panda 本篇文章给大家谈谈喝冷水会发胖吗？试试老中医秘制的4种快速减肥法，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
为什么我一过年就发胖？
假期发胖的原因大家都知道吧！
1、饮食习惯不当，心散体胖
中山大学附属第六医院中医邱朝平指出，体重增加95%来自于食物！中国人过春节讲究团团圆圆、吃好喝好。除了饮食良好和放松之外，他们缺乏运动，很容易失去对体重的控制。这才是过年期间脂肪快速增长的真正原因。
2、有一种肥料叫过劳肥。
你是否有过这样的感觉：当你工作繁忙，每天加班，劳累过度时，你的四肢就会变得臃肿，变得越来越胖。医生会告诉你，这是亚健康，中医称之为虚胖！
归根结底，过度劳累和肥胖是由于饮食不规律、饮食结构不合理造成的。春节期间，聚会、走亲访友较多，容易导致劳累过度。此外，年夜饭的食物也离不开酒、肉等高热量食物。因此，有的人尽管过年很努力，但该发胖的时候还是发胖了。
3、错误的饮食限制。吃得少了，但体重仍然增加。
小九听了，生气地向邱医生抱怨：“如果我吃太多发胖了，那是我的错，我承认。但我吃的不多，为什么还是发胖呢？”
新年期间发胖的原因有很多你不明白的。邱朝平说，他以为自己吃得不多，但实际上他的热量根本就没有很多。检查一下您是否有以下行为：
首先，认为米饭不多就是吃得不多，这是一个很大的误区。事实上，即使一日三餐只吃米饭，估计热量也只有700大卡，一杯饮料或一把零食的热量很容易超过米饭的热量。
其次，你吃的确实比以前少了，但并没有少。
第三，热量摄入是根据食物的体积来计算的。虽然吃得少，但是吃的热量却很高。
如果你不想增加体重，简而言之：控制热量摄入而不是简单地限制饮食。
4. 即使喝冷水也会发胖的“肥胖”
你之所以容易发胖，可能是因为你的体质是气虚或痰湿，这是常见的肥胖体质。它反映的核心问题是你的脾胃不好。
我们的五脏六腑都是依靠脾胃来提供能量和营养的。如果脾胃不好，就会走向两个极端：一是吸收太好，没有消耗，表现为肥胖；二是吸收不好，没有消耗，表现为肥胖；二是吸收不好，没有消耗，表现为肥胖。二是吸收不良，气血不足，表现为消瘦。只要脾胃功能恢复正常，肥胖、减肥就能得到改善。
5、身体有“双素”抵抗力
许多已经肥胖的人存在“两个因素”抵抗：胰岛素抵抗和瘦素抵抗。他们比正常人更容易体重增加。另外，吃高GI指数食物也容易让人发胖。血糖指数（GI）是指因食用某些食物而引起的血糖反应。
假期发胖怎么办？
相见容易，告别难。身上的脂肪是最难处理的。邱朝平师从全国著名中医杜金海、中国断食疗法创始人秦健、第五代中医史显芳等多位名医。他擅长通过减肥来调节心血管疾病的风险。很多胖子都在他手上减肥成功。因此，他绝对称得上是减肥界的“老司机”。
邱朝平强调，健康减肥应该是综合性的，而不是依靠单一食物或单一运动。如果你在假期期间体重增加，他推荐四种减肥方法。
减肥方法一：周末禁食
找一个不用上班的周末，在家放松身心，抛弃那些诱人的食物，让胃肠休息一会儿。这是周末禁食减肥。为了健康和安全，医生通常会给予具有保肝、排酸等功能的西药以及中药。虽然你在禁食，但脂肪、蛋白质、碳水化合物这三种基本营养素仍然需要适当补充。如果不想吃药，那么周末两天的热量摄入最好控制在600到800大卡之间。
断食期间，如果感觉饿了，可以喝一些果蔬汁、牛奶，或者泡一些中药汤来“不饿”。这种中药是中医根据你的体质定制的配方。常用一些补气活血、化痰祛湿的药材（燃脂中药）。它可以调动你的气血，在补充能量的同时减少饥饿感。感觉。
减肥方法二：控制晚餐（标准化晚餐）
许多人因为吃晚餐而体重增加。如果你下定决心要减肥，就必须把控制晚餐提上日程。限制晚餐热量摄入并不意味着不可以吃东西，但前提是必须按照医生的指示吃。
为您量身定制一款“低热量、营养全、饱腹感的减脂代餐”。如有必要，可配合中药减肥丸（根据自己体质配制）。每天的晚餐要有热量标准，不能缺乏足够的营养。
让我举个例子让你更清楚：
他身高1.6米，体重120公斤。他的标准体重应该是100公斤。如果单纯控制晚餐，大约需要3个月的时间才能减轻体重。
一般建议：
早餐：玉米或红薯+1个鸡蛋+半个馒头，还可以喝一杯牛奶或豆浆；
中午：米饭（男生2两，女生1两）+肉1块（以瘦肉为主）+西红柿炒鸡蛋或萝卜干炒鸡蛋+豆腐或黄豆+蔬菜；
