，90%的人都尝试过不吃晚饭减肥，都是长期不吃晚饭，对身体健康不利，甚至会增加患病的风险。
不吃晚饭真的能够变瘦吗？一个月究竟能瘦多少斤呢？下面我们就来具体分析一下。
不吃晚饭，真的能减肥吗？
答案:能!
不吃晚饭其实就相当于直接减少了三餐中的一餐，热量摄入降低，自然能够变瘦，很多人通过不吃晚饭能够瘦10~20斤，但是这和吃不吃晚饭并没有关系，只是单纯的减少了饮食量。
减肥中不建议通过，不吃晚饭减肥主要有两个原因:首先,空腹时间太长容易暴饮暴食;其次,没这个必要。如果你中午12点吃午餐不吃晚餐，晚上10点左右长时间空腹状态下，就会暴饮暴食，如果控制不住自己，就会导致热量摄入超标。
不吃晚饭，一个月能瘦几斤？
不吃晚饭其实就是粗暴的减肥方法，虽然减少了一餐热量的摄入，但是你的身体新陈代谢能力也会逐渐降低。
不吃晚饭的人，在一个月的时间内大约能够瘦10～20斤左右，这个数字是非常可观的，但是只有你恢复正常饮食之后，立马就会反弹。
不吃晚饭减肥，最初两天感觉还不强烈，都能坚持下来，但是10～20天，虽然看似晚餐依旧不吃，但是却不知不觉中偷偷吃零食、夜宵等。
减肥期间不该忌口晚餐，而是选择正确的食物，如果你正在减肥期间尽量不要吃“油炸食品、甜腻的糕点、糖分高的水果、辛辣刺激性食物”。告诫：晚餐不吃这4物，别等发胖了才着急！！！
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用户评论
不吃晚餐一个月确实能瘦不少，但健康最重要，要注意营养均衡。
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我试过这个方法，一个月瘦了7斤，但晚上实在饿得不行。
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不吃晚餐减肥效果不错，但要记得早餐和午餐要吃得丰富点。
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一个月能瘦几斤得看个人体质，我朋友不吃晚餐瘦了10斤。
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不吃晚餐减肥要循序渐进，突然戒掉可能会影响健康。
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听说不吃晚餐还能改善睡眠，我打算试试。
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一个月不吃晚餐瘦几斤，我觉得得结合运动效果才更好。
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不吃晚餐减肥要选对时间段，晚上7点后最好不要吃东西。
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不吃晚餐减肥期间，水果和蔬菜可以适当吃一些，补充维生素。
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一个月不吃晚餐能瘦几斤，但最好先咨询医生或营养师。
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我试了一个月不吃晚餐，结果瘦了5斤，但感觉精力有点不集中。
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不吃晚餐减肥要注意，不能空腹喝冷饮，容易伤胃。
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听说不吃晚餐减肥还能改善便秘，我挺感兴趣的。
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一个月不吃晚餐能瘦几斤，关键是要坚持，不能轻易放弃。
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不吃晚餐减肥期间，最好选择低脂食物，减少热量摄入。
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不吃晚餐减肥效果不错，但也要注意不要过度节食。
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一个月不吃晚餐能瘦几斤，这个数字因人而异，不要盲目追求。
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不吃晚餐减肥期间，晚上可以喝点普洱茶，有助于消化。
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