晚餐：减脂代餐，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、适量纤维等营养成分，还添加少量左旋肉碱（俗称左旋肉碱）。
减肥方法三：不饥饿的断食疗法
如果你的BMI在24以上，或者你的健康状况呈红色，并且患有高血压、2型糖尿病、血脂紊乱等，那么前两者就不适用了。建议您住院接受无饥饿禁食治疗。
无饥饿断食疗法与“禁食”不同的是，它有科学的医学指导。体重减轻者需连续住院7至9天；禁食并不意味着不喝水。医生会给予基本的营养物质和保护器官的药物。
这种减肥方法对于控制食欲、胰岛素抵抗、减少心脑血管疾病的危险因素有明显的效果。它确实可以快速减肥，已成为医生常用的肥胖治疗方法。
减肥方法四：运动
张开双腿。锻炼要求你做到这一点：能走不站，能站不坐，能坐不躺。现在不是很流行夜跑吗？最好在慢跑和快跑之间交替进行。跑七八分钟后改变速度。这种方式消耗的热量较多，更有利于减肥。如果你不想跑步，步行也是一个好主意。慢走和快走交替也可以燃烧卡路里。
关于运动，不要天真地认为只要运动不说话就能减肥。另外，健身房让你一边锻炼身体，一边给你提供各种水果沙拉或者鸡胸肉。这种饮食方式营养不均衡。最适合运动减肥的饮食其实就是控制晚餐（标准化晚餐）。
告别烦人的新年收获。减肥的核心可以概括为4个字，那就是：控制！系统！喝！食物！不管吃什么，迟早都会饿！
任何减肥方法都是系统性减肥。那些说只减肥不丰胸的人都是骗你的！如果想要拥有优美的身材，可以在减肥后进行局部塑身运动。
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用户评论
这个标题看着好眼熟呀，以前就看到过类似的文章，不过都是偏方不太靠谱吧？
有10位网友表示赞同！
太吸引人了！我最近确实有点发胖，如果真的有像老中医说的这么管用的话，那真是太棒了！一定要试试看！
有9位网友表示赞同！
老中医秘藏的四个减肥方法，听起来让人期待。不过我还是觉得坚持运动和控制饮食才是最重要的啊！
有13位网友表示赞同！
喝凉水都长肉？开玩笑的吧！想瘦确实要多吃一点水果蔬菜，少吃零食，定期锻炼身体才是正解啊！
有17位网友表示赞同！
这么夸张的标题有点招摇虎tish吧？我都不相信能快速减肥，毕竟健康减肥需要循序渐进!
有14位网友表示赞同！
这什么秘藏的？以前也跟着别人尝试过类似的方法，结果没有作用而且还把我误导了！
有12位网友表示赞同！
我一直都觉得减肥没有捷径可走，要靠科学方法来达到效果，而不是盲目相信这些快速减肥法。
有14位网友表示赞同！
这4个方法是什么呢？有没有具体的介绍呀？我之前试了很多方法都没用，希望能找到一个真正有效的方案。
有11位网友表示赞同！
老中医的经验还是值得参考的，不过一定要听从医生的建议，不要盲目相信任何偏方！
有10位网友表示赞同！
喝凉水长肉的说法太荒谬了吧？我的身体素质很好，平时喝凉水也不影响身材啊！
有7位网友表示赞同！
我一直觉得减肥应该注重健康和可持续性，而不是追求快速瘦身的结果。
有16位网友表示赞同！
这些秘藏方法听起来很有诱惑力，但是我还是更倾向于使用科学可靠的方法来控制体重。
有14位网友表示赞同！
我很好奇老中医的4个快速减肥法具体是什么！希望能够看到详细介绍，说不定真的能帮我摆脱烦恼？
有17位网友表示赞同！
虽然标题很夸张，但我还是好奇老中医的建议。也许有一些小技巧可以帮到我在减肥路上!
有10位网友表示赞同！
我现在每天坚持锻炼和控制饮食，但是效果还不太理想，如果这些秘藏方法真的管用的话，我愿意尝试！
有6位网友表示赞同！
想瘦身确实不容易，需要不断地努力和坚持。不过切记不要相信那些虚假宣传的快速减肥法！
有11位网友表示赞同！
还是老老实实运动饮食，健康瘦身才是王道！这些秘藏方法听起来都太危险了！
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有意思，让我对中医食疗更加了解了。不过还是要结合自身情况，不要太过依赖。
有15位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要找到适合自己的方法并持之以恒。祝大家都能成功瘦身！
有12位网友表示赞同